YA ESTOY DE VUELTA

Hola!! ya estoy aquí tras 25 días sin calzarme las zapas, el descanso obligatorio que hago una vez al año. Hace un par de semanas he cogido la bici tras 4 años sin cogerla y estoy sorprendido las sensaciones que tengo sobre ella, he rodado dos días en el velódromo de Torre Pacheco y dos salidas por carretera esta ultima del domingo pasado salí con mi grupeta de Cartagena hicimos 85km y la verdad mis piernas fueron mas que finas lo unico es la posicion de la bici que tengo que habituarme a ella. Vamos que he decidido preparar algún duatlón.

Hoy haré mi primer entreno de carrera a pie espero que el tendon me deje entrenar con normalidad, en mis dias libres lo compaginaré con la bici, me viene muy bien el velodromo al lado de casa porque la carretera da miedo, ademas creo que la pista es lo mejor para preparar el duatlon, ahí mejoras mucho en contrareloj lo se por experiencia coges potencia para rodar solo.

El día 21 de Junio es la carrera del fuego (10km de Alquierias) es sabado a las 22h. ya la corri en 2012 y me gusto esa carrera, posiblemente vaya para ver mi estado de forma, sobre todo por salir y ver el ambiente que tanta ganas tengo de sentir
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CARRERA DE LOS BOMBEROS.(30-03-2014)

Muchos días han pasado desde que cruce la meta ya es hora que haga la entrada en el blog jaja.
Voy a ser breve. Esa mañana fui el único representante del club que se desplazo a la capital, buen ambiente en la zona de meta y buena temperatura. Hoy tocaba carrera muy corta 5,800 salieron en mi garmin, a un promedio de 3,45, el 20 de la general y 7 en mi categoria.

MEDIA MARATON DE MURCIA Y 10KM (16-03-14)

El pasado 16 de Marzo fui a la media de Murcia, yo estaba apuntado a los 10km y venia con ganas de hacerlo bien y quitarme el mal sabor de Cartagena. A las nueve paso a recoger a mi compi Sergio que estaba en Murcia y por el camino comentamos la táctica para esta carrera, el me decía de 3,40-3,45 y yo le comentaba que mi objetivo es 3,50, mirando mis últimas dos carreras lo mas lógico es salir a 3,50.

Nos tomamos el café y enseguida a calentar, buena temperatura (demasiada) calentando de corto. Nos ponemos en primera linea de salida como se pudo observar en la portada del diario la verdad, la opinión..vital para no perder tiempo en la salida 3500-4000 atletas en la salida.

Se da la salida y tomo como referencia las dos mejores atletas femeninas la marroki wafiya y la filandesa, nos ponemos tras ellas y en el km 1 en 3,42. Muy buenas sensaciones pero esto acaba de empezar, el km 2,  en 3,47 pienso que este ritmo es demasiado para lo que me fijé surgen dudas si podré aguantar. Decido seguir tras ellas. Km 3 en 3,40 y la media situada en 3,44-3,45 joder mis sensaciones son muy distintas a Cartagena, voy cómodo siento que voy aguantado, le digo a Sergio que en el km 5 tenemos que apretar para hacer el último 5000 mas rápido. El km 5 en 3,51 y justo en ese punto hago una cosa mal hecha, un bestial cambio de ritmo tipo Perico Delgado, me fui solo pero claro esto no es el ciclismo esto hay que hacerlo un poco mas suave. Ese sobreesfuerzo me pasó factura tuve que aflojar y espere a Sergio para ir los dos juntos. El km 6 en 3,46, el km7 en 3,53 en ese km me entro flato y Sergio se me fue unos 100m  iba muy mal el km 8 en 4,01, me entro un bajón , km 9 en 3,56.

Se que mis finales de carrera son muy buenos y pensaba en ello y efectivamente el km 10 lo hice en 3,40 y los últimos 100m a 3,01.

Bastante satisfecho he podido hacer la carrera a 3,49 cuando mi objetivo era 3,50. Un dato del tremendo esfuerzo es que a mis casi 38 años he ido a unas pulsaciones medias de 188 y 197 de max. Sergio entró en la posicion 16 de la general y yo a 6 segundos tras el ,en la posición 21 de la general.

MEDIA MARATON CARTAGENA Y 11KM (02-03-2014)

Mañana es la media maratón de Murcia y aún no he escrito la crónica de la de Cartagena, será porque quiero olvidarla , creo que ha sido la peor carrera de mi vida. Hizo un día buenísimo con una buena temperatura, demasiada para las fechas que son.

De la carrera poco que comentar, yo hice lo que tenia previsto de salida, ir a 3:50, pero a partir del km 3 no podía, cada km que pasaba iba peor, mis piernas fallaron del todo no querían correr y mentalmente hundido. En el km 6 decido parar, no tiene sentido agonizar para nada, tengo que pensar en las próximas carreras y recuperarme. Hasta meta fui trotanto pero veía que me costaba ir a 4,45. Me recordaba a mis tiempos de ciclista, aquellos días de pájaras sobre la bici, esas fueron mis sensaciones.

10,7 KM DE TORREVIEJA (23-02-2014)

Buena mañana para pasarla en Torrevieja, un poco de fresco al principio pero luego hacia calor, sobre todo al sol. Hoy me acompañan Neli,su sobrina Kim y Luna aprovechando el buen tiempo para despues de la carrera quedarnos a comer por alli.

A las 10,30h se da la salida tanto para la media maratón como para los 10,7km cada carrera se sale por una calzada, en la carrera de 10,7 creo que habíamos unos 400 atletas. Esta carrera ha servido para darme cuenta de que no estoy preparado para correr por debajo de 3:50, pero la tactica que elegi fue la misma que en las dos anteriores carreras, es decir salir por debajo de 3:45. El km 1 lo pase en 3:43 el 2 en 3:45...y cada vez fui bajando el ritmo...lógico ese no es mi ritmo el peor km lo hice en 4:00 eso si mi utlimos 750 metros los hice a 3:38 de media.el 31 de la general a 3:53. Un dato curioso es que hice los mismos minutos y en el mismo segudo que el año pasado. La carrera de San Valentin la hice 6 segundos mas lento que el año pasado. El próximo Domingo correre los 11km de Cartagena, saldré mas conservador, tengo que procurar que los últimos km sean los mas rápidos.

LA SAN VALENTIN (16-02-2014)

No tenía previsto hacer esta carrera porque la semana siguiente corro en Torrevieja y a la siguiente en Cartagena y no quería hacer tres semanas seguidas de competición pero al haber estado la semana anterior sin entrenar algunos días debido a un enfriamiento decido ir para coger algo de chispa para las dos próximas citas.

Este año llego temprano, no quería que me pasara como el año pasado que tuve que hacer mucha cola para recoger el dorsal con la consecuencia de no poder calentar. Tengo muchas dudas sobre como me va a ir la carrera, esta semana el único día que fui bien entrenando fue el martes el resto de días mi cuerpo estaba raro, no tenia el ritmo de todos los días y no tenia buenas sensaciones. Pienso que en la carrera va a ser distinto para ser positivo.

Se da la salida y al paso por el km 3 voy a 3:43 de media, pero malas sensaciones no iba cómodo y eso que se iba bajando ligeramente. Por el paseo de la playa ya había bajado el ritmo a 3:46 y me costaba mucho. Giro de 180 grados y vuelta , aquí hay que sufrir mas pienso yo. Cuando dejo el paseo y encaro la cuesta al paso por el km 7 paso lo peor, de pronto me entra una cagalera que no sabia si iba a aguantar, y me costaba muchísimo mantener fluidez en la zancada. Sobre el km8 se me pasa lo del estomago y trato de no bajar el ritmo y voy cogiendo algunos grupos. En el último km lo doy todo y en la misma pista paso a 5 o 6 atletas mas entrando en meta en 38:25 a 3:50 haciendo el 40 de la general de casi 700.

No estoy contento con la carrera, el año pasado hice 6 segundos menos que este año, se supone que le tenia que haber dado un buen bocado al crono. Cuando me quité la zapatilla sabia que tenia algo, llevaba el dedo gordo en carne viva, una buena rozadura me hizo el calcetín que posiblemente no iba bien puesto. No creo que vuelva el año que viene, las baldosas del paseo me machacan mucho los tendones de Aquiles, y yo tengo que mimarlos especialmente por los problemas que me dieron.

Ahora tengo que pensar en Torrevieja, es el próximo Domingo correré la prueba de 11km, espero que mi cuerpo responda mejor.

ENTRECULTURAS (10KM MURCIA) 2-2-2014

Después de mes y medio sin competir llega la primera carrera del año, tenia ganas de empezar que mejor hacerlo en esta carrera solidaria en donde los fondos van destinados a la construcción de aulas en el Congo.

Muy diferente es el comienzo de este nuevo año respecto al año pasado, empiezo bien, he podido entrenar con normalidad sin dolores en los tendones.
 A punto estuve de no ir a Murcia ya que me acosté a las 6 de la mañana, pero como había quedado con Sergio mi compañero de club y entrenos me obligué a levantarme. Menos mal que la carrera fue a las 12 y pude dar una cabezada. A las 11 cojo los dos dorsales y enseguida nos disponemos a calentar por la Gran Vía con muchísimo viento, vallas que se caen, había que llevar cuidado.

Se da la salida y nos ponemos en cabeza, junto con Mateo Pesquer y dos Finlandeses que aparentan correr mucho y 5 o 6 mas. Voy forzando demasiado, Sergio cede y de pronto veo que Pesquer toma la cabeza, decido aflojar y esperar a mi compañero que viene muy cerca y juntos podemos caminar mas rápido. Nos quedamos los dos solos en tierra de nadie, ocupando la 10 y 11 posición. Al paso por la segunda vuelta cedo un poco y en el repecho que hay al salir de la Gran Vía acelero y vuelvo a conectar con mi compañero. Le dejo toda la responsabilidad a Sergio fue tirando todo el rato y mi objetivo es no descolgarme de el,  A falta de 3 km a meta miro atrás y no veo a nadie, el objetivo es mantener la posición y llegar juntos el tiempo daba igual porque no íbamos en tiempo de batir nada por el aire que hacia. En el ultimo km miro para atrás y veo uno acercarse peligrosamente y tengo dudas de que nos cojan. Yo empiezo a encontrarme muy bien y trato de ir controlando la distancia, quiero que Sergio entre delante porque se lo merece. Nos acercamos a meta y yo voy preparado con el hacha en el caso de que nos cojan. Sergio pudo entrar en la posición 10 y yo la 11 con un tiempo de 38,10 para los dos.