01 ------------
02 18 km (15kmR3)
03 -------------
04 7 km R2
05 14 km 5x(subidas Castillo Santa Barbara)+1x4000(R4)
06 18 km R2
07 --------
08 3 km gym
09 13 km (10kmR3)
10 -----------
11 13km 10x400rc:2' rcb:6'+3x1000rc:3'
12 30 km R2
13 14km 6xsubidas castillo s.barbara
14 18 km 3x5000R4 rc:8'
15 -----------
16 gym+5km
17 12 km (10km R3)
18 25 km R1
19 ---------
20 18 km 5x3000 rc:4'
21 al bajar del coche dolor lumbar
22 dolor
23 12 km 10x400 rc:2'+ 2x1000
24 --------
25 30 km R1R2
26 18 km -15,700 R3R4 (quería hacer 17, pare porque no podía mantener ritmo)
27 ----------
28 6 km R1R2
29 -----------
30 CONTROL 10K(Murcia) 54.05
31 --------------
