EMPEZANDO DE NUEVO....

Estaba deseando que llegara este dia, volver a empezar a entrenar y ver si los dolores han desaparecido. El pasado Miercoles hice 6km muy suaves a 5,30 trás un més de descanso y la verdad pensaba que no iba a notar nada, pero si noté la zona resentida no dolor pero si que no esta al 100 por 100. Queria saber como iba a estar al día siguiente al levantarme y no me dolia. Bien decido salir al día siguiente y lo hice con los del club Torrepacheco, 11km a veces ibamos a 4,40-4,50 mis pulsaciones iban altas el tendón respondia bién. No queria ir tan rápido el segundo día pero así lo hice. Uf! tenia miedo de que al día siguiente me doliera el tendón lo estaba viendo venir...pero no!! estaba bien y no dolia excepto la sensación de los tobillos resentidos pero eso es algo que necesitaria meses en desaparecer con reposo. Ese día hice 7km yo solo y muy suaves, en cuanto llegué a casa me puse con el rodillo (bici) 30mint y la sensaciones muy buenas. Hoy Sábado estoy fenomenal, toca descansar para mañana Domingo hacer 13km suaves+45' de rodillo.

MEDIA MARATON MURCIA 2013

Estos días estoy pasando malos momentos, mis tendones no paran de quejarse y con razón ya que les exijo demasiado. Estuve parado desde el Viernes hasta el Martes, el Miércoles salí 14km, Jueves 16km y el Viernes 15km, el Sabado no pero tenía boda me acosté a las 3 de la mañana. Yo lo dejé todo preparado, no sabía si me iba a levantar, tampoco sabia si me dolería los tendones, estos dos últimos días me dolieron bastante por eso estoy muy bajo de moral , en fín puse mi despertador a las 6,50 queria levantarme para por lo menos ver la carrera de f1 que empieza a las 7h. Las posibilidades de ir eran escasas.

A las 6,50 suena mi despertador y me levanto a la primera yo siempre pongo 3 despertadores y suelo levantarme con el tercero, pués con el primero di un bote de la cama para ver la f1 en ese momento ni me acordaba de mi carrera jeje...Cuando bajo las escaleras hacia el salón me doy cuenta que casi no me duele los tendones, eso es una muy buena noticia, en ese momento decido ir a la carrera. A las 7 desayuno con Fernando Alonso haciendo una buena salida y de mientras pienso que si, que voy a Murcia a probar quizá tenga un buen día y si me duele o veo que no bajo mi marca pues paro y me voy a almorzar total, de una manera u otra pienso pasar una mañana agradable en este mundillo que tanto me gusta.

A las 9 llego a Murcia y veo el gran ambiente que hay, se que he echo bien en venir pase lo que pase me lo pasaré bien.

A las 10 me pongo en la salida y bastante retrasado mas de 3000 atletas en la linea, me mentalizo en que tengo que ir a 4 minutos si los tendones responden bien pero al paso por el km 10 veo que me paso con el tiempo decidiré retirarme para no castigar mas la lesión.

Comienzo a correr, mis tendones van bien, mis sensaciones tambien, llevo una media de 3,56- 3,59 hasta el km5 mas o menos al paso por el km 10 el gps marca 4,00 clavados decido seguir me veo haciendo 1h 23..voy super motivado. En el 14 me tomo mi gel y noto ya fatiga es normal no llevo el entrenamiento correcto, pero confio en mantener ese 4,00. a partir del 17 pica 4,03 ese km y veo que me cuesta mucho empiezo a notar molestias en los tendones pero no pienso en ellos queda poco y hay que mantener una actitud positiva. El km 18 muy mal el 19 lo mismo el 20 igual sobre los 4,15de media, mentalmente voy roto de piernas peor todabia, se que ya no hay marca personal, todo me da igual me da igual hacer 1h25 que 1h 35. Finalizo en 1h 26' 20 real.

Estoy contento con mi carrera porque he estado cerca, he llegado a soñar con batir la marca pero no ha podido ser, lo di todo y ahora toca recuperarme. Se que cuando supere estos dolores y pueda entrenar con normalidad estoy seguro que pulverizare la marca. Ahora toca un largo descaso

MEDIA MARATON CARTAGENA 2013

La previsión del tiempo era de que iba a llover a partir de las 10 de la mañana eso lo vi el jueves, pues cuando subo al coche a las 8,45 ya comenzaban a caer gotas y ya no paró en toda la mañana, lo peor de todo era el piso mojado una dificultad mas para poder logar mi objetivo que era bajar 1h 24.

Me dirijo a todo trapo a por el dorsal y me encuentro a mi gran amigo Pablo, me acompaña hasta el coche y charlamos un rato que hacía tiempo que no nos veíamos en las carreras. Haber si te animas y empiezas a entrenar que se que me estas leyendo jeje..
A las 10,20 se da la salida y pongo un ritmo en los primeros km de 3,55 mas o menos, el suelo estaba muy resbaladizo en las curvas del centro había casi parar, siempre buscando a alguien que vaya a mi ritmo para desgastar lo menos posible. Decido seguir a uno del club maraton cartagena me lleva forzado no podía darle relevos, creo que se mosqueo conmigo porque a veces me atacaba para dejarme pero yo tengo mucha escuela de la bici y se que tengo que pasar ese mal momento porque luego venia la calma y efectivamente, lo intento muchas veces pero yo me soldé a el. En el km 10 íbamos para hacer 1h,23 pero yo dudaba mucho porque sabía que mis piernas no van bien para el final y efectivamente mi crisis empezo al paso por la plaza España lo dejé marchar un poco enseguida me cogieron dos de mi club me animaron y me puse tras ellos y volvimos a coger al maraton cartagena. Iba desmotivado mis piernas no van siento dolor en los tendones pero desde la carrera de San Valentin he bajado mucho el rendimiento en los entrenos por los dolores de los tendones, eso no lo pienso en carrera trato de ser positivo y acabar cuanto antes. Al paso por el corte ingles digo basta y trato de mantenerlos a vista en el último km lo doy todo y me acerco bastante a ellos, acabando en 1h 25' 30'' a un minuto de mi record.

Me voy muy decepcionado pero en casa pienso que he perdido 3 segundos por km, teniendo en cuenta los problemas que he tenído estas dos última semanas y la lluvía no es mucho perder, vuelvo a a estar motivado para murcia jeje...ahora tengo que descansar tres días seguidos haber que tal van mis tendones.

10 KM CIUDAD DE TORREVIEJA

El entreno del viernes antes de la carrera fue bien, iba con mis pegasus con una sensación que parecía que flotaba, mis tendones estaban bien, listos para la carrera una muy buena noticia porque me hice a la idea de no correr por lo mal que lo pasé estos días.

El domingo me presento en Torrevieja en una mañana muy fria y ventosa, dejo el coche muy lejos pensando que estaba mas cerca la recogida de dorsales, otra vez mas sin tiempo para calentar.
Se que no tengo chispa debido al bajón de kilometraje de estas dos semanas pero esta carrera de 10750m me vendrá muy bien para la puesta a punto de la media de Cartagena.
 Hoy quiero correr con cabeza y no dejarme llevar por las sensaciones al principio, mi táctica es ir hasta el km 6 tranquilo me refiero sin ir al límite y de hay al final a tope.
De salida me empieza a pasar gente pero por fin soy prudente y solo me limito a poner un ritmo sin dar acelerones. Me llevé un susto estuve a punto de llevarme un cono por pegarme demasiado al de delante salté por encima pero el que iba delante también tuvo que saltar jeje.
Fui cogiendo grupos me pegaba a ellos recuperaba un poco por el aire que hacia y volvía a cambiar el ritmo para coger al grupo siguiente y así hasta el km 8 en donde me puse detrás de un chico joven marroquí, me planteo en ir detrás de el hasta meta porque íbamos a buen ritmo  pero de pronto se para en seco y se echa hacia un lado no se que le pasó pero me toco llegar yo solo con aire de cara hasta meta, veo otro a lo lejos y apreto mucho mucho mis pulsaciones a 192-193 y trato de mantener, fijo la mirada en un punto lejano y me centro en sufrir..y sufrir hasta tal punto que lo veo todo borroso, ese es el momento en que creo que lo estoy dando todo, a 100 metros adelanté a esa persona y paré el crono en algo menos de 42' en hacer 10750m a 3,54. El último km lo hice en 3,39 muy bien pero he notado mi fata de ritmo. Haber si esta semana puedo recuperarlo.

Pablo, pedona por la demora de esta crónica, en adelante tratare de escribir antes jeje...

YA SOY DEL CD RUNTRITÓN

He decidido formar parte del CLUB DEPORTIVO RUNTRITÓN un club con muy buenos corredores del que espero aprender algo de ellos.
 Mañana hago mi debut con ellos en los 10 KM CIUDAD DE TORREVIEJA una semana antes de la media de Cartagena, espero poder lucir la camiseta del club en algún podium.

PROBLEMAS EN LOS TENDONES AQUILES

Correr la San Valentin con las NIKE FREE me ha pasado factura en los dos piés. Desde entonces tengo dolores en los tedones he tenido que entrenar muy flojo. El pasado  miercoles estrené unas asics 7 hice 16km los últimos 6 un poquito mas rápido, y teminé andando como chiquito de la calzada. El jueves no salí y hoy parece que estoy mejor probaré hacer 8-10km haber si a desaparecido el dolor como termine con dolor tendré que suspender la carrera de los 10km de Torrevieja de este Domingo, y lo peor de todo que la suguiente semana tengo mi objetivo la media de Cartagena.

SAN VALENTIN

Es la primera vez que corro la San Valentín es una carrera de 10 km con salida y meta en la pista de atletismo de San Javier, se va a la Ribera y se vuelve por el mismo sitio, un circuito duro ya que la vuelta es cuesta arriba y con el aire de cara.
 Llego al polideportivo sobre las 9 con tiempo suficiente para calentar o eso creia yo...me encuentro con una cola para cojer el dorsal que sobrepasaba la puerta principal donde está la piscina. Hoy voy a estrenar las nuevas nike free 3.0 ya hice unos 3 entrenos con ellas y la verdad que tengo muchas dudas porque estoy acostumbrado a las pegasus pero bueno estas son solo para la competicion. Se da la salida con un poco de retraso y con 1km de calentamiento jeje

La salida es muy complicada porque se le da la vuelta a la pista por la zona de tierra y se va hacer un embudo.Me pongo delante en la salida pero intento ir en cabeza los primeros 700 metros eso hace que me libre de los parones. Pero claro a los 700 metros miro la velocidad media que llevaba y el garmin me dijo a 3:00 mi/km, es bonito ver eso pero lo bueno dura poco y bajé el ritmo, no me encontré comodo seguramente por el sofocón de la salida se da media vuelta y ya para meta entonces mis piernas empiezan a ir mejor mi velocidad media entonces es de 3,50 pero queda todo hacia arriba y viento de cara, el objetivo mantener el ritmo y como siempre yo en solitario. En el km 7 noto quemazón en la planta del pié supongo que normal por la zapatilla a esos ritmos no he ido con ellas.
 Llego a meta con 38'20 justo a 3.50 el 11 en mi categoria y 41 de la general, me doy por satisfecho estas carreras me sirve para la puesta a punto para Cartagena que es mi grán objetivo.
Tengo que mencionar que me equivoqué con la compra de las zapatillas  NIKE FREE V.3 estos dias he tenido dolores en los dos piés en la zona de los tendones me dolian hasta en el trabajo sobre todo después de levantarme de la silla al andar. He tenido que dejar de entrenar ayer Viernes,hoy y mañana Domingo que tenia previsto correr en Valladolises. Trés días de descanso que seguro que me viene bien. Espero que el Lunes este nuevo para retomar los entrenos