MARZO

Marzo:

01. 90'R2 13km

####### 53'39 KM #######

02. --------------

03. 8 km R2

04. 7 km R2 (Tapiz) 9

05. 6 km R2

06.-----------

07. 6 km R2

08.CTO° ESPAÑA 1/2Marton 2h7'47"3°

a 6'03"m/km(error en polar)

últimos 2km dolor pierna derecha arriba femur

########## 48 KM ##########

09. 4 km correr R2

10. -----------

11. 6 km R2

12. 6 km R2

13. ---------

14. 9 km 4 km R4

15. 9 km R2

######## 34 KM #######

16. ----------

17. 6 km R2

18. 6 km R2

19. ---------

20. 6 km R2 (Tapiz)

21. 11 km  2x3000 R4

22. 6 km R2

####### 35 KM #######

23. ------

24. 6 km R1

25. Faringitis enfermo

26.

27.

28.

29. 9km andar

########  15 KM #####

30. 6 km R1

31. 6 km R2

FEBRERO

Febrero:

01. 2h.30' 21'500 km R2

######## 72 KM #######

02. ---------

03. 8 km R2

04. 6 km R2 (Tapiz)

05. 8 km R2

06. --------

07. 15 km 2x4kmR4 rc:4'

08. 11'400Km R2 1h20'

###### 47 KM #######

09. ---------

10. 8 km R2

11. 7 km R2 (Tapiz)

12. 8 km R2

13. ----------

14. 13 km (5km+3km) R4

15. 11'400Km R2 90'

####### 48 KM ###########

16. ---------

17. 8 km R2

18. 7 km R2 (Tapiz) 8.4

19. 8 km R2

20. ---------

21. 15 Km (10 km)R4

22. 12'5 Km R2 90'

########  50 KM ##########

23. ----------

24. 8 km R2

25. 7 km R2 (Tapiz) 8.8

26. 8 km R2

27. ---------

28. 17 km (3x4km) R4 rc:4'

ENERO

Enero

01. 6 km R2

02. 15 km 2x4000 R4 rc:5'

03. 15 km R2

04.----------

######### 52 km ######

05. 7 km Tapiz R2

06. 8 km R2

07. ---------

08. 8 km R2

09. 7 km R2

10. CTO.Regional Jumilla 10k. 57'43"

11. 16'400 R2 2h

######## 59'600 Km########

12. --------------

13. --------------

14. 8 km R2

15. 8 km R2

16. 7 km R2 tapiz

17. 16 km 5km+5km R4 

18. 18 km R2

######## 57'500 Km ######

19. -----------

20. 8 km R2

21. 8 km R2

22.---------

23. 11km 5kmR4+ 2'5kmR4 paro por dolor pie derecho encima tobillo.

24. 18 km 2h15' R2 (siento la molestia muy suave sin aumentar.)

25. ------------

############ 45 Km ########

26. 6 km R2 (Tapiz)

27. 8 km R2

28. -------

29. 8 km R2

30. 8 km R2

31. 17km 2x6km R4 rc:5'

DICIEMBRE

DICIEMBRE:

01. ----------

02 8 km R1

03. 8 km R1

04. 8 km R1

05. ---------

06. 6 km R1

07. 14 km carrera 11km Torre Pacheco R3 con los compañeros, parando.

########  45 km #######

08.-------

09. 6 km R1

10. 6 km R1

11. ----------

12. 10 km 5km R3

13. 11 km R1

14.------------

###### 33 km #####

15. 6 km R2

16. 8 km R2

17. 10 km farlek (500 R4+500 R2)x3 

18. 9 km R2

19. ---------

20. 6 km R2

21. 16 km Getafe 10k. 58'32"

#######  55 Km ########

22. 7 km Tapiz

23. 8 km R2

24. --------

25. 7 km R2 Tapiz 

26.---------

27. 16 km 7 km R4+1R5 dolor tibia izq por entrenar sitio irregular duro. Hago paradas pausando tiempo y completando distancia.(Playa san juan)

28. 16 km R2

########  55 km ######

29.----------

30. 8 km R2

31. 8 km R2

NOVIEMBRE

Noviembre:

01. 5 km R1+ 5 progresivos

02. CENTENARIO FAMU.5K 29'00 30"penalización. 2°Master

######### 40 Km ########

03. 5 km R1

04. 8 km R1

05. 8 km R1

06. 8 km R1

07. ----------

08. 12 km 2x3km R3 rc:3'

09. 12 km R1

##########  53 Km ########

10. Gym+5 km R1

11. 8 km R1

12. 8 km R1

13. 8 km R1

14. Gym+ 5 km R1

15.12 km 6km R3

16. 14 km (descontrol)

#######  60 km #####

17. 5 km R1+Gym

18. 8 km R1

19. 8 km R1

20. -----------

21. 12 km 2x1R4+ 5km R3

22. 12 km R1

23. ----------

######### 45 #######

24. 8 km R1

25. 8 km R1

26. 8 km R1

27. 8 km R1

28.-------

29. 11km 6km R3

30. 14 km R1

####### 57 km #######

OCTUBRE

ESTRENO ZAPATILLA PUMA SPEED600

01. 6 km R1+gym

02. 6 km R1

03. Gym+ 3'5km tapiz

04. 10 km farlek (playa)

05. 12 km R1

######### 43'5 km ######

06. Gym

07. 8 km R1

08. 8 km R1

09. 8 km R1

10. Gym

11. 13 Km 1+2+3+4+5+4+3+2+1

12. 12 km R1

######### 49 Km #########

13. ---------

14. 8 km descontrol 

15. 8 km R1

16. 8 km R1

17. ------------

18. 11 km 2x1000R4 + 4km R3

19. 12 km R1

#########  47 Km ######

20.---------

21. 8 km R1+ Gym

22. 8 km R1

23. 8 km R1

24. Gym+ 2 km tapiz(7'5) 8'km (20')

25. 14 km 2x1000R4 + 2x3000R3 rc:4'5'

26. 12 km R1

######## 52 km ########

27. Gym------

28. 10 km R1

29. 10 km R1

30. 10 km R1

31. -----------

SEPTIEMBRE

01.--------

02. 6 km R1

03. 6 km R1

04. 6 km R1

05. 3km+3km R3 rc:6'

06. 10 km R1

07. ---------

####### 30 KM ########

08. 7 km R1

09. 7 km R1+descontrol

10. 7 km R1

11. 3km+3km R3 rc:5'

12.-----------

13. 23km (BOLA DEL MUNDO)

14.----------------

####### 55 KM #######

15. 7 km R1

16. 7 km R1

17. Gym + 7 km R1

18. 6 km R1

19.  ---------

20.  ---------

21. 6 km R1

####### 33 KM #######

22. ---------

23. 6 Km R1

24. 6 Km R1

25. 6 km R1

26. -----------

27. 6 Km R1

28. 8 km R1

######### 32 KM ######

29. -----------

30. 6 km R1

AGOSTO

AGOSTO

01. Correr/andar caminos 17 km

02. 3km+3km R3 rc:5'

03. 85' R1 (12km)

########## 79 Km ########

04. ----------

05. Mañana:6Km R1/Tarde:6kmR1

06. 8 km R

07. Mañana:6km R1/Tarde:6km R1

08. 6 km R1

09. 3km+3Km R3 rc:5'

10. 12 km R1

########## 61 KM #######

11. 6 km R1

12. Mañana:6km R1 Tarde:6km R1

13. 6 kmR1

14. -----------

15. 6 km R1

16. 3kmR3+3kmR3 rc:5'

17. 12 km R1-por la tarde fibre(enfrian)

####### 53 km ########

18. -----------

19. 6 km R1

20. 6 km R1

21. 6 km R1

22. ---------

23. 3kmR3+3kmR3 rc:6'

24. 12 kmR1

######### 41KM #########

25. ----------

26. 6 km R1

27. 6 km R1

28. 3km+3km R3 rc:5'

29. 8 km R1

30. -----------

31. 6 km R1

######## 37 KM #######

JULIO

JULIO

01. ---------

02. 40' R1

03. 45' R1

04. 40' R1

05. 3km + 3km R3 rc:3'

06. 60' R1

######### 43 Km ########

07. 50' R1 CORRER

08.------------

09. 6 km sin reloj

10. 50' R1 Correr

11. 50' R1

12. 3km+3Km R3 rc:5'

13. 75' R1 CORRER

####### 40 KM ######

14. 50' R1

15. 55' R1

16.-----------

17. ----------

18. 50' R1

19. 3km+3km R3 rc:5'

20. 100' R1

######## 44 KM #######

21. 50' R1 CORRER

22. mañana: 50' R1 tarde: 50' R1

23. 50' R1

24. mañana: 45' R1(ayunas) tarde: 45' R1

25. 45'R1

26. 3km+3km R3 rc:5'

27.90' R1

######### 69'200 KM ########

28. 6 km R1 CORRER

29. Mañana 6 km R1/Tarde: 6 km R1

30. Mañana: 9km R1 playa/Tarde: 6kmR1

31. 6 km R1

JUNIO

01. 80' R1

######## 48 KM #######

02. ------------

03. 50' R1

04. 50' R1

05. 50' R1

06. ---------

07.4x1000 R4 rc:4'+8' + 5 km R3 resto 7km porque no pare el reloj 

08. 90' R1

######## 49 KM ######

09. --------

10. 60' R1

11. 2x1000 R4 rc:4'+8' + 5000 R3

12. 85' R1

13. 40' R1

14. 60' R1

15.-------------

######### 46 KM #########

16. 1x1000 R4 +rc:4' + 4000 R3

17. 75' R1

18. 45' R1

19. 40' R1

20. 30' R1

21. CTO.ESPAÑA aire libre. La Nucia 5k

5° puesto M45 27'47 

22. 30' CORRER.

########### 47 KM #########

23. 50' R1

24. 50' R1

25. 50' R1

26. 40' R1

27. 30' R1

28.CTO°Regional Absoluto.10k 3°posicion 56'41"

29. 75' R1 CORRER

########## 49 KM #########

30. 50' R1

MAYO

MAYO

01. 50' R1

02. Gym sip/inf+ 10' eliptica

03. 6 KM R3

04. 75' R1

####### 42 KM ####€€€

05. Correr 5km R1

06. 60' R1

07. 50' R1

08. 50' R1

09. ---------

10. 3x1000 R4 rc:3'+6' + 5000 R3

11. 80' R1

########## 53 KM #########

12.-----------

13. 50' R1

14. 50' R1

15. 50' R1

16. 45' R1+5 rectas

17. CONTROL(Cartagena) 26'59"

18. 80' R1

######### 47 KM ########

19. -------------

20. 55' R1

21. 50' R1

22. 50' R1

23. ----------

24. 3x1000 R4 rc:4'+6'+5 km R3

25. 90' R1

########## 50 KM ########

26. -----------

27. 50' R1

28. 50' R1

29. 50' R1

30. --------

31. 3x1000 R4 rc:4'+6'+6 km R3

ABRIL

01. 40' R1

02.----------

03. 40' R1

04. 45' R1

05. ---------

06. 85' R1R2R3R4 farlek a lo loco.

#########  34 km #######

07. ---------

08. 45' R1 TAPIZ

09. 45' R1

10. 50' R1

11. ---------

12. 5km R3

13. 75'R1

########  41KM #######

14. -----------

15. 45' R1

16. 45' R1

17. 45' R1

18. Tapiz 5km

19. 8Km R3

20. 80' R1

########### 50 KM #######

21. ----------------

22. 60' R1

23. 55' R1

24. 50' R1

25. 20' elíptica + sup/inf

26. 5 km R3 + 3 km R3 rc:5'

27. 90' R1

########## 49 KM ########

28. --------

29. 45' R1

30. 50' R1

MARZO

MARZO

01. ---------

02. 50'tapiz 6'5km 41'73

######## 48 KM ######

03. 60' R1

04. 60' R1

05. 6 km TAPIZ R1

06. 50' R1

07.30' R1

08. 25' R1

09. CTO.ESPAÑA 35KM 1° 3h51'50"

Últimos 2 km calambres.

########  72 KM  ######

10. -----------

11. -----------

12. 60' R1

13. 6 km TAPIZ R1

14. 60' R1

15. 50' R1

16. ----------

######## 30 KM #######

17. 50' R1

18. 7 km R1 TAPIZ 

19. 45' R1

20. 8 Km R3

21. 90' R1

22. ---------

23. 60' R1

####### 55 KM #######

24. 6km Tapiz R1

25. 1km R4 + 4km R3

26. 45' R1 (principio dolor isquio)

27. 40'R1 (sigo notando dolor,paro)

28.--------------------

29.--------------------

30. CTO°ESPAÑA 20KM (San Pedro del Pinatar) 3° 2h2' 45"

31. 50' R1 Trote.

######### 49 KM #########

FEBRERO

FEBRERO

01. 150' R1

02. -----------

03. 6 km R1 TAPIZ

04. 60' R1

05. 60' R1

06. ----------

07. 45' R1

08. CTO.REGIONAL 10k.Jumilla 57'02.

09. 160' R1

######## 62 KM ########

10. --------

11. 60' R1

12. 50' R1

13. 60' R1

14. ---------

15. 6Km + 5Km R3 Rc:5'

16. 180' R1

##########  65 km ######

17.----------

18. 50' R1

19. 60' R1

20. 60' R1

21.---------

22. 2x6km R3 rc:6'

23. 120' R1

########### 57 KM #########

24. --------------

25. 60' R1

26. 60' R1

27. 6 km R3

28. 90' R1

ENERO

Enero

01.---------

02. 60' R1

03. 4x1000 R4 + 2x3000 R3 Rb:4'5-Rs:3' tapiz:1km

04. 100' R1

05. 60' R1

######## 61 Km ########

06. --------

07. 60' R1

08. 60'R1

09. 60' R1

10. --------

11. 40' R1

12. CTO.MASTER ALhama 5k. 27'34

######## 35 km ######

13. 110' R1

14. ----------

15. 60' R1

16. ---------

17. 5x1000R4+5000 R3 rc:3'-5'+ 2k tapiz

18. 120' R1

19.------------

########  58 KM ########

20. 6km TAPIZ (enfermo)

21. 50' R1 (enferm)

22.----------

23. 60' R1 (enfermo)

24. ---------

25. 2x3km R3 (enfermo)

26. 130' R1

#######  52 KM  #####

27.----------

28. 60' R1

29. 60' R1

30. 50' R1

31. 4x1000 R3 rc:4'+ 2x4000 R3 rc:5'

####### 62 KM ########

DICIEMBRE

Diciembre

01. 100' 13'7km R1

#######  54 KM #######

02. -------------

03. 60' R1

04. 60' R1

05. 45' R1 

06. 5x1000 R4+3kmR3 Paro dolor cadera

07. 90'R1

08.-----------

########## 50 KM ########

09. 45'R1

10. 50'R1

11. 10,5 km 1x1000 R4 + 4km R3

12. -----------

13. 60' R1

14. 40'+5 rectas

15. TROFEO Getafe. 57'01

######## ??????####cambio reloj

16. 55'R1

17.--------

18. 60' R1

19.----------

20. 2x1000 R4 Rc:3'+ 2x3000 R3xrc:4'

21. 100' R1

22.--------------

######## 42 KM #########

23. 60' R1

24. 60' R1

25. 60' R1

26. -------

27. 4x1000 R4 rc:3'+5000 R3

28. 100' R1

29.---------

###########  53 KM  #######

30. 55' R1

31. 6 km (TAPIZ)R1

NOVIEMBRE

01. 8 km R1

02. 11 km 6 km R3

03. 75' R1 10'300km

####### 51 KM #########

04. GYM

05. 8 km R1

06. 8 km R1

07. -----------

08. 6 km R1+GYM 

09.14 km 2x1kmR4x3'x4'+2x3kmR3

10. 90' R1 12'25 km

####### 48'80 KM #######

11.------------

12. 8 km R1

13. 8 km R1

14. 15 km 2x1000 R4 x3'x5'+2x3000 R3

15. 90' R1 12'500 km

16. ---------

17. 8 km R1

#######   51'500 KM #######

18. ---------

19. 8 km R1

20. -----------

21.-----------

22. 12 km 3x1000 R4 x3'+2x3000 R3x4'

23. 8 km R1

24. 7 km R1

########  36 KM  ######

25. 8 km R1

26. ---------

27. 8 km R1

28. 8 km R1

29. -----------

30. 16 km 5x1000R4x4'+8'+5kmR3

OCTUBRE

01. 75' R1

02.75' R1 cansado 3dias consum.frenad

03.--------

04. 75'R1

05. 20'R1+ 2x25' R3x6'+15'R1

06. 75' R1

######## 57 KM ########

07. ----------

08. 60' R1 gym sup/inf

09. 50' R1

10. 60' R1

11. --------- gym

12. 20'R1+2x 25'R3 x6' + 5'R4+ 15'R1

13. 90' R1

######### 50 KM #########

14.-------- gym sup/inf

15. 60' R1

16. Gym sup/inf +2km tapiz+ 45'R1

17. ---------------- fiebre -------------

18. -----------------fiebre -------------

19.------------------fiebre--baja medica

20.------------------fiebre--------------

####### ######

21.----------------- fiebre -------------

22. --------------- no fiebre

23. ---------------- no fiebre

24. 6 km R1

25. 6 km R1

26. -------------

27. 7 km R1

######## enfermo ########

28. 6 km R1+ gym sup/inf

29. 8 km R1

30. ----------

31. 8 km R1

SEPTIEMBRE

01. 10 km R1

###### 60 KM #######

02. ----------

03. 50' R1

04. 50' R1

05. 55' R1

06. 20'+20' R4 rc:3'

07. 90' R1

08. -------

######### 44 KM #######

09. 60' R1

10. 60' R1

11. Gym inf/sup+ 60'R1

12. 60' R1

13. 60' R1

14. 60' R1

15. CARRERA POPULAR NONDUERMAS 53' R3

########## 58 KM #########

16. 70' R1

17. 60'R1

18. 60' R1

19. 60' R1

20. 2x 20' R3 x4'

21. Pinzamiento lumbago

22.-------------------------

###### 44 KM ########

23. 60' R1

24. 60' R1

25. 60' R1 + gym sup/inf

26. 60' R1

27. 40' R1

28. 2x25' R3x 4'

29. 90' R1

######## 62 KM #########

30. 40' R1

AGOSTO

01. -----------

02. 6 km tapiz

03. 10 km { 6 kmR3 }

04. 10 km R1

########## 50 KM #######

05. --------------

06. 6 km tapiz

07. 8 km R1

08. 8 km R1

09. 8 km R1

10. 11 km { 7 kmR3 }

11. 11 km ?????????

########## 52 KM #########

12. 8 km R1

13. 6 km tapiz R3R4 + Gym

14. 8 km

15. 10 km { 6 km R3 }

16. 9,500 km R1

17.-------------

18.-------------

######### 42 KM #########

19. 7 km R1

20. 6 km tapiz R1R2

21. 7 km R1

22. 7 km R1

23. 7 km R1+gym sup.

24. 11 km { 6 km R3 }

25. 10 km R1

###### 55 KM ######

26. --------

27. Gym sup/inf+6 km tapiz R1R2R3

28. 8 km R1

29. 8 km R1

30. 6 km R1

31. 12 km { 7 km R3 }