01 8,5 km 10x500 rc:2' 2,38-2-37-2,35-2,35-2,41-2,36-2,38-2,41-2,40-2,36
02 3 km R1
03 Descanso
04 Descanso
05 4 km R1
06 7 km 7x800 4,33-4,25-4,30-4,32-4,40-4,32-4,27 rc:3'
07 6 km R2
08 ( tengo que parar en la tercera serie, dolor isquio por no calentar)
09----------------------------------------------------------------------------
10----------------------------------------------------------------------------
11----------------------------------------------------------------------------
12----------------------------------------------------------------------------
13----------------------------------------------------------------------------
14 4 km R1
15 1,6 km x3 subida portman
16 Descanso
17 1,6 kmx3 subida portman 11,36-11,38-11,56
18 Descanso
19 Descanso
20 6 km R1
21 14 km 10x700 subida castillo Alicante
22 Descanso
23 6 km R2 7'06-6'41-6'15-6'25-6'28-6'30
24 8 km R2
25 8 km en el km 6 siento un poco cargado el isquio izquierdo, bajo ritmo a R1
26 Descanso
27 3,700 km (paro porque noto cargado biceps femoral izquierdo)
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