02 -----------
03 15 km 6x2000 RC:3'
04 ------------
05 13km 75%
06 7 km 3x1000 80% RC:1'
07-------
08 4 km
09 C°REGIONAL 10K.
10 ----------
11 10 km 70%
12 17 km 7x2000 RC:2' 11'04"#11'00"#10'57"#11'03"#11'01"#10'48"#10'41"
13 -----------
14 6 km 8x300 RC:1'
15 ----------
16 gym +5 km 65%
17 8 km 65
18 20 km 8x2000 RC:2' 11'07#11'05#10'56#10'59#11'08#11'12#11'12#11'01
19 ----------
20 gym+3 km
21 -------lumbago
22 8 km 10x300 RC:1'
23 --------
24 gym+14 km 70/75%
25 --------
26 13 km 3x4000 rc1' paro al comienzo del 12 dolor psoas derecho.
27 andar 2h.
28 5 km cambios ritmo
29 CTO. REGIONAL 5KM Alhama de Murcia:25'57" 1°master 45
30 8 km 60%
31 10 km 75%
