CARRERA DEL FARO (ARTILLERIA)

Hoy me acompaña Nely y Luna al cross de la artilleria y I carrera al faro prueba de 13km que es la que voy hacer.Buena mañana un poquito de fresquito al principio y unas nubes que mas adelante desaparecian. La prueba comienza a las 11:30 cosa que muchos criticaban pero amí personalmente lo prefiero así no hay que madrugar tanto. A las 10:50 comienzo a calentar y luego procuro estar cerca de la salida para salir bién colocado y así evitar embotellamientos casi 3000 atletas había en linea de salida. Llega el momento de la salida y me coloco bién, a esperar el cañonazo de salida.

Tras el cañonazo salgo y un militar gritó que había que pisar la alfombrilla para que el chip te detecte y yo salí pegado a las vallas margen derecho de la foto tuve que volver hasta la alfombrilla costandome muchisimo trabajo con toda la gente en contra, pise la alfombra y media vuelta. Entonces ya tenía muchísima gente delante tanto que no podia pasar por ningún lado, empiezo a ponerme nervioso estaba perdiendo mucho tiempo que no iba a poder recuperar. Al girar a la izquierda por la calle gisbert me subía a la acera y sprintaba para adelantar a gente pero tenía que volver a la calzada cada vez que había publico. Una desesperación total iba totalmente desanimado haciendo cambios brutales del ritmo por las aceras y casi parando cuando volvía a la calzada.Llegando a Carlos III ya pude poner mi ritmo ,me lo planteé como preparación para la media maratón de Torre Pacheco dentro de dos semanas olvidándome del resultado de la carrera final ya no importaba.
Me encontré con muy buenas piernas toda la carrera cosa que tenía dudas antes de salir ya que los últimos 7 días a la carrera he hecho 15km diarios sin dar descanso con vista al objetivo de la media de Pacheco. En ningun momento de carrera me pasó nadie fuí remontando y cada vez algo mas animado terminando en 52 minutos, el 17 en mi categoria y el 51 de la general

VII MEDIA MARATON VILLA DE SAN JAVIER

Amanece nublado parece ser que podemos escaparnos de la llúvia (creo yo). A las 8,45 llego a San Javier. Cuando cojo el dorsal saludo a Guardiola (el policia local y triatleta) me dice que vayamos a tomar cafë pero tenía que cambiarme para empezar a calentar, el no iba a hacer marca solo acompañaba a un amigo.Mientras caliento saludo a conocidos de allí, también al concejal de deportes Carlos Albadalejo que me desea suerte.El cielo comienza a ponerse muuuy feo...uff!! otro remojon creo yo..A las 10h se da la salida.

Esta es mi segunda media la primera fué en Alicante que termine en 1h 33'. se que puedo bajar bastante la marca pero nose en cuanto. En el km 2 la media es de 4:02 y pienso que a este ritmo me quedaré sin piernas    
lejos de meta y decido aflojar. Hasta el km 14 llevo una madia de 4:07 después mi zancada fué acortandose y ya tube que tirar de sicologia para poder perder el menor tiempo posible.

La última subida hasta San Javier desde la Ribera fué muy dura ya que el viento daba de cara y encima chispeando. Lo peor de todo es que he ido toda la carrera solo parecía que era un día de entrenamiento yo solo, iba cogiendo cadáveres pero no pude aprovecharme de nadie.Quería que viniera alguien de atrás para poder poder tomar un respiro..pero miraba atrás y no venía ni diós y en las rectas tampoco veía a nadie delante, parecia que me había salido del circuito.Una pena porque podía haber ido más rápido.

Estoy deseando llegar a la pista para hacer el último sprint y terminar cuanto antes.Cuando llego al desvio veo de reojo a la concejal de cultura Inma Garcia que me da los últimos ánimos intento meter la otra marcha pero no entraba!! asi hasta meta en 1h 27' 32'' Sexto en mi categoria y 28 de la general. Es mi mejor marca, pero se que puedo mejorar habrá que esperar a Torre Pacheco. Aquí dejo los ritmos de cada km.
km1 4:01 km2 4:03 km3 4:09 km4 4:08 km5 4:07 km6 4:10 km7 4:02 km8 4:07 km9 4:14 km10 4:13 km11 4:10 km12 4:03 km13 4:06 km14 4:11 km15 4:11 km16 4:13 km17 4:11 km18 4:15 km19 4:18 km20 4:13 km21 4:07 y097 3:50

II CARRERA LA ALGAIDA

Se disputa en la Algaida (Archena) una carrera de 5,900 km dos vueltas a un circuito con una ligera subida y un tramo de tierra. Buena temperatura con calor y suelo mojado llovió la noche anterior. A las 10,30 pasada se da la salida y como de costumbre salgo fuerte primer km en 3,39 se que ese no es mi ritmo y aflojo el sengundo en 3,59, tercero en 4,01 cuarto en 3,54 quinto en 4,10 hay me relaje demasiado pero en el último km lo di todo y lo hice en 3,42. fuí toda la carrera con pulsaciones muy altas pero de piernas iba fantástico.Terminé con un tiempo de 23:05 15 clasificado absoluto y 21 de la general a 3:52.

Semana complicada

Cometo la imprudencia de no abrigarme bién en el calentamiento de los 10km Ciudad de Murcia. Estuvo lloviendo y yo en camiseta de tirantes y chaleco cortavientos. El lunes ya tenía síntomas en la garganta. Aqui teneis lo que hice.
LUNES:  8km de trote suave
MARTES: 10km de rodaje. en el km 3 me encuentro a 4 "moraos" del club atletismo torre pacheco, media vuelta y me voy con ellos.
MIERCOLES: 12km de rodaje pasado por agua.
JUEVES: 17km. del km6 al km15 a ritmo 4'21''
VIERNES: 10km de rodaje pasados por agua
SABADO: descanso
DOMINGO: 25km de rodaje a 4:50 m/km

A pesar de los problemas de salud he podido salvar bién la semana, el Domingo ya estaba mejor de la garganta.

III 10KM CIUDAD DE MURCIA

7:50H. Suena el despertador y compruebo que no esta lloviendo pero hay muchas nubes muy feas, todo mojado por lo visto llovió toda la noche. Desayuno lo de siempre y  a las 9 justo cuando salgo por la puerta comienza a llover. Llego al sitio cojo el paraguas y me dirijo a cojer el dorsal ,vuelvo al coche a refugiarme de la lluvia. Muy pocas ganas de mojarme. Me quedo en el coche mentalizandome que la carrera va a ser con agua. A las 10:20h me pongo el cortavientos y comienzo a calentar y la lluvia no cesa. Por megafonia dicen que la prueba no se va a suspender. Dejo el cortavientos en el coche.
Se da la salida justo a las 11 por poco salen sin mi y veo que mis pulsaciones son altas sobre las 185, cuando veo que sobrepasaba las 185 aflojaba no queria llegar fatigado al final. Voy manteniendo un ritmo de 4:02. En el km 6 veo que delante llevo a Mercedes Merino, se que ella hace mas o menos lo que yo quiero hacer. Me pongo tras ella y veo que puedo poner un punto mas, decido pasarla y como quedan solo 4km para meta decido olvidarme de mirar el pulso y darlo todo. Llego al km 9 y todabia no me duelen las piernas pero las pulsaciones..no miraba pero sabian que estaba por encima de 190, lo di todo en el último km haciendo en este último 3:32. Pase la meta sin ver el crono de lo ciego que iba jeje. El crono fué de 38' 37´´.

Buena carrera de menos a más, quizás al principio mis sensaciones no fueron buenas creia que iba hacer un mal tiempo. Llovió durante toda la carrera y tenia que ir evitando los grandes charcos para evitar que se me inundara la zapatilla, y en los cambios de direccion casi parar porque patinaba bastante.

La proxima, II carrera la Algaida(Archena).

HOY ESTRENO NIKE PEGASUS-29

Hoy he jubilado las NIKE PEGASUS-28 creo que tras 2000 km va siendo hora de cambiar, aparentemente estan nuevas pero ya no tienen ninguna amortiguacion y los tendones de los pies los tengo resentidos. Ya probe las PEGASUS-27, PEGASUS-28 y ahora las PEGASUS-29 es el ultimo modelo de las PEGASUS no quiero cambiar por otra marca porque este es el que me va bien para el tendon de aquiles.

TOCA DESCANSO

Tras la media descanse 3 dias sin salir, cosa que no debi hacer porque el jueves note que no se recuperaron los cuadricep. Jueves trote muy suave de 10 km, viernes trote muy suave de 12km, sabado descanso y domingo 18 km en donde mis piernas ya iban mucho mejor. Esta semana empezare a poner un poquito de ritmo para los 10km de murcia dentro de 7 dias.