01 6 km R2
02 descanso
03 TEST 5K. en pista. objetivo:28'20
2'12-2'17-2'15-2'23-2'27-2'30-2'31-2'20-2'26-2'33-2'27-2'23 TIEMPO:30'00
04 7 km R2R3
05 descanso
06 descanso
07 descanso
08 6 km (4km R3 TOBILLERAS)
09 natacion 1000m.
10 15 km R2R3
11 -----------
12-----------
13-----------
14 8 km R2
15-----------
16 4 km R2
17 6 km R2
18 5 km (4 km lastres)R3
19----------
20----------
21 6 km (6x400)R3R4 RC:1'30
22---------
23 11 km R2
24 ------------
25 7 km R2R3
26 7 km TEST:5000M. 28'27''
2'15-2'11-2'18-2'20-2'21-2'22-2'13-2'13-2'15-2'17-2'14
27 ----------
28 ----------
29 10 km R2
30 pesas+ 15' tapiz 10km/h.
