fernando

fernando

martes, 30 de abril de 2024

ABRIL

01. 5 km R1
02. 8 km R1
03. 8 km R1
04. 8 km R1
05. 8 km R1
06. 14 km {8km R3}
07. 11 km R1
######### 62 KM ########
08. 5 km R1
09. 8 km R1
10. 8 km R1
11. 8 km R1
12. 14 km {2x1000x2'x3'}R4+6km R3
13. 11km R1
14. ----------- 
######### 55 KM #########
15. 8 km R1
16. ----------
17. 8 km R1
18. 8 km R1
19. 14 km {3x1000x2'R4} +5 km R3
20. 6 km 
21. -----------
######### 49 kM #######
22. 8 km R1
23. 8 km R1
24. 8 km R1
25. 8 km R1
26. 8 km R1
27. 6 km
28. 9 km CONTROL 26:48 ¡¡2ROJAS!!
######## 55 KM ######
29. 4 km tapiz
30. 8 km R1

lunes, 1 de abril de 2024

MARZO

01. 6 km R1
02. 10 km R1
03. ------------
##### 25 km + 2 días eliptica #####
04. 8 km R1
05. 8 km R1
06. 8 km R1
07. 8 km R1
08. 8 km R1
09. 13 km {6km}R2
10. 09 km R1
######### 62 KM ######
11. 05 km R1
12. 08 km R1
13. 08 km R1
14. 08 km R1
15. 12 km {6km}R2
16. 10 km R1
17. ---------
######## 51 KM ########
18. 8 km R1
19. Gym+8 km R1
20. 8 km R1
21. Gym+8 Km R1
22. 8 km R1
23. 14 km {4k+4k}2' R3
24. 10 km R1
######## 64 KM ########
25. ---------------
26. 8 km R1+Gym
27. 8 km R1
28. 8 km R1+Gym
29. 8 km R1
30. 14 km {4k+4k}3' R3
31. 11 km R1
###### 57 KM ######