02 3km paro dolor pie R.salida fuer+frío
03 --------
04 15 km 70-75%
05 GY+ 9 km 2x3000 RC:5' 80-85%
06 -----resfriad.
07 -----
08 1h 45' 60% arena/plano
09 -------
10 16 km 70%
11 7km 2x2000 RC:5' 85/90%
12 ----------
13 14 km 65%
14 GYM+4 km 10x100
15 16 km 12km 80/85% me paro dolor psoa derecho
16 -------
17 -------
18 -------
19 16 km 70%
20 -------
21 GYM
22 22 km (18km 85%)
23 10 km 60%
24 GYM+15 km 70/75%
25 11 km 10x1000 RC:3'
26 --------
27 --------
28 GYM+12 km 65%
28 22 km (18 km 85%) viento y ulti 2k dolor Psoa derecha
29 --------
30 --------
