ENTRENOS DICIEMBRE

01 6 km R1
02 8 km 7x castillo Santa Barbara -subidas
03 ----------
04 7 km R1 resfriado
05 ---------gripe
06 --------
07 6 km R1
08 ---------
09 7 km R2
10 8 km R3
12 6 km FARLEK 200X10 a 5'30'' rc:200
13 --------
14 4 km+5progresivos
15 10km marcha Getafe.abandono en el km6. dolor por debajo cadera pierna derecha,principio muslo frontal.
16 ---------
17 GIGNASIO+ 4 km tapiz progresivo
18 10 km R2+ cambios ritmos
19 ---------
20 4 kmR1 +5progresivos
21 CONTROL ALHAMA MURCIA 5KM. NUEVO RECORD. 25'45''
22 ------------
23 9 km R3 farlek
24 5 km R1
25 ---------
26 15 km R1
27 9 km 4x castillo Santa Barbara + 4km progresivos
28 5 km R1
29 ---------
30 8 km R2
31 13 km 5x2000 R3R4 rc:3'

ENTRENOS NOVIEMBRE

01 8 km R2
02 ---------
03 4 R1
04 6 R1
05 --------
06 5 km R2
07 3 R1
08 4 km R1   5x100
09 CONTROL 5KM Alhama Murcia 26'05 (M.M.P.) 168 pulsaciones.
10 --------
11 15 km R1
12 15 km R1
13 15 km R1
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15 6 km 4x subidas castillo Santa Barbara
16 4 km R1
17 6 km 2x2vueltas  R3 10`25 - 10'28
18 NATACION
19 15 km R1
20 15 km R2 FARLEK
21 7 km 7 xsubidas castillo Santa Barbara
22 --------
23 5 km R1
24 10 km 4x 2vueltas R3 rc:2' 10'48 - 10'45 - 10'43 - 10'37
25 NATACION
26 9 km 7x subidas castillo Santa Barbara
27 15 km PROGRESIVOS
28 ---------
29 6 km R1
30 6 km R1