fernando

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lunes, 15 de julio de 2013

3º EN LA I CARRERA NOCTURNA CIUDAD DE MURCIA

Tenía previsto terminar la temporada el pasado sábado en San Javier, pero he decidido en alargar una semana mas y correr la I carrera nocturna ciudad de murcia. Buen ambiente en el barrio del carmen y muchos niños en las categorias inferiores.

Aparco un poquito lejos y con tiempo de sobra para cambiarme y calentar. Realizo un buen calentamiento las pulsaciones por las nubes por el calor que hace. Se da la salida pasadas las 21,30h.



Comienzo regulando, las sensaciones buenas, con ganas de apretar mas pero con sangre fria y regulando. A partir del km 3 no quiero mirar el reloj no voy al ritmo que quiero el calor no me va bien mi ritmo decae mucho pero veo que voy bien posicionado, toca olvidarme del reloj y poner un ritmo que pueda llegar a meta lo antes posible. Voy sufriendo mucho pero se que en el último kilómetro me voy a olvidar del dolor y se conectara el turbo y así fue lo di todo. El 24 de la general y tercero en mi categoria. Mencionar que la distancia no fue de 5km salieron casi 6 por eso en la clasificación oficial salen ritmos lentos. Es bonito subir al pódium a recoger el trofeo y que te hagan fotos y mas cuando nunca has subido y es la primera vez que lo haces, pues yo no pude hacerlo me quede con las ganas, esta vez la entrega se hizo rápida cuando normalmente se tarda en dar los premios, me fuí al coche a lavarme y cambiarme y cuando llegué ya habían subido. La próxima vez si la hay subiré al pódium con las pestes...



miércoles, 10 de julio de 2013

AIDEMARCHA

Hacía tiempo que no corría un 5000, necesito quitarme el mal sabor de boca que me dejó las tres últimas carreras y que mejor que hacerlo en San Javier. Mi objetivo es hacerla a 3,45 como muy lento, pero un amigo triatleta (de los buenos) me dijo que saliera a 3,25-3,30 el km basándose en el test que hice el pasado sábado, le dije que estaba loco que es demasiado rápido.

Llega el sábado por la tarde me tomo mi tercer café del día ,esa noche me acosté a las 4 y me levanté a las 6 para trabajar.Dos horas de sueño y arriba otra vez. A las 20h salgo de trabajar y me llevo el coche a la Ribera cerca de meta. Me voy calentando hasta la salida muy despacito me noto las pulsaciones altas y malas sensaciones no trato de pensar en las horas de sueño que me faltan. Vuelvo a ver a mi amigo Guardiola el triatleta y me convence que salga a ese ritmo.

A las 21h se da la salida a mas de 2000 personas y comienzo a 3,25-3,30 voy bien pero a partir del km 2,5 mi velocidad empieza de decrecer y empiezo a pasarlo mal. Mentalmente me hundo pensaba que iba a mantener el ritmo pero afloje demasiado. Cruzo la meta en 18:13 a 3,38 m/km no esta mal para una carrera mal planteada y sin dormir. Ahora se que en buenas condiciones podre bajar de 3,30 en un futuro no muy lejano.

El próximo sábado otro 5000 en Murcia en esta ya me despido hasta el 15 de Septiembre en Nonduermas.



lunes, 1 de julio de 2013

ADIDAS ADIZERO ADIOS

El Sábado pasado hice un test de 5km para decidir si correr o no la aidemarcha del próximo Sábado. He aprovechado para probar las adizero adios una zapatilla solo para la competición y las series. Terminé muy contento con ellas después no sentí dolor en tendones que era lo que me preocupaba.




Respecto al test el objetivo era correr a 3,45 el km las 12 vueltas y media. Comienzo bien a 3,45 cuando llevo 4 o 5 vueltas sigo manteniendo el ritmo pero queda mucho y me surgen dudas si voy a poder mantener. Se me hace duro en contrameta pega el aire de cara y se me pasa por la cabeza en abortar el test, estoy viendo que me va a pasar lo que me ha pasado en estas últimas 3 carreras, pero sigo unas vueltas más, miro el gps y sigo a 3,45 el km estoy en la vuelta 9, me animo y me digo que ya no queda nada puedo conseguirlo. Última vuelta y doy lo que me queda haciendo de media en esta vuelta 3,20 el km.
Estoy contento con el resultado teniendo en cuenta que no estoy en forma, el Sábado estaré en la línea de salida de la aidemarcha para despedirme de las carreras hasta Septiembre.