01 natación 1000 metros
02 6 km R2
03 descanso
04 6 km R2
05 9 km R2R3.
06 descanso
07 pesas+15'tapiz a 10km/h
08 8 km FARLEK 6x500 R3R4 2´37- 2'35- 2'41- 2'37- 2'36- 2'33
09 descanso
10 descanso
11 natacion 1000m
12 9km (4 subidas Santa Barbara + 4km R2R3 )
13 9km 100x20+200x2+100 R3
14 5 km R1R2
15 descanso
16 4 km R1R2+(4x100) R3
17 CRITERIUM NACIONAL DE OROPESA DEL MAR 10KM
56'40'' 6ºPOSICION MASTER
18 descanso
19 descanso
20 4 km R2R3
21 natacion 1000m.
22 7 km -(4km entre 6:00 y 6:10 a R2)
23 descanso
24 descanso
25 pesas
26 7 km( 4km R3 TOBILLERAS ) (pista)
27 13 km R1R2
28 7 km (4km R2) entre 5'50-6' (pista)
29 descanso
30 7 km 3x1km R3R4 rc:5' 5'11- 5'19- 5'21
31 descanso
