Buena mañana para pasarla en Torrevieja, un poco de fresco al principio pero luego hacia calor, sobre todo al sol. Hoy me acompañan Neli,su sobrina Kim y Luna aprovechando el buen tiempo para despues de la carrera quedarnos a comer por alli.
A las 10,30h se da la salida tanto para la media maratón como para los 10,7km cada carrera se sale por una calzada, en la carrera de 10,7 creo que habíamos unos 400 atletas. Esta carrera ha servido para darme cuenta de que no estoy preparado para correr por debajo de 3:50, pero la tactica que elegi fue la misma que en las dos anteriores carreras, es decir salir por debajo de 3:45. El km 1 lo pase en 3:43 el 2 en 3:45...y cada vez fui bajando el ritmo...lógico ese no es mi ritmo el peor km lo hice en 4:00 eso si mi utlimos 750 metros los hice a 3:38 de media.el 31 de la general a 3:53. Un dato curioso es que hice los mismos minutos y en el mismo segudo que el año pasado. La carrera de San Valentin la hice 6 segundos mas lento que el año pasado. El próximo Domingo correre los 11km de Cartagena, saldré mas conservador, tengo que procurar que los últimos km sean los mas rápidos.
fernando
jueves, 27 de febrero de 2014
jueves, 20 de febrero de 2014
LA SAN VALENTIN (16-02-2014)
No tenía previsto hacer esta carrera porque la semana siguiente corro en Torrevieja y a la siguiente en Cartagena y no quería hacer tres semanas seguidas de competición pero al haber estado la semana anterior sin entrenar algunos días debido a un enfriamiento decido ir para coger algo de chispa para las dos próximas citas.
Este año llego temprano, no quería que me pasara como el año pasado que tuve que hacer mucha cola para recoger el dorsal con la consecuencia de no poder calentar. Tengo muchas dudas sobre como me va a ir la carrera, esta semana el único día que fui bien entrenando fue el martes el resto de días mi cuerpo estaba raro, no tenia el ritmo de todos los días y no tenia buenas sensaciones. Pienso que en la carrera va a ser distinto para ser positivo.
Se da la salida y al paso por el km 3 voy a 3:43 de media, pero malas sensaciones no iba cómodo y eso que se iba bajando ligeramente. Por el paseo de la playa ya había bajado el ritmo a 3:46 y me costaba mucho. Giro de 180 grados y vuelta , aquí hay que sufrir mas pienso yo. Cuando dejo el paseo y encaro la cuesta al paso por el km 7 paso lo peor, de pronto me entra una cagalera que no sabia si iba a aguantar, y me costaba muchísimo mantener fluidez en la zancada. Sobre el km8 se me pasa lo del estomago y trato de no bajar el ritmo y voy cogiendo algunos grupos. En el último km lo doy todo y en la misma pista paso a 5 o 6 atletas mas entrando en meta en 38:25 a 3:50 haciendo el 40 de la general de casi 700.
No estoy contento con la carrera, el año pasado hice 6 segundos menos que este año, se supone que le tenia que haber dado un buen bocado al crono. Cuando me quité la zapatilla sabia que tenia algo, llevaba el dedo gordo en carne viva, una buena rozadura me hizo el calcetín que posiblemente no iba bien puesto. No creo que vuelva el año que viene, las baldosas del paseo me machacan mucho los tendones de Aquiles, y yo tengo que mimarlos especialmente por los problemas que me dieron.
Ahora tengo que pensar en Torrevieja, es el próximo Domingo correré la prueba de 11km, espero que mi cuerpo responda mejor.
Este año llego temprano, no quería que me pasara como el año pasado que tuve que hacer mucha cola para recoger el dorsal con la consecuencia de no poder calentar. Tengo muchas dudas sobre como me va a ir la carrera, esta semana el único día que fui bien entrenando fue el martes el resto de días mi cuerpo estaba raro, no tenia el ritmo de todos los días y no tenia buenas sensaciones. Pienso que en la carrera va a ser distinto para ser positivo.
Se da la salida y al paso por el km 3 voy a 3:43 de media, pero malas sensaciones no iba cómodo y eso que se iba bajando ligeramente. Por el paseo de la playa ya había bajado el ritmo a 3:46 y me costaba mucho. Giro de 180 grados y vuelta , aquí hay que sufrir mas pienso yo. Cuando dejo el paseo y encaro la cuesta al paso por el km 7 paso lo peor, de pronto me entra una cagalera que no sabia si iba a aguantar, y me costaba muchísimo mantener fluidez en la zancada. Sobre el km8 se me pasa lo del estomago y trato de no bajar el ritmo y voy cogiendo algunos grupos. En el último km lo doy todo y en la misma pista paso a 5 o 6 atletas mas entrando en meta en 38:25 a 3:50 haciendo el 40 de la general de casi 700.
No estoy contento con la carrera, el año pasado hice 6 segundos menos que este año, se supone que le tenia que haber dado un buen bocado al crono. Cuando me quité la zapatilla sabia que tenia algo, llevaba el dedo gordo en carne viva, una buena rozadura me hizo el calcetín que posiblemente no iba bien puesto. No creo que vuelva el año que viene, las baldosas del paseo me machacan mucho los tendones de Aquiles, y yo tengo que mimarlos especialmente por los problemas que me dieron.
Ahora tengo que pensar en Torrevieja, es el próximo Domingo correré la prueba de 11km, espero que mi cuerpo responda mejor.
sábado, 8 de febrero de 2014
ENTRECULTURAS (10KM MURCIA) 2-2-2014
Después de mes y medio sin competir llega la primera carrera del año, tenia ganas de empezar que mejor hacerlo en esta carrera solidaria en donde los fondos van destinados a la construcción de aulas en el Congo.
Muy diferente es el comienzo de este nuevo año respecto al año pasado, empiezo bien, he podido entrenar con normalidad sin dolores en los tendones.
A punto estuve de no ir a Murcia ya que me acosté a las 6 de la mañana, pero como había quedado con Sergio mi compañero de club y entrenos me obligué a levantarme. Menos mal que la carrera fue a las 12 y pude dar una cabezada. A las 11 cojo los dos dorsales y enseguida nos disponemos a calentar por la Gran Vía con muchísimo viento, vallas que se caen, había que llevar cuidado.
Se da la salida y nos ponemos en cabeza, junto con Mateo Pesquer y dos Finlandeses que aparentan correr mucho y 5 o 6 mas. Voy forzando demasiado, Sergio cede y de pronto veo que Pesquer toma la cabeza, decido aflojar y esperar a mi compañero que viene muy cerca y juntos podemos caminar mas rápido. Nos quedamos los dos solos en tierra de nadie, ocupando la 10 y 11 posición. Al paso por la segunda vuelta cedo un poco y en el repecho que hay al salir de la Gran Vía acelero y vuelvo a conectar con mi compañero. Le dejo toda la responsabilidad a Sergio fue tirando todo el rato y mi objetivo es no descolgarme de el, A falta de 3 km a meta miro atrás y no veo a nadie, el objetivo es mantener la posición y llegar juntos el tiempo daba igual porque no íbamos en tiempo de batir nada por el aire que hacia. En el ultimo km miro para atrás y veo uno acercarse peligrosamente y tengo dudas de que nos cojan. Yo empiezo a encontrarme muy bien y trato de ir controlando la distancia, quiero que Sergio entre delante porque se lo merece. Nos acercamos a meta y yo voy preparado con el hacha en el caso de que nos cojan. Sergio pudo entrar en la posición 10 y yo la 11 con un tiempo de 38,10 para los dos.
Muy diferente es el comienzo de este nuevo año respecto al año pasado, empiezo bien, he podido entrenar con normalidad sin dolores en los tendones.
A punto estuve de no ir a Murcia ya que me acosté a las 6 de la mañana, pero como había quedado con Sergio mi compañero de club y entrenos me obligué a levantarme. Menos mal que la carrera fue a las 12 y pude dar una cabezada. A las 11 cojo los dos dorsales y enseguida nos disponemos a calentar por la Gran Vía con muchísimo viento, vallas que se caen, había que llevar cuidado.
Se da la salida y nos ponemos en cabeza, junto con Mateo Pesquer y dos Finlandeses que aparentan correr mucho y 5 o 6 mas. Voy forzando demasiado, Sergio cede y de pronto veo que Pesquer toma la cabeza, decido aflojar y esperar a mi compañero que viene muy cerca y juntos podemos caminar mas rápido. Nos quedamos los dos solos en tierra de nadie, ocupando la 10 y 11 posición. Al paso por la segunda vuelta cedo un poco y en el repecho que hay al salir de la Gran Vía acelero y vuelvo a conectar con mi compañero. Le dejo toda la responsabilidad a Sergio fue tirando todo el rato y mi objetivo es no descolgarme de el, A falta de 3 km a meta miro atrás y no veo a nadie, el objetivo es mantener la posición y llegar juntos el tiempo daba igual porque no íbamos en tiempo de batir nada por el aire que hacia. En el ultimo km miro para atrás y veo uno acercarse peligrosamente y tengo dudas de que nos cojan. Yo empiezo a encontrarme muy bien y trato de ir controlando la distancia, quiero que Sergio entre delante porque se lo merece. Nos acercamos a meta y yo voy preparado con el hacha en el caso de que nos cojan. Sergio pudo entrar en la posición 10 y yo la 11 con un tiempo de 38,10 para los dos.
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