CARRERA DE LA ALGORFA

Después de estar dos meses apartado obligatoriamente de la competición toca volver a empezar, el pasado Sábado fuí a la Algorfa con el único fin de terminar la carrera sin el dolor, y lo más importante que a la mañana siguiente no me duela. Esta semana he entrenado suave y un día hice farlek, mis sensaciones malas, no tengo ritmo pero es lo normal si dejo de entrenar. Lo importante que puedo salir todos los días a correr.

A las 19,30 ya estaba allí lo primero que hice fue merendar y cafetito. Recojo dorsal y para el coche a cambiarme y relajarme un poco. A las 20,15 ya estoy trotanto y le doy un par de vueltas al circuito..úff es muy duro hay que darle 4 vuetas y no hay nada de llano todas las calles en cuesta arriba/abajo.

A las 21h en punto se da la salida 50m cuesta abajo giro izquierda y larga subida me lo tomo tranquilamente el circuito es duro y no quiero pagarlo más tarde, me pasa mucha gente. En la segunda vuelta empiezo a recoger cadáveres, pero no cojo buen ritmo es muy dificil en las cuesta me lo tomo con calma y luego en la bajada quiero recuperar pero no puedo aprertar mucho. Trato de mantener ese ritmo hasta meta y ya en los últimos 500 metros hago un cambio de ritmo fuerte y es donde vi que podía haber dado más. Finalizo en 40'59 a 4'05 no es el tiempo que yo queria pero muy contento porque hoy Lunes tengo el tendón bien y ahora toca preparar los 10km de los Alcázares.

POR FIN PUEDO ENTRENAR CON NORMALIDAD

Ya tenía ganas de ponerme objetivos y correr a diario úff, pensaba que iba a tener que dejar de correr. La media de Cartagena y la de Murcia me sobraron esas carreras me dejaron los dos tendones muy dañados. En un principio estuve dos semanas descansando y en cuanto volví a correr vi que seguía doliendo, seguí cuatro semanas más parado. A principios de este mes comencé a correr muy despacio unos 6-7km diarios a 5:30-5:40 y notaba que iba mejor, pero me preocupaba que tenia el cosquilleo ese del dolor. Lo bueno que al día siguiente no dolía. Los Martes y Jueves salia con los pachequeros y me obligaba a ir a 5' entre 13 y 16km ahí si noté un pequeño dolor pero desaparecía al día siguiente. Esta última semana mi recuperación ha sido expectacular puedo decir que ya no me duele, voy a meter los domingos salidas por montaña para fortalecer tobillos y entre semana para después de correr me he comprado una tabla con una pelota que sirve para fortalecer el tendón creo que eso me va a ayudar a no recaer.
 Este Sábado ya me voy a poner un dorsal y va a ser en los 10km de la Algorfa hay que ir afinando el motor jeje..

EMPEZANDO DE NUEVO....

Estaba deseando que llegara este dia, volver a empezar a entrenar y ver si los dolores han desaparecido. El pasado Miercoles hice 6km muy suaves a 5,30 trás un més de descanso y la verdad pensaba que no iba a notar nada, pero si noté la zona resentida no dolor pero si que no esta al 100 por 100. Queria saber como iba a estar al día siguiente al levantarme y no me dolia. Bien decido salir al día siguiente y lo hice con los del club Torrepacheco, 11km a veces ibamos a 4,40-4,50 mis pulsaciones iban altas el tendón respondia bién. No queria ir tan rápido el segundo día pero así lo hice. Uf! tenia miedo de que al día siguiente me doliera el tendón lo estaba viendo venir...pero no!! estaba bien y no dolia excepto la sensación de los tobillos resentidos pero eso es algo que necesitaria meses en desaparecer con reposo. Ese día hice 7km yo solo y muy suaves, en cuanto llegué a casa me puse con el rodillo (bici) 30mint y la sensaciones muy buenas. Hoy Sábado estoy fenomenal, toca descansar para mañana Domingo hacer 13km suaves+45' de rodillo.