MARZO

22 30'rodillo+gym sup.

23 45'rodillo+gym inf.

24 40' trote+gym sup.

25 ------------

26 7km

27 10 km 152p.

28 -------------

29 15 km 157p.+gym inf/sup.

30 -----------

31 13km 161p. 193max. Subida castillo.

FEBRERO

01 10 km 2x10x300 RC:2'#160p/1'

02 -----------

03 16 km 2x6x1000 RC:90"/45"

04 5 km 60%

05 -----------

06 5 km 60%

07 10 km 75/80%

08 ----------

09 7 km 10x300 RC:40"

10 9 km 70%

11 ---------

12 4 km

13 CTO.España 20km marcha Pamplona

3°posicion 1h56'20".en km13 dolor psoas derecho hasta meta.

14 ---------

15 -------

16 --------

17 4'5km paro dolor isquio  salí muy fuerte.

18 15 km 158p trote/marcha farlek

PARADA POR CONTRACTURA ISQUIO DETECHO