He decidido venir a esta carrera para poner el punto final del año, una carrera llana con el objetivo de hacer un buen crono. A falta de 40 minutos para la salida comienzo a calentar y a las 10:40 se da la salida con 10 minutos de retraso. Trato de tirar a tope desde el principio y no guardar nada, sobre el km 3 ya cada uno en su sitio, yo intentando mantener el ritmo constante de 3,46...3,47..me encuentro tirando solo y detrás mia me sigue uno que por donde quiera que va gritan el nombre de Adrian, por lo visto es el mejor local y lo conocen por todo el circuito. Trato de apretar mas y logro despegarme de el. Al rato noto otra vez su aliento en mi nuca y vuelvo apretar. Bueno toda la carrera apretando al máximo, cogiendo a corredores y el campeón local haciendo la goma. En el km 7 mantengo una media de 3:47 pero empiezo a encontrarme mal tras el enorme esfuerzo realizado. En el km 8 noto que me entra un poco de flato, mentalmente me vengo un poco abajo ya son demasiados sufrimientos, y en el km 8,5 se me va Adrian unos pocos metros. Trato de mantener la concentración y dejarlo a una distancia controlando que no se me vaya mucho. Tomo una curva de 180º y ya un terreno mas favorable para meta en la que me pasan dos corredores me pongo tras ellos y a tope hasta el final. Ultimo km haciéndolo en 3,40. Mi garmin marco 10.00km clavados en 38,08 a 3,49 haciendo el 4ºpuesto de mi categoría.
Quiero comentar una anécdota que me ha pasado:
El reglamento de la carrera dice que habilitan duchas en el campo de futbol que esta a 2km de la zona de pódium, y que estas se abren a las 11.30h. Me voy allá y justo cuando voy a entrar el conserje me dice que no entre allí, que mejor entre en las de al lado. Pensé que en las otras estaría a tope de gente, entro y veo que allí no ha entrado nadie en años, todo lleno de tierra super asqueroso. Abro el grifo y espero a que salga agua caliente y yo en pelotas. Me doy cuenta que el calentador esta apagado, no quiero ser mal pensado y pienso que fue despiste del conserje. Me vuelvo a vestir con la ropa sudada y me voy al vestuario que iba a entrar en un principio. No había ni dios, el calentador encendido todo correcto. Mientras me ducho trato de calmarme para no matar al conserje a la salida. Cuando salgo me encuentro con la puerta del recinto cerrada para que nadie entre y otro corredor tratando de buscar la puerta para entrar. Al verlo el conserje le dijo con mala ostia que se tenia que ir (eran las 11:45).
Señores de la organización, su carrera me ha encantado, a sido todo un éxito con dulces y fruta al final, pero por favor, el año próximo me gustaría volver, solo pido que al señor conserje del campo de futbol se le explique cuales son sus obligaciones, hay mucha gente en el paro con ganas de trabajar si este señor no quiere trabajar no le obliguen.
fernando
martes, 24 de diciembre de 2013
sábado, 21 de diciembre de 2013
II 10 KM LORQUÍ 15-12-2013
Siete días han pasado desde que corrí los 11km Torre Pacheco, y me presenté en Lorquí a las 9 horas de la fría mañana del Domingo 15 de Diciembre, allí estábamos Sergio Inglés, Sergio Morcillo y un servidor.
A las 9,15 comienzo a calentar trás el cafelillo habitual, usando gel calentador para ayudar a los musculos a entrar en calor, a las 10h nos ponemos en línea de salida. Algo más de 200 habíamos, empiezo a pensar que podia estar cerca del pódium en mi categoria había que darlo todo, aunque yo suelo darlo todo en todas las carreras a las que asisto, de no ser así no voy.
Se da la salida y comienza la primera de las dos vueltas que hay que dar y mi sorpresa son las subidas que hay en el circuito. Intento correr a 3,50 pero con estos repechos intento no obsesionarme con la velocidad. Mi compañero Sergio Inglés se pone detras mia y comenzamos juntos esta agonia de 10km. Muy larga se me hizo esta carrera se me hacian los km muy largos, Sergio entraba a tirar y en ocasiones tuve que dejarle escapar unos segundos hasta que me recuperaba y volvia a enganchar, a el tambien le ocurria lo mismo los dos pasábamos momentos de crisis pero como nos animamos mutuamente podimos entrar juntos en meta haciendo un crono de 37,50 gran crono para el trazado de la carrera. Mencionar la gran carrera de Sergio que no ha entrenado mucho tras el maraton de Murcia.
Mañana es 22 de Diciembre, estaré en linea de salida de los 10km de Redovan para despedir el año.La semana que viene os cuento como ha ido.
A las 9,15 comienzo a calentar trás el cafelillo habitual, usando gel calentador para ayudar a los musculos a entrar en calor, a las 10h nos ponemos en línea de salida. Algo más de 200 habíamos, empiezo a pensar que podia estar cerca del pódium en mi categoria había que darlo todo, aunque yo suelo darlo todo en todas las carreras a las que asisto, de no ser así no voy.
Se da la salida y comienza la primera de las dos vueltas que hay que dar y mi sorpresa son las subidas que hay en el circuito. Intento correr a 3,50 pero con estos repechos intento no obsesionarme con la velocidad. Mi compañero Sergio Inglés se pone detras mia y comenzamos juntos esta agonia de 10km. Muy larga se me hizo esta carrera se me hacian los km muy largos, Sergio entraba a tirar y en ocasiones tuve que dejarle escapar unos segundos hasta que me recuperaba y volvia a enganchar, a el tambien le ocurria lo mismo los dos pasábamos momentos de crisis pero como nos animamos mutuamente podimos entrar juntos en meta haciendo un crono de 37,50 gran crono para el trazado de la carrera. Mencionar la gran carrera de Sergio que no ha entrenado mucho tras el maraton de Murcia.
Mañana es 22 de Diciembre, estaré en linea de salida de los 10km de Redovan para despedir el año.La semana que viene os cuento como ha ido.
jueves, 12 de diciembre de 2013
IX MEDIO MARATON Y II 11KM VILLA DE TORRE PACHECO
Hoy corro en casa, hace un mes no sabía si podría correr por problemas en la rodilla, cuando corrí en Artilleria vi que ya no tenia problemas y en las dos últimas semanas por fin pude meter algún entreno de calidad. Se que no estoy como yo tenia previsto pero mis ganas de hacerlo bien, correr en casa y la motivación que tenia estaba seguro que haría una buena carrera, lo importante es que te funcione bien la cabeza que es lo que mueve lo demás.
A las 7 me levanto y desayuno lo de siempre fruta, 2 tostadas y leche de soja con muesly. A las 9 me tomo un cafetito caliente para calmar un poco los 2 o 3 grados que hacia , y a las 9,05 empiezo a trotar bien abrigado, trote suave para entrar en calor. A las 9,40 me cambio y me pongo la ropa de faena pantalón corto y camiseta de tirantes y empiezo a realizar pequeños acelerones y técnica.
Me situo bien en la salida y salgo haciendo 3,45 el primer km, después intento mantener un ritmo de 3,50 mi garmin marcaba todo el rato a 3,49 de media. En el km 7 cazo al grupo de mi compañero Bermejo me pongo detrás y trato de coger un poco de aire, pero no me quiero relajar demasiado que esto acaba pronto y realizo un cambio de ritmo me voy del grupo y Bermejo me sigue con unos metros perdidos. Al paso por la puerta del Sol empiezo a darlo todo, tengo la distancia bien tomada, al llegar a la altura del aldi creía que se giraba a la izquierda para ir derecho a meta, pero....OSTIASSSS!!!! habían vallas que impedían girar había que seguir dirección a la piscina, en ese momento me vine abajo, me cogió Bermejo y empecé a dosificar los 700m de mas que tenia previsto, mi compañero empezó a tirar como loco y yo me agarré a el como pude, nos dimos ánimos mutuamente y a la altura de mercadona realizo cambio de ritmo ya a tope hasta meta realizando un gran crono de 41,50 a 3,48 de media 11km justitos. Este año vuelvo a quedar primer local al igual que el años pasado, esta vez en la de 11km.
A las 7 me levanto y desayuno lo de siempre fruta, 2 tostadas y leche de soja con muesly. A las 9 me tomo un cafetito caliente para calmar un poco los 2 o 3 grados que hacia , y a las 9,05 empiezo a trotar bien abrigado, trote suave para entrar en calor. A las 9,40 me cambio y me pongo la ropa de faena pantalón corto y camiseta de tirantes y empiezo a realizar pequeños acelerones y técnica.
Me situo bien en la salida y salgo haciendo 3,45 el primer km, después intento mantener un ritmo de 3,50 mi garmin marcaba todo el rato a 3,49 de media. En el km 7 cazo al grupo de mi compañero Bermejo me pongo detrás y trato de coger un poco de aire, pero no me quiero relajar demasiado que esto acaba pronto y realizo un cambio de ritmo me voy del grupo y Bermejo me sigue con unos metros perdidos. Al paso por la puerta del Sol empiezo a darlo todo, tengo la distancia bien tomada, al llegar a la altura del aldi creía que se giraba a la izquierda para ir derecho a meta, pero....OSTIASSSS!!!! habían vallas que impedían girar había que seguir dirección a la piscina, en ese momento me vine abajo, me cogió Bermejo y empecé a dosificar los 700m de mas que tenia previsto, mi compañero empezó a tirar como loco y yo me agarré a el como pude, nos dimos ánimos mutuamente y a la altura de mercadona realizo cambio de ritmo ya a tope hasta meta realizando un gran crono de 41,50 a 3,48 de media 11km justitos. Este año vuelvo a quedar primer local al igual que el años pasado, esta vez en la de 11km.
martes, 26 de noviembre de 2013
CROSS DE LA ARTILLERIA
Bonita carrera toca este fin de semana en Cartagena, 3500 atletas en total entre las dos carreras la de 5 y la de 13km esta última es la que disputé.Hace una semana tenía dudas de poder terminarla porque a partir del km 10 me suele doler la banda iliotibial (tendon que cruza el lateral de la rodilla).El jueves pasado hice un entreno con farlek en piramide, ese entreno me iba a decir si podre terminar la carrera ya que me salen 17km. Todo fue muy bien completé ese entreno sin dolor hacia tiempo que no hacia tantos km lo único que ese ultimo km para enfriar (el 17) no lo hice porque parecía que estaba a punto de avisarme mi rodilla, decido parar y caminar hasta mi casa. "GRAN DECISION".
Llega el momento de la carrera, caliento solo un par de km, para retrasar el dolor (si apareciera) me situo bien en la salida para no pillar embotellamientos, se da el cañonazo de salida (otra vez me asusté y eso que lo sabía) y veo que a mi lado va wafilla la marroquí del club Maraton Cartagena, decido seguirla porque se que ella ira a 4' como muy lenta.
El primer km y segundo km salió a 4 mis sensaciones buenas pero en el km 3,5 la media iba a 4,03 y decido apretar. Hasta el faro todo bien, buenas sensaciones, a la entrada a la calle del Carmen empiezo a flaquear empiezo a notar cansancio, es normal llevo mucho tiempo sin hacer calidad solo paseos suaves, en la cuesta casi voy parado, sin fuerzas, pero no me desanimo se que hoy no haré una gran carrera pero estoy contento porque no me duele la rodilla. La parte final saqué fuerzas de no se de donde pero los últimos 300m los hice a 3,02 de media. Mi tiempo final de 53'37.
La próxima cita en Torre Pacheco, los 11km espero poder hacer algo de calidad y llegar mas en forma a esta cita que en un principio era mi objetivo.
Llega el momento de la carrera, caliento solo un par de km, para retrasar el dolor (si apareciera) me situo bien en la salida para no pillar embotellamientos, se da el cañonazo de salida (otra vez me asusté y eso que lo sabía) y veo que a mi lado va wafilla la marroquí del club Maraton Cartagena, decido seguirla porque se que ella ira a 4' como muy lenta.
El primer km y segundo km salió a 4 mis sensaciones buenas pero en el km 3,5 la media iba a 4,03 y decido apretar. Hasta el faro todo bien, buenas sensaciones, a la entrada a la calle del Carmen empiezo a flaquear empiezo a notar cansancio, es normal llevo mucho tiempo sin hacer calidad solo paseos suaves, en la cuesta casi voy parado, sin fuerzas, pero no me desanimo se que hoy no haré una gran carrera pero estoy contento porque no me duele la rodilla. La parte final saqué fuerzas de no se de donde pero los últimos 300m los hice a 3,02 de media. Mi tiempo final de 53'37.
La próxima cita en Torre Pacheco, los 11km espero poder hacer algo de calidad y llegar mas en forma a esta cita que en un principio era mi objetivo.
lunes, 18 de noviembre de 2013
5KM LOS MONTESINOS (17/11/2013
A última hora decido ir a este pueblo de Alicante.Llevo varias semanas con un dolor en la rodilla, empieza la molestia a partir del km 10 mas o menos, creo que se llama síndrome de la banda iliotibial. He descansado varios dias ahora estoy saliendo muy suave pero sin pasar de 10km. Hasta el 10 muy bién pero empiezo a notar algo raro y si sigo corriendo va a más, entonces cuando noto algo me paro. Unos días hacía 5km otros 6, como mucho 10 y a ritmos muy lentos.Pienso que 5 km a tope puedo aguantar sin que me empiece el dolor así que me presento en los Montesinos.
Amanece con una mañana muy fría llego al sitio con tiempo cojo el dorsal y me voy al bar a tomar un café para entrar en calor. Me voy al coche a cambiarme con los nuevos colores de mi nuevo club, a partir de ahora soy del CLUB ATLETISMO TORRE PACHECO.
Comienzo a calentar pero solo un par de km no quiero hacer mas para retrasar la aparicion del dolor.
Salida fuerte el primer km en 3:35 luego fuy regulando para entrar a meta en una media de 3:49 en poco mas de 19' los 5km.Se nota que me falta entrenos y las pulsaciones medias 192, y max 200 una barbaridad.
El proximo Domingo los 13km de Artilleria muy dificil que pueda finalizarla pero lo útimo que se pierde es la esperanza. Allí estaré.
Amanece con una mañana muy fría llego al sitio con tiempo cojo el dorsal y me voy al bar a tomar un café para entrar en calor. Me voy al coche a cambiarme con los nuevos colores de mi nuevo club, a partir de ahora soy del CLUB ATLETISMO TORRE PACHECO.
Comienzo a calentar pero solo un par de km no quiero hacer mas para retrasar la aparicion del dolor.
Salida fuerte el primer km en 3:35 luego fuy regulando para entrar a meta en una media de 3:49 en poco mas de 19' los 5km.Se nota que me falta entrenos y las pulsaciones medias 192, y max 200 una barbaridad.
El proximo Domingo los 13km de Artilleria muy dificil que pueda finalizarla pero lo útimo que se pierde es la esperanza. Allí estaré.
lunes, 21 de octubre de 2013
PUENTE TOCINOS (13-10-13)
Necesito descansar de la competición, son solo 5,5 km y decido parar despues de esta carrera.
Esta mañana no hizo falta madrugar ya que corrian primero los pekes, la salida se daba a las 11,30. Llegé con tiempo de sobra así que me fuí a tomar un café y enseguida a calentar aunque de eso ya se encargaba el sol, mañana muy calurosa.
A las 11,30 pasadas se daba la salida, una salida complicada por las curvas que hay al principio bordeando el parque en donde se encontraba la salida. Pongo mi ritmo sobre 3,50 y trato de mantener hasta meta, con el calor no se si podre mantenerlo pero cuando me di cuenta ya estaba en el km 5 y ya olía a meta entonces decido darlo todo vi que tenia algo guardado ya que hice los ultimo 500m a ritmo de 3,20.
Me despido de las carreras hasta los 10 y 5km ciudad de Murcia que hay el 17 de Noviembre.Ahora me olvidare un tiempo de las series y haremos km y sobre todo darle recuperacion a los tendones que tanto me molestan últimamente.
Esta mañana no hizo falta madrugar ya que corrian primero los pekes, la salida se daba a las 11,30. Llegé con tiempo de sobra así que me fuí a tomar un café y enseguida a calentar aunque de eso ya se encargaba el sol, mañana muy calurosa.
A las 11,30 pasadas se daba la salida, una salida complicada por las curvas que hay al principio bordeando el parque en donde se encontraba la salida. Pongo mi ritmo sobre 3,50 y trato de mantener hasta meta, con el calor no se si podre mantenerlo pero cuando me di cuenta ya estaba en el km 5 y ya olía a meta entonces decido darlo todo vi que tenia algo guardado ya que hice los ultimo 500m a ritmo de 3,20.
Me despido de las carreras hasta los 10 y 5km ciudad de Murcia que hay el 17 de Noviembre.Ahora me olvidare un tiempo de las series y haremos km y sobre todo darle recuperacion a los tendones que tanto me molestan últimamente.
martes, 8 de octubre de 2013
10 km BAHIA DE MAZARRON (06-10-2013)
Es increible!! Después de mi abandono en la media de San Javier creía que iba a estar una larga temporada parado. Os pido que no os riais de la decisión que tomé. Al día siguiente lunes hice 15 km suaves por asfalto, martes 15 km por asfalto y los últimos 5 a saco cosa que no queria hacer pero me vine arriba y no pude controlarme. Lo curioso es que no me duele la zona de arriba del pié que siempre me dolia a partir del km 8 y cada vez más. Miercoles otros 15 km. Jueves 15km forzando los dos últimos km y el Viernes 12km. El dolor ese tan molesto no me vino, eso si el aquiles si me dolia pero lo puedo aguantar.Todo a sido cambiar la tierra por el asfalto y ese problema se ha solucionado.
Decido ir a los 10km de Puerto de Mazarron. Me sentia fuerte y descansado ya que hace 2 semanas estube 6 dias parado, que ria ir a 3,50. Sali a esa velocidad pero no podia mantenerla la verdad que me costaba mucho mantener el ritmo de 4'. La carrera es llana pero hay tramos que pica hacia arriba y con el aire se hace dura. Al final quedo el 15 de la general y el 7 en veteranos. Noto que me falta mucho ritmo pero mejor asi, ya que el objetivo es Diciembre y todabia queda. Este Domingo voy a los 10km de Lorqui para ir cogiendo ritmo ya que no quiero hacer calidad durante la semana, solo hacer kms tranquilamente y controlar los aquiles que no sufran mucho
Decido ir a los 10km de Puerto de Mazarron. Me sentia fuerte y descansado ya que hace 2 semanas estube 6 dias parado, que ria ir a 3,50. Sali a esa velocidad pero no podia mantenerla la verdad que me costaba mucho mantener el ritmo de 4'. La carrera es llana pero hay tramos que pica hacia arriba y con el aire se hace dura. Al final quedo el 15 de la general y el 7 en veteranos. Noto que me falta mucho ritmo pero mejor asi, ya que el objetivo es Diciembre y todabia queda. Este Domingo voy a los 10km de Lorqui para ir cogiendo ritmo ya que no quiero hacer calidad durante la semana, solo hacer kms tranquilamente y controlar los aquiles que no sufran mucho
viernes, 4 de octubre de 2013
MEDIO MARATON SAN JAVIER (29-09-13)
No sabía si correr la media debido a mis problemas del pie izquierdo, 7 días antes paré a medio entreno porque me dolía el pié a partir del km 8 mas o menos. He estado sin salir toda la semana excepto el viernes que salí a probar, mi intención era correr los 10km. A última hora decido apuntarme a la media que fue el jueves último día de plazo. Al día siguiente (viernes) salí a probar y en el km 9 me paré..me dolía. Decido ir sabiendo que me voy retirar y soñar que no me va a doler.
Llega el domingo, estoy con ganas de hacerlo bien me siento bien, normal estoy con el mono de correr después de una semana parado, el objetivo es terminar en 1h 27 o 28. Trato de no pensar en el problema.
En la salida me pongo junto con el globo sub 1h.25 que lo llevaba mi compañero de club Jeferson Monserrate. Salgo tras el a ritmo 3,55 durante los 3 primeros km y después ya manteniendo a 4,00 clavados en cada km, voy sufriendo no tengo chispa ninguna y Jeferson me va animando. Empieza la subida para finalizar la primera vuelta y mi pie empieza a quejarse. Jeferson no para de animarme pero a mitad de subida le dejo ir y tratar de seguir a ritmo inferior para que pueda terminar. De pronto empiezo a correr a 4,20-4,30 sufriendo mucho, no puedo apoyar el pie bien y me costaba el despegue. Miro el reloj y la media ya iba a 4,10 en el km 15. Debido al dolor decido parar y continuar andando.
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Llega el domingo, estoy con ganas de hacerlo bien me siento bien, normal estoy con el mono de correr después de una semana parado, el objetivo es terminar en 1h 27 o 28. Trato de no pensar en el problema.
En la salida me pongo junto con el globo sub 1h.25 que lo llevaba mi compañero de club Jeferson Monserrate. Salgo tras el a ritmo 3,55 durante los 3 primeros km y después ya manteniendo a 4,00 clavados en cada km, voy sufriendo no tengo chispa ninguna y Jeferson me va animando. Empieza la subida para finalizar la primera vuelta y mi pie empieza a quejarse. Jeferson no para de animarme pero a mitad de subida le dejo ir y tratar de seguir a ritmo inferior para que pueda terminar. De pronto empiezo a correr a 4,20-4,30 sufriendo mucho, no puedo apoyar el pie bien y me costaba el despegue. Miro el reloj y la media ya iba a 4,10 en el km 15. Debido al dolor decido parar y continuar andando.
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jueves, 26 de septiembre de 2013
CARRERA NONDUERMAS 15-09-13
Poco que contar de la carrera, tenia ganas de que llegara este día es un test para ver como han ido los entrenos. A pesar de haber tenido muchos problemas con mi pie izquierdo, lo de siempre, los entrenos alguno me salió bien, pero pocos no tan bien. El objetivo era bajar la marca del año pasado, creía que la iba a pulverizar ya que este año he metido series.
Salí a 4' quería mantener el ritmo durante la primera vuelta y luego poner un puntito mas. El "MAS" lo sustituí por el "MENOS" mi ritmo fue decreciendo, me fui unos 20 o 30 segundos mas que el año pasado, una decepción para mi.
Hoy es 26 de septiembre, el próximo domingo es la media de san javier, estoy sin entrenar desde el domingo tuve que para a la mitad por el dolor, no tenia pensado correr pero lo voy a intentar sin haber entrenado estos días. El objetivo es terminar sin dolor. Por cierto voy a incribirme que quedan menos de dos horas para el cierre de la inscripciones.
Salí a 4' quería mantener el ritmo durante la primera vuelta y luego poner un puntito mas. El "MAS" lo sustituí por el "MENOS" mi ritmo fue decreciendo, me fui unos 20 o 30 segundos mas que el año pasado, una decepción para mi.
Hoy es 26 de septiembre, el próximo domingo es la media de san javier, estoy sin entrenar desde el domingo tuve que para a la mitad por el dolor, no tenia pensado correr pero lo voy a intentar sin haber entrenado estos días. El objetivo es terminar sin dolor. Por cierto voy a incribirme que quedan menos de dos horas para el cierre de la inscripciones.
jueves, 22 de agosto de 2013
XI CARRERA NOCTURNA LIBRILLA (15-08-13)
La semana previa la pase fatal solo entrené dos días , tenía mucho dolor en los tendones también se me puso la uña negra del dedo gordo pie derecho, estuve cojeando unos días y no quería ir porque sabia que me iba a costar tener buen ritmo en la carrera, el caso que estaba inscrito desde hace una semana y me apetecía ir aunque solo sea a pasar el rato. Nely que hacia tiempo que no venia a las carreras se apunto a la fiesta con Luna (nuestra perrita). No me quedó mas remedio que ir, ya con toda la idea de hacer una carrera tranquila sabiendo que no es mi día y procurar hacer un tiempo discreto.
Me vuelvo a calzar las adidas las que me hicieron ese negror en la uña y encima no me pongo los calcetines de compresión, pienso que los otros me oprimen menos los tobillos los tengo muy fastidiados y decido correr así. Hago un calentamiento de 15' muy suave por el excesivo calor y a las 21,30 se da la salida.
Pongo un ritmo constante no me fijo en la velocidad solo en pulsaciones y me olvido de los demás, me pasaba gente pero la carrera va a ser muy dura es un circuito de muchos cambios de ritmos, mucho curveo por el pueblo y sube y baja, enseguida empiezo a coger a gente y me limito a mantener el pulso hasta el final. Mis pies no me duelen lo que yo espera mis tendones se están portanto bien y me animo a apretar los dientes hasta el final. Finalizo en la 45 posición de la general en 40' a 4,00 muy contento primero por mi estado y segundo el circuito es durísimo y mucho calor..ahora estoy un poco mas animado para el gran test de Nonduermas el 15 de sept.
Me vuelvo a calzar las adidas las que me hicieron ese negror en la uña y encima no me pongo los calcetines de compresión, pienso que los otros me oprimen menos los tobillos los tengo muy fastidiados y decido correr así. Hago un calentamiento de 15' muy suave por el excesivo calor y a las 21,30 se da la salida.
Pongo un ritmo constante no me fijo en la velocidad solo en pulsaciones y me olvido de los demás, me pasaba gente pero la carrera va a ser muy dura es un circuito de muchos cambios de ritmos, mucho curveo por el pueblo y sube y baja, enseguida empiezo a coger a gente y me limito a mantener el pulso hasta el final. Mis pies no me duelen lo que yo espera mis tendones se están portanto bien y me animo a apretar los dientes hasta el final. Finalizo en la 45 posición de la general en 40' a 4,00 muy contento primero por mi estado y segundo el circuito es durísimo y mucho calor..ahora estoy un poco mas animado para el gran test de Nonduermas el 15 de sept.
lunes, 15 de julio de 2013
3º EN LA I CARRERA NOCTURNA CIUDAD DE MURCIA
Tenía previsto terminar la temporada el pasado sábado en San Javier, pero he decidido en alargar una semana mas y correr la I carrera nocturna ciudad de murcia. Buen ambiente en el barrio del carmen y muchos niños en las categorias inferiores.
Aparco un poquito lejos y con tiempo de sobra para cambiarme y calentar. Realizo un buen calentamiento las pulsaciones por las nubes por el calor que hace. Se da la salida pasadas las 21,30h.
Comienzo regulando, las sensaciones buenas, con ganas de apretar mas pero con sangre fria y regulando. A partir del km 3 no quiero mirar el reloj no voy al ritmo que quiero el calor no me va bien mi ritmo decae mucho pero veo que voy bien posicionado, toca olvidarme del reloj y poner un ritmo que pueda llegar a meta lo antes posible. Voy sufriendo mucho pero se que en el último kilómetro me voy a olvidar del dolor y se conectara el turbo y así fue lo di todo. El 24 de la general y tercero en mi categoria. Mencionar que la distancia no fue de 5km salieron casi 6 por eso en la clasificación oficial salen ritmos lentos. Es bonito subir al pódium a recoger el trofeo y que te hagan fotos y mas cuando nunca has subido y es la primera vez que lo haces, pues yo no pude hacerlo me quede con las ganas, esta vez la entrega se hizo rápida cuando normalmente se tarda en dar los premios, me fuí al coche a lavarme y cambiarme y cuando llegué ya habían subido. La próxima vez si la hay subiré al pódium con las pestes...
Aparco un poquito lejos y con tiempo de sobra para cambiarme y calentar. Realizo un buen calentamiento las pulsaciones por las nubes por el calor que hace. Se da la salida pasadas las 21,30h.
Comienzo regulando, las sensaciones buenas, con ganas de apretar mas pero con sangre fria y regulando. A partir del km 3 no quiero mirar el reloj no voy al ritmo que quiero el calor no me va bien mi ritmo decae mucho pero veo que voy bien posicionado, toca olvidarme del reloj y poner un ritmo que pueda llegar a meta lo antes posible. Voy sufriendo mucho pero se que en el último kilómetro me voy a olvidar del dolor y se conectara el turbo y así fue lo di todo. El 24 de la general y tercero en mi categoria. Mencionar que la distancia no fue de 5km salieron casi 6 por eso en la clasificación oficial salen ritmos lentos. Es bonito subir al pódium a recoger el trofeo y que te hagan fotos y mas cuando nunca has subido y es la primera vez que lo haces, pues yo no pude hacerlo me quede con las ganas, esta vez la entrega se hizo rápida cuando normalmente se tarda en dar los premios, me fuí al coche a lavarme y cambiarme y cuando llegué ya habían subido. La próxima vez si la hay subiré al pódium con las pestes...
miércoles, 10 de julio de 2013
AIDEMARCHA
Hacía tiempo que no corría un 5000, necesito quitarme el mal sabor de boca que me dejó las tres últimas carreras y que mejor que hacerlo en San Javier. Mi objetivo es hacerla a 3,45 como muy lento, pero un amigo triatleta (de los buenos) me dijo que saliera a 3,25-3,30 el km basándose en el test que hice el pasado sábado, le dije que estaba loco que es demasiado rápido.
Llega el sábado por la tarde me tomo mi tercer café del día ,esa noche me acosté a las 4 y me levanté a las 6 para trabajar.Dos horas de sueño y arriba otra vez. A las 20h salgo de trabajar y me llevo el coche a la Ribera cerca de meta. Me voy calentando hasta la salida muy despacito me noto las pulsaciones altas y malas sensaciones no trato de pensar en las horas de sueño que me faltan. Vuelvo a ver a mi amigo Guardiola el triatleta y me convence que salga a ese ritmo.
A las 21h se da la salida a mas de 2000 personas y comienzo a 3,25-3,30 voy bien pero a partir del km 2,5 mi velocidad empieza de decrecer y empiezo a pasarlo mal. Mentalmente me hundo pensaba que iba a mantener el ritmo pero afloje demasiado. Cruzo la meta en 18:13 a 3,38 m/km no esta mal para una carrera mal planteada y sin dormir. Ahora se que en buenas condiciones podre bajar de 3,30 en un futuro no muy lejano.
El próximo sábado otro 5000 en Murcia en esta ya me despido hasta el 15 de Septiembre en Nonduermas.
Llega el sábado por la tarde me tomo mi tercer café del día ,esa noche me acosté a las 4 y me levanté a las 6 para trabajar.Dos horas de sueño y arriba otra vez. A las 20h salgo de trabajar y me llevo el coche a la Ribera cerca de meta. Me voy calentando hasta la salida muy despacito me noto las pulsaciones altas y malas sensaciones no trato de pensar en las horas de sueño que me faltan. Vuelvo a ver a mi amigo Guardiola el triatleta y me convence que salga a ese ritmo.
A las 21h se da la salida a mas de 2000 personas y comienzo a 3,25-3,30 voy bien pero a partir del km 2,5 mi velocidad empieza de decrecer y empiezo a pasarlo mal. Mentalmente me hundo pensaba que iba a mantener el ritmo pero afloje demasiado. Cruzo la meta en 18:13 a 3,38 m/km no esta mal para una carrera mal planteada y sin dormir. Ahora se que en buenas condiciones podre bajar de 3,30 en un futuro no muy lejano.
El próximo sábado otro 5000 en Murcia en esta ya me despido hasta el 15 de Septiembre en Nonduermas.
lunes, 1 de julio de 2013
ADIDAS ADIZERO ADIOS
El Sábado pasado hice un test de 5km para decidir si correr o no la aidemarcha del próximo Sábado. He aprovechado para probar las adizero adios una zapatilla solo para la competición y las series. Terminé muy contento con ellas después no sentí dolor en tendones que era lo que me preocupaba.
Respecto al test el objetivo era correr a 3,45 el km las 12 vueltas y media. Comienzo bien a 3,45 cuando llevo 4 o 5 vueltas sigo manteniendo el ritmo pero queda mucho y me surgen dudas si voy a poder mantener. Se me hace duro en contrameta pega el aire de cara y se me pasa por la cabeza en abortar el test, estoy viendo que me va a pasar lo que me ha pasado en estas últimas 3 carreras, pero sigo unas vueltas más, miro el gps y sigo a 3,45 el km estoy en la vuelta 9, me animo y me digo que ya no queda nada puedo conseguirlo. Última vuelta y doy lo que me queda haciendo de media en esta vuelta 3,20 el km.
Estoy contento con el resultado teniendo en cuenta que no estoy en forma, el Sábado estaré en la línea de salida de la aidemarcha para despedirme de las carreras hasta Septiembre.
Respecto al test el objetivo era correr a 3,45 el km las 12 vueltas y media. Comienzo bien a 3,45 cuando llevo 4 o 5 vueltas sigo manteniendo el ritmo pero queda mucho y me surgen dudas si voy a poder mantener. Se me hace duro en contrameta pega el aire de cara y se me pasa por la cabeza en abortar el test, estoy viendo que me va a pasar lo que me ha pasado en estas últimas 3 carreras, pero sigo unas vueltas más, miro el gps y sigo a 3,45 el km estoy en la vuelta 9, me animo y me digo que ya no queda nada puedo conseguirlo. Última vuelta y doy lo que me queda haciendo de media en esta vuelta 3,20 el km.
Estoy contento con el resultado teniendo en cuenta que no estoy en forma, el Sábado estaré en la línea de salida de la aidemarcha para despedirme de las carreras hasta Septiembre.
sábado, 29 de junio de 2013
CAMPEONATO REGIONAL 10KM RUTA (Lobosillo)
Llego a Lobosillo con tiempo de sobra cosa que no es habitual en mi, voy a coger el dorsal y veo cola con poca gente porque era temprano pero muy lenta, menos mal que fui pronto porque después menuda cola se formó.
Voy con ganas de hacerlo bien llevo dos carreras con pésimos resultados necesito hacer una buena carrera, esta semana hice series de 400 y 800 no muchas porque no las he hecho nunca pero hice tiempos muy buenos y las sensaciones muy bien, creo que haré una buena carrera.
Se que va hacer mucha calor tengo que contar con ello, mi táctica es salir a 3,54 y mantener y después ya se vera si podre apretar o mantener.
Se da el pistoletazo de salida y salgo tranquilo el primer km en 3,54 voy bien, guardando para después, km2 en 3,58 úff que calor dudo mucho, ya me planteo en ir a 4' y mantener. km3 en 4,03 km4 en 4,04 llevo mal las piernas no tengo ritmo se repite lo mismo que las dos últimas carreras. Km 5 en 4,07, km 6 en 4,09 trato de ser positivo pero no puedo, voy roto solo me queda sacar fuerzas donde no las hay en los últimos 1500m y recuperar lo perdido para terminar en 40'. Km 7 en 4,11 voy roto, desanimado, km 8 4,28 lo doy por imposible el motor no va , las piernas tampoco, me pasa todo el mundo, ya mi único objetivo es llegar antes de que quiten la meta jeje..eso ya me ha pasado cuando era ciclista con una pájara. Km 9 4,30 no se que me pasa, me da igual todo, km 10 en 4,29 finalizo en 42' y no se que mas.
Hago un balance de mis 3 últimas carreras y en las 3 me ha pasado lo mismo. Todo después del mes y medio del parón que hice. Ya no se si correr la aidemar de San Javier es la última que tengo previsto correr hasta después del verano.
Esta semana apenas he entrenado necesitaba descansar, hoy Sábado haré un test de 5km en la pista para saber que ritmo voy a poder llevar en la carrera, según me vea decidiré correr o no.
Aquí dejo unas fotos de mi entrada en meta pero con el motor apagado jeje...
Voy con ganas de hacerlo bien llevo dos carreras con pésimos resultados necesito hacer una buena carrera, esta semana hice series de 400 y 800 no muchas porque no las he hecho nunca pero hice tiempos muy buenos y las sensaciones muy bien, creo que haré una buena carrera.
Se que va hacer mucha calor tengo que contar con ello, mi táctica es salir a 3,54 y mantener y después ya se vera si podre apretar o mantener.
Se da el pistoletazo de salida y salgo tranquilo el primer km en 3,54 voy bien, guardando para después, km2 en 3,58 úff que calor dudo mucho, ya me planteo en ir a 4' y mantener. km3 en 4,03 km4 en 4,04 llevo mal las piernas no tengo ritmo se repite lo mismo que las dos últimas carreras. Km 5 en 4,07, km 6 en 4,09 trato de ser positivo pero no puedo, voy roto solo me queda sacar fuerzas donde no las hay en los últimos 1500m y recuperar lo perdido para terminar en 40'. Km 7 en 4,11 voy roto, desanimado, km 8 4,28 lo doy por imposible el motor no va , las piernas tampoco, me pasa todo el mundo, ya mi único objetivo es llegar antes de que quiten la meta jeje..eso ya me ha pasado cuando era ciclista con una pájara. Km 9 4,30 no se que me pasa, me da igual todo, km 10 en 4,29 finalizo en 42' y no se que mas.
Hago un balance de mis 3 últimas carreras y en las 3 me ha pasado lo mismo. Todo después del mes y medio del parón que hice. Ya no se si correr la aidemar de San Javier es la última que tengo previsto correr hasta después del verano.
Esta semana apenas he entrenado necesitaba descansar, hoy Sábado haré un test de 5km en la pista para saber que ritmo voy a poder llevar en la carrera, según me vea decidiré correr o no.
Aquí dejo unas fotos de mi entrada en meta pero con el motor apagado jeje...
viernes, 21 de junio de 2013
III CARRERA UMBRIA DE SIERRA ESPUÑA
Toca hacer un buen entreno por montaña con el objetivo de fortalecer los tobillos y que mejor forma que hacerlo en esta carrera "Casas Nuevas" una pequeña población de Mula. Es mi debut en carreras de montaña por fin sabré lo que es. Ya hice un entreno de 21 km pasando por el pico del relojero "el valle" y la verdad los tobillos se cansan mucho produciendo una molestia que me impide dar la zancada.
Poco mas de la 10h se da la salida y un fondista de Alcantarilla sale como un rayo ganando la carrera al final, yo salí tranquilo mi idea era subir rapido y luego en la bajada ir despacio con cuidado de no torcerme ningún tobillo ya que se me doblan muy facil. En el km 4 se deja el asfalto y se pone mas cuesta arriba pero empiezo a sufrir ya una pequeña molestia en el tobillo. No esperaba tan pronto ese dolor lo esperaba al final. Mi ritmo fué decreciendo mucho empieza a pasarme mucha gente, demasiada. La cuesta abajo la hice casi andando en donde mas pendiente había iendo andando se me torció el tobillo pero pude segir pero muy despacio, las piernas las llevaba fatal supongo por no tener movilidad en el tobillo. Los 16 km se me hicieron eternos.
Este verano toca salir por montaña a menudo, esos son mis deberes para el verano.
Poco mas de la 10h se da la salida y un fondista de Alcantarilla sale como un rayo ganando la carrera al final, yo salí tranquilo mi idea era subir rapido y luego en la bajada ir despacio con cuidado de no torcerme ningún tobillo ya que se me doblan muy facil. En el km 4 se deja el asfalto y se pone mas cuesta arriba pero empiezo a sufrir ya una pequeña molestia en el tobillo. No esperaba tan pronto ese dolor lo esperaba al final. Mi ritmo fué decreciendo mucho empieza a pasarme mucha gente, demasiada. La cuesta abajo la hice casi andando en donde mas pendiente había iendo andando se me torció el tobillo pero pude segir pero muy despacio, las piernas las llevaba fatal supongo por no tener movilidad en el tobillo. Los 16 km se me hicieron eternos.
Este verano toca salir por montaña a menudo, esos son mis deberes para el verano.
viernes, 7 de junio de 2013
10,1 KM VILLA LOS ALCAZARES
Segunda prueba después del parón,el tendón va bien y voy con muchas ganas de hacerlo bien aunque las sensaciones de los entrenos no son buenas.
Pensaba que lo iba a tener facil para aparcar pero di muchísimas vueltas para al final aparcar en el quinto pino, el año que viene tengo que llegar antes si quiero calentar.
Se da la salida algo tarde estaba prevista a las 10,20 y las carreras de los pequeños la retrasaron.
Salida un poco accidentada por una moto de la organización travesada justo delante mía no pensaba que iban a dar la salida hasta que no se quite, pero no penséis que por eso no he ganado jeje...salí como una bala tanto que el primer km lo hice en 3,20 una bestialidad sabiendo que mi ritmo es a 4 pero el corazón puede mas que mi cabeza algo que tengo que solucionar ya!!! Fui bajando el ritmo hasta que la media se estabilizó a 4' pero a la vuelta mis piernas no iban, ademas no hacía ni gota de aire y el lorenzo pegaba fuerte la sensación de calor tremenda, mi mente desconectó en hacer una buena marca porque me era imposible de bajar de 3,50 que era mi objetivo quería acabar cuanto antes. Pasé la meta con una media de 4,03 muy decepcionado porque creo que si hubiera salido tranquilo estaría en la marca de mi objetivo.
Mañana mi segundo entreno por la arena blanda de los Alcazares para fortalecer tobillos y piernas y seguir preparando las próximas carreras.
Pensaba que lo iba a tener facil para aparcar pero di muchísimas vueltas para al final aparcar en el quinto pino, el año que viene tengo que llegar antes si quiero calentar.
Se da la salida algo tarde estaba prevista a las 10,20 y las carreras de los pequeños la retrasaron.
Salida un poco accidentada por una moto de la organización travesada justo delante mía no pensaba que iban a dar la salida hasta que no se quite, pero no penséis que por eso no he ganado jeje...salí como una bala tanto que el primer km lo hice en 3,20 una bestialidad sabiendo que mi ritmo es a 4 pero el corazón puede mas que mi cabeza algo que tengo que solucionar ya!!! Fui bajando el ritmo hasta que la media se estabilizó a 4' pero a la vuelta mis piernas no iban, ademas no hacía ni gota de aire y el lorenzo pegaba fuerte la sensación de calor tremenda, mi mente desconectó en hacer una buena marca porque me era imposible de bajar de 3,50 que era mi objetivo quería acabar cuanto antes. Pasé la meta con una media de 4,03 muy decepcionado porque creo que si hubiera salido tranquilo estaría en la marca de mi objetivo.
Mañana mi segundo entreno por la arena blanda de los Alcazares para fortalecer tobillos y piernas y seguir preparando las próximas carreras.
lunes, 27 de mayo de 2013
CARRERA DE LA ALGORFA
Después de estar dos meses apartado obligatoriamente de la competición toca volver a empezar, el pasado Sábado fuí a la Algorfa con el único fin de terminar la carrera sin el dolor, y lo más importante que a la mañana siguiente no me duela. Esta semana he entrenado suave y un día hice farlek, mis sensaciones malas, no tengo ritmo pero es lo normal si dejo de entrenar. Lo importante que puedo salir todos los días a correr.
A las 19,30 ya estaba allí lo primero que hice fue merendar y cafetito. Recojo dorsal y para el coche a cambiarme y relajarme un poco. A las 20,15 ya estoy trotanto y le doy un par de vueltas al circuito..úff es muy duro hay que darle 4 vuetas y no hay nada de llano todas las calles en cuesta arriba/abajo.
A las 19,30 ya estaba allí lo primero que hice fue merendar y cafetito. Recojo dorsal y para el coche a cambiarme y relajarme un poco. A las 20,15 ya estoy trotanto y le doy un par de vueltas al circuito..úff es muy duro hay que darle 4 vuetas y no hay nada de llano todas las calles en cuesta arriba/abajo.
A las 21h en punto se da la salida 50m cuesta abajo giro izquierda y larga subida me lo tomo tranquilamente el circuito es duro y no quiero pagarlo más tarde, me pasa mucha gente. En la segunda vuelta empiezo a recoger cadáveres, pero no cojo buen ritmo es muy dificil en las cuesta me lo tomo con calma y luego en la bajada quiero recuperar pero no puedo aprertar mucho. Trato de mantener ese ritmo hasta meta y ya en los últimos 500 metros hago un cambio de ritmo fuerte y es donde vi que podía haber dado más. Finalizo en 40'59 a 4'05 no es el tiempo que yo queria pero muy contento porque hoy Lunes tengo el tendón bien y ahora toca preparar los 10km de los Alcázares.
martes, 21 de mayo de 2013
POR FIN PUEDO ENTRENAR CON NORMALIDAD
Ya tenía ganas de ponerme objetivos y correr a diario úff, pensaba que iba a tener que dejar de correr. La media de Cartagena y la de Murcia me sobraron esas carreras me dejaron los dos tendones muy dañados. En un principio estuve dos semanas descansando y en cuanto volví a correr vi que seguía doliendo, seguí cuatro semanas más parado. A principios de este mes comencé a correr muy despacio unos 6-7km diarios a 5:30-5:40 y notaba que iba mejor, pero me preocupaba que tenia el cosquilleo ese del dolor. Lo bueno que al día siguiente no dolía. Los Martes y Jueves salia con los pachequeros y me obligaba a ir a 5' entre 13 y 16km ahí si noté un pequeño dolor pero desaparecía al día siguiente. Esta última semana mi recuperación ha sido expectacular puedo decir que ya no me duele, voy a meter los domingos salidas por montaña para fortalecer tobillos y entre semana para después de correr me he comprado una tabla con una pelota que sirve para fortalecer el tendón creo que eso me va a ayudar a no recaer.
Este Sábado ya me voy a poner un dorsal y va a ser en los 10km de la Algorfa hay que ir afinando el motor jeje..
Este Sábado ya me voy a poner un dorsal y va a ser en los 10km de la Algorfa hay que ir afinando el motor jeje..
sábado, 4 de mayo de 2013
EMPEZANDO DE NUEVO....
Estaba deseando que llegara este dia, volver a empezar a entrenar y ver si los dolores han desaparecido. El pasado Miercoles hice 6km muy suaves a 5,30 trás un més de descanso y la verdad pensaba que no iba a notar nada, pero si noté la zona resentida no dolor pero si que no esta al 100 por 100. Queria saber como iba a estar al día siguiente al levantarme y no me dolia. Bien decido salir al día siguiente y lo hice con los del club Torrepacheco, 11km a veces ibamos a 4,40-4,50 mis pulsaciones iban altas el tendón respondia bién. No queria ir tan rápido el segundo día pero así lo hice. Uf! tenia miedo de que al día siguiente me doliera el tendón lo estaba viendo venir...pero no!! estaba bien y no dolia excepto la sensación de los tobillos resentidos pero eso es algo que necesitaria meses en desaparecer con reposo. Ese día hice 7km yo solo y muy suaves, en cuanto llegué a casa me puse con el rodillo (bici) 30mint y la sensaciones muy buenas. Hoy Sábado estoy fenomenal, toca descansar para mañana Domingo hacer 13km suaves+45' de rodillo.
jueves, 21 de marzo de 2013
MEDIA MARATON MURCIA 2013
Estos días estoy pasando malos momentos, mis tendones no paran de quejarse y con razón ya que les exijo demasiado. Estuve parado desde el Viernes hasta el Martes, el Miércoles salí 14km, Jueves 16km y el Viernes 15km, el Sabado no pero tenía boda me acosté a las 3 de la mañana. Yo lo dejé todo preparado, no sabía si me iba a levantar, tampoco sabia si me dolería los tendones, estos dos últimos días me dolieron bastante por eso estoy muy bajo de moral , en fín puse mi despertador a las 6,50 queria levantarme para por lo menos ver la carrera de f1 que empieza a las 7h. Las posibilidades de ir eran escasas.
A las 6,50 suena mi despertador y me levanto a la primera yo siempre pongo 3 despertadores y suelo levantarme con el tercero, pués con el primero di un bote de la cama para ver la f1 en ese momento ni me acordaba de mi carrera jeje...Cuando bajo las escaleras hacia el salón me doy cuenta que casi no me duele los tendones, eso es una muy buena noticia, en ese momento decido ir a la carrera. A las 7 desayuno con Fernando Alonso haciendo una buena salida y de mientras pienso que si, que voy a Murcia a probar quizá tenga un buen día y si me duele o veo que no bajo mi marca pues paro y me voy a almorzar total, de una manera u otra pienso pasar una mañana agradable en este mundillo que tanto me gusta.
A las 9 llego a Murcia y veo el gran ambiente que hay, se que he echo bien en venir pase lo que pase me lo pasaré bien.
A las 10 me pongo en la salida y bastante retrasado mas de 3000 atletas en la linea, me mentalizo en que tengo que ir a 4 minutos si los tendones responden bien pero al paso por el km 10 veo que me paso con el tiempo decidiré retirarme para no castigar mas la lesión.
Comienzo a correr, mis tendones van bien, mis sensaciones tambien, llevo una media de 3,56- 3,59 hasta el km5 mas o menos al paso por el km 10 el gps marca 4,00 clavados decido seguir me veo haciendo 1h 23..voy super motivado. En el 14 me tomo mi gel y noto ya fatiga es normal no llevo el entrenamiento correcto, pero confio en mantener ese 4,00. a partir del 17 pica 4,03 ese km y veo que me cuesta mucho empiezo a notar molestias en los tendones pero no pienso en ellos queda poco y hay que mantener una actitud positiva. El km 18 muy mal el 19 lo mismo el 20 igual sobre los 4,15de media, mentalmente voy roto de piernas peor todabia, se que ya no hay marca personal, todo me da igual me da igual hacer 1h25 que 1h 35. Finalizo en 1h 26' 20 real.
Estoy contento con mi carrera porque he estado cerca, he llegado a soñar con batir la marca pero no ha podido ser, lo di todo y ahora toca recuperarme. Se que cuando supere estos dolores y pueda entrenar con normalidad estoy seguro que pulverizare la marca. Ahora toca un largo descaso
A las 6,50 suena mi despertador y me levanto a la primera yo siempre pongo 3 despertadores y suelo levantarme con el tercero, pués con el primero di un bote de la cama para ver la f1 en ese momento ni me acordaba de mi carrera jeje...Cuando bajo las escaleras hacia el salón me doy cuenta que casi no me duele los tendones, eso es una muy buena noticia, en ese momento decido ir a la carrera. A las 7 desayuno con Fernando Alonso haciendo una buena salida y de mientras pienso que si, que voy a Murcia a probar quizá tenga un buen día y si me duele o veo que no bajo mi marca pues paro y me voy a almorzar total, de una manera u otra pienso pasar una mañana agradable en este mundillo que tanto me gusta.
A las 9 llego a Murcia y veo el gran ambiente que hay, se que he echo bien en venir pase lo que pase me lo pasaré bien.
A las 10 me pongo en la salida y bastante retrasado mas de 3000 atletas en la linea, me mentalizo en que tengo que ir a 4 minutos si los tendones responden bien pero al paso por el km 10 veo que me paso con el tiempo decidiré retirarme para no castigar mas la lesión.
Comienzo a correr, mis tendones van bien, mis sensaciones tambien, llevo una media de 3,56- 3,59 hasta el km5 mas o menos al paso por el km 10 el gps marca 4,00 clavados decido seguir me veo haciendo 1h 23..voy super motivado. En el 14 me tomo mi gel y noto ya fatiga es normal no llevo el entrenamiento correcto, pero confio en mantener ese 4,00. a partir del 17 pica 4,03 ese km y veo que me cuesta mucho empiezo a notar molestias en los tendones pero no pienso en ellos queda poco y hay que mantener una actitud positiva. El km 18 muy mal el 19 lo mismo el 20 igual sobre los 4,15de media, mentalmente voy roto de piernas peor todabia, se que ya no hay marca personal, todo me da igual me da igual hacer 1h25 que 1h 35. Finalizo en 1h 26' 20 real.
Estoy contento con mi carrera porque he estado cerca, he llegado a soñar con batir la marca pero no ha podido ser, lo di todo y ahora toca recuperarme. Se que cuando supere estos dolores y pueda entrenar con normalidad estoy seguro que pulverizare la marca. Ahora toca un largo descaso
lunes, 4 de marzo de 2013
MEDIA MARATON CARTAGENA 2013
La previsión del tiempo era de que iba a llover a partir de las 10 de la mañana eso lo vi el jueves, pues cuando subo al coche a las 8,45 ya comenzaban a caer gotas y ya no paró en toda la mañana, lo peor de todo era el piso mojado una dificultad mas para poder logar mi objetivo que era bajar 1h 24.
Me dirijo a todo trapo a por el dorsal y me encuentro a mi gran amigo Pablo, me acompaña hasta el coche y charlamos un rato que hacía tiempo que no nos veíamos en las carreras. Haber si te animas y empiezas a entrenar que se que me estas leyendo jeje..
A las 10,20 se da la salida y pongo un ritmo en los primeros km de 3,55 mas o menos, el suelo estaba muy resbaladizo en las curvas del centro había casi parar, siempre buscando a alguien que vaya a mi ritmo para desgastar lo menos posible. Decido seguir a uno del club maraton cartagena me lleva forzado no podía darle relevos, creo que se mosqueo conmigo porque a veces me atacaba para dejarme pero yo tengo mucha escuela de la bici y se que tengo que pasar ese mal momento porque luego venia la calma y efectivamente, lo intento muchas veces pero yo me soldé a el. En el km 10 íbamos para hacer 1h,23 pero yo dudaba mucho porque sabía que mis piernas no van bien para el final y efectivamente mi crisis empezo al paso por la plaza España lo dejé marchar un poco enseguida me cogieron dos de mi club me animaron y me puse tras ellos y volvimos a coger al maraton cartagena. Iba desmotivado mis piernas no van siento dolor en los tendones pero desde la carrera de San Valentin he bajado mucho el rendimiento en los entrenos por los dolores de los tendones, eso no lo pienso en carrera trato de ser positivo y acabar cuanto antes. Al paso por el corte ingles digo basta y trato de mantenerlos a vista en el último km lo doy todo y me acerco bastante a ellos, acabando en 1h 25' 30'' a un minuto de mi record.
Me voy muy decepcionado pero en casa pienso que he perdido 3 segundos por km, teniendo en cuenta los problemas que he tenído estas dos última semanas y la lluvía no es mucho perder, vuelvo a a estar motivado para murcia jeje...ahora tengo que descansar tres días seguidos haber que tal van mis tendones.
Me dirijo a todo trapo a por el dorsal y me encuentro a mi gran amigo Pablo, me acompaña hasta el coche y charlamos un rato que hacía tiempo que no nos veíamos en las carreras. Haber si te animas y empiezas a entrenar que se que me estas leyendo jeje..
A las 10,20 se da la salida y pongo un ritmo en los primeros km de 3,55 mas o menos, el suelo estaba muy resbaladizo en las curvas del centro había casi parar, siempre buscando a alguien que vaya a mi ritmo para desgastar lo menos posible. Decido seguir a uno del club maraton cartagena me lleva forzado no podía darle relevos, creo que se mosqueo conmigo porque a veces me atacaba para dejarme pero yo tengo mucha escuela de la bici y se que tengo que pasar ese mal momento porque luego venia la calma y efectivamente, lo intento muchas veces pero yo me soldé a el. En el km 10 íbamos para hacer 1h,23 pero yo dudaba mucho porque sabía que mis piernas no van bien para el final y efectivamente mi crisis empezo al paso por la plaza España lo dejé marchar un poco enseguida me cogieron dos de mi club me animaron y me puse tras ellos y volvimos a coger al maraton cartagena. Iba desmotivado mis piernas no van siento dolor en los tendones pero desde la carrera de San Valentin he bajado mucho el rendimiento en los entrenos por los dolores de los tendones, eso no lo pienso en carrera trato de ser positivo y acabar cuanto antes. Al paso por el corte ingles digo basta y trato de mantenerlos a vista en el último km lo doy todo y me acerco bastante a ellos, acabando en 1h 25' 30'' a un minuto de mi record.
Me voy muy decepcionado pero en casa pienso que he perdido 3 segundos por km, teniendo en cuenta los problemas que he tenído estas dos última semanas y la lluvía no es mucho perder, vuelvo a a estar motivado para murcia jeje...ahora tengo que descansar tres días seguidos haber que tal van mis tendones.
jueves, 28 de febrero de 2013
10 KM CIUDAD DE TORREVIEJA
El entreno del viernes antes de la carrera fue bien, iba con mis pegasus con una sensación que parecía que flotaba, mis tendones estaban bien, listos para la carrera una muy buena noticia porque me hice a la idea de no correr por lo mal que lo pasé estos días.
El domingo me presento en Torrevieja en una mañana muy fria y ventosa, dejo el coche muy lejos pensando que estaba mas cerca la recogida de dorsales, otra vez mas sin tiempo para calentar.
Se que no tengo chispa debido al bajón de kilometraje de estas dos semanas pero esta carrera de 10750m me vendrá muy bien para la puesta a punto de la media de Cartagena.
Hoy quiero correr con cabeza y no dejarme llevar por las sensaciones al principio, mi táctica es ir hasta el km 6 tranquilo me refiero sin ir al límite y de hay al final a tope.
De salida me empieza a pasar gente pero por fin soy prudente y solo me limito a poner un ritmo sin dar acelerones. Me llevé un susto estuve a punto de llevarme un cono por pegarme demasiado al de delante salté por encima pero el que iba delante también tuvo que saltar jeje.
Fui cogiendo grupos me pegaba a ellos recuperaba un poco por el aire que hacia y volvía a cambiar el ritmo para coger al grupo siguiente y así hasta el km 8 en donde me puse detrás de un chico joven marroquí, me planteo en ir detrás de el hasta meta porque íbamos a buen ritmo pero de pronto se para en seco y se echa hacia un lado no se que le pasó pero me toco llegar yo solo con aire de cara hasta meta, veo otro a lo lejos y apreto mucho mucho mis pulsaciones a 192-193 y trato de mantener, fijo la mirada en un punto lejano y me centro en sufrir..y sufrir hasta tal punto que lo veo todo borroso, ese es el momento en que creo que lo estoy dando todo, a 100 metros adelanté a esa persona y paré el crono en algo menos de 42' en hacer 10750m a 3,54. El último km lo hice en 3,39 muy bien pero he notado mi fata de ritmo. Haber si esta semana puedo recuperarlo.
Pablo, pedona por la demora de esta crónica, en adelante tratare de escribir antes jeje...
El domingo me presento en Torrevieja en una mañana muy fria y ventosa, dejo el coche muy lejos pensando que estaba mas cerca la recogida de dorsales, otra vez mas sin tiempo para calentar.
Se que no tengo chispa debido al bajón de kilometraje de estas dos semanas pero esta carrera de 10750m me vendrá muy bien para la puesta a punto de la media de Cartagena.
Hoy quiero correr con cabeza y no dejarme llevar por las sensaciones al principio, mi táctica es ir hasta el km 6 tranquilo me refiero sin ir al límite y de hay al final a tope.
De salida me empieza a pasar gente pero por fin soy prudente y solo me limito a poner un ritmo sin dar acelerones. Me llevé un susto estuve a punto de llevarme un cono por pegarme demasiado al de delante salté por encima pero el que iba delante también tuvo que saltar jeje.
Fui cogiendo grupos me pegaba a ellos recuperaba un poco por el aire que hacia y volvía a cambiar el ritmo para coger al grupo siguiente y así hasta el km 8 en donde me puse detrás de un chico joven marroquí, me planteo en ir detrás de el hasta meta porque íbamos a buen ritmo pero de pronto se para en seco y se echa hacia un lado no se que le pasó pero me toco llegar yo solo con aire de cara hasta meta, veo otro a lo lejos y apreto mucho mucho mis pulsaciones a 192-193 y trato de mantener, fijo la mirada en un punto lejano y me centro en sufrir..y sufrir hasta tal punto que lo veo todo borroso, ese es el momento en que creo que lo estoy dando todo, a 100 metros adelanté a esa persona y paré el crono en algo menos de 42' en hacer 10750m a 3,54. El último km lo hice en 3,39 muy bien pero he notado mi fata de ritmo. Haber si esta semana puedo recuperarlo.
Pablo, pedona por la demora de esta crónica, en adelante tratare de escribir antes jeje...
sábado, 23 de febrero de 2013
YA SOY DEL CD RUNTRITÓN
He decidido formar parte del CLUB DEPORTIVO RUNTRITÓN un club con muy buenos corredores del que espero aprender algo de ellos.
Mañana hago mi debut con ellos en los 10 KM CIUDAD DE TORREVIEJA una semana antes de la media de Cartagena, espero poder lucir la camiseta del club en algún podium.
Mañana hago mi debut con ellos en los 10 KM CIUDAD DE TORREVIEJA una semana antes de la media de Cartagena, espero poder lucir la camiseta del club en algún podium.
viernes, 22 de febrero de 2013
PROBLEMAS EN LOS TENDONES AQUILES
Correr la San Valentin con las NIKE FREE me ha pasado factura en los dos piés. Desde entonces tengo dolores en los tedones he tenido que entrenar muy flojo. El pasado miercoles estrené unas asics 7 hice 16km los últimos 6 un poquito mas rápido, y teminé andando como chiquito de la calzada. El jueves no salí y hoy parece que estoy mejor probaré hacer 8-10km haber si a desaparecido el dolor como termine con dolor tendré que suspender la carrera de los 10km de Torrevieja de este Domingo, y lo peor de todo que la suguiente semana tengo mi objetivo la media de Cartagena.
sábado, 16 de febrero de 2013
SAN VALENTIN
Es la primera vez que corro la San Valentín es una carrera de 10 km con salida y meta en la pista de atletismo de San Javier, se va a la Ribera y se vuelve por el mismo sitio, un circuito duro ya que la vuelta es cuesta arriba y con el aire de cara.
Llego al polideportivo sobre las 9 con tiempo suficiente para calentar o eso creia yo...me encuentro con una cola para cojer el dorsal que sobrepasaba la puerta principal donde está la piscina. Hoy voy a estrenar las nuevas nike free 3.0 ya hice unos 3 entrenos con ellas y la verdad que tengo muchas dudas porque estoy acostumbrado a las pegasus pero bueno estas son solo para la competicion. Se da la salida con un poco de retraso y con 1km de calentamiento jeje
La salida es muy complicada porque se le da la vuelta a la pista por la zona de tierra y se va hacer un embudo.Me pongo delante en la salida pero intento ir en cabeza los primeros 700 metros eso hace que me libre de los parones. Pero claro a los 700 metros miro la velocidad media que llevaba y el garmin me dijo a 3:00 mi/km, es bonito ver eso pero lo bueno dura poco y bajé el ritmo, no me encontré comodo seguramente por el sofocón de la salida se da media vuelta y ya para meta entonces mis piernas empiezan a ir mejor mi velocidad media entonces es de 3,50 pero queda todo hacia arriba y viento de cara, el objetivo mantener el ritmo y como siempre yo en solitario. En el km 7 noto quemazón en la planta del pié supongo que normal por la zapatilla a esos ritmos no he ido con ellas.
Llego a meta con 38'20 justo a 3.50 el 11 en mi categoria y 41 de la general, me doy por satisfecho estas carreras me sirve para la puesta a punto para Cartagena que es mi grán objetivo.
Tengo que mencionar que me equivoqué con la compra de las zapatillas NIKE FREE V.3 estos dias he tenido dolores en los dos piés en la zona de los tendones me dolian hasta en el trabajo sobre todo después de levantarme de la silla al andar. He tenido que dejar de entrenar ayer Viernes,hoy y mañana Domingo que tenia previsto correr en Valladolises. Trés días de descanso que seguro que me viene bien. Espero que el Lunes este nuevo para retomar los entrenos
Llego al polideportivo sobre las 9 con tiempo suficiente para calentar o eso creia yo...me encuentro con una cola para cojer el dorsal que sobrepasaba la puerta principal donde está la piscina. Hoy voy a estrenar las nuevas nike free 3.0 ya hice unos 3 entrenos con ellas y la verdad que tengo muchas dudas porque estoy acostumbrado a las pegasus pero bueno estas son solo para la competicion. Se da la salida con un poco de retraso y con 1km de calentamiento jeje
Llego a meta con 38'20 justo a 3.50 el 11 en mi categoria y 41 de la general, me doy por satisfecho estas carreras me sirve para la puesta a punto para Cartagena que es mi grán objetivo.
Tengo que mencionar que me equivoqué con la compra de las zapatillas NIKE FREE V.3 estos dias he tenido dolores en los dos piés en la zona de los tendones me dolian hasta en el trabajo sobre todo después de levantarme de la silla al andar. He tenido que dejar de entrenar ayer Viernes,hoy y mañana Domingo que tenia previsto correr en Valladolises. Trés días de descanso que seguro que me viene bien. Espero que el Lunes este nuevo para retomar los entrenos
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