01- 2km+1km R3 isquio tenso, paro
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10 CAMPEONATO ESPAÑA 20 KM RUTA EL VENDRELL (TARRAGONA) 6ºPUESTO 2H.4'20" (12:01-12:05-11:49-11:43-11:53-12:07-12:27-12:43-13:42-13:46)
nota:mes parado hasta el mismo dia de la carrera por contractura isquido izquierdo.
sensaciones:buen ritmo hasta el km14 nada de dolor, pero a partir del 14 dolor en zona cadera derecha por falta de estirar.
11 descanso
12 descanso
13 descanso
14 4 km R2
15 descanso
16 9 km R2R3
17 12x100 R4
18 natacion 750m
19 10 km R2
20 pesas+tapiz (10' a 10km/h)
21 descanso
22 5 km R1
23 descanso
24 10 km R2
25 4 km R1
26 20 km R2
27 descanso
28 5 km 5X500 R3R4 Rc:2' 2:28- 2:31- 2:35- 2:35- 2:32
SENSACIONES: Después del campeonato todo fue bien, ninguna molestia. Toca preparar el nacional de pista aire libre de 5000m. El objetico es bajar de 25'30.
