MEDIA MARATON CARTAGENA 2013

La previsión del tiempo era de que iba a llover a partir de las 10 de la mañana eso lo vi el jueves, pues cuando subo al coche a las 8,45 ya comenzaban a caer gotas y ya no paró en toda la mañana, lo peor de todo era el piso mojado una dificultad mas para poder logar mi objetivo que era bajar 1h 24.

Me dirijo a todo trapo a por el dorsal y me encuentro a mi gran amigo Pablo, me acompaña hasta el coche y charlamos un rato que hacía tiempo que no nos veíamos en las carreras. Haber si te animas y empiezas a entrenar que se que me estas leyendo jeje..
A las 10,20 se da la salida y pongo un ritmo en los primeros km de 3,55 mas o menos, el suelo estaba muy resbaladizo en las curvas del centro había casi parar, siempre buscando a alguien que vaya a mi ritmo para desgastar lo menos posible. Decido seguir a uno del club maraton cartagena me lleva forzado no podía darle relevos, creo que se mosqueo conmigo porque a veces me atacaba para dejarme pero yo tengo mucha escuela de la bici y se que tengo que pasar ese mal momento porque luego venia la calma y efectivamente, lo intento muchas veces pero yo me soldé a el. En el km 10 íbamos para hacer 1h,23 pero yo dudaba mucho porque sabía que mis piernas no van bien para el final y efectivamente mi crisis empezo al paso por la plaza España lo dejé marchar un poco enseguida me cogieron dos de mi club me animaron y me puse tras ellos y volvimos a coger al maraton cartagena. Iba desmotivado mis piernas no van siento dolor en los tendones pero desde la carrera de San Valentin he bajado mucho el rendimiento en los entrenos por los dolores de los tendones, eso no lo pienso en carrera trato de ser positivo y acabar cuanto antes. Al paso por el corte ingles digo basta y trato de mantenerlos a vista en el último km lo doy todo y me acerco bastante a ellos, acabando en 1h 25' 30'' a un minuto de mi record.

Me voy muy decepcionado pero en casa pienso que he perdido 3 segundos por km, teniendo en cuenta los problemas que he tenído estas dos última semanas y la lluvía no es mucho perder, vuelvo a a estar motivado para murcia jeje...ahora tengo que descansar tres días seguidos haber que tal van mis tendones.

10 KM CIUDAD DE TORREVIEJA

El entreno del viernes antes de la carrera fue bien, iba con mis pegasus con una sensación que parecía que flotaba, mis tendones estaban bien, listos para la carrera una muy buena noticia porque me hice a la idea de no correr por lo mal que lo pasé estos días.

El domingo me presento en Torrevieja en una mañana muy fria y ventosa, dejo el coche muy lejos pensando que estaba mas cerca la recogida de dorsales, otra vez mas sin tiempo para calentar.
Se que no tengo chispa debido al bajón de kilometraje de estas dos semanas pero esta carrera de 10750m me vendrá muy bien para la puesta a punto de la media de Cartagena.
 Hoy quiero correr con cabeza y no dejarme llevar por las sensaciones al principio, mi táctica es ir hasta el km 6 tranquilo me refiero sin ir al límite y de hay al final a tope.
De salida me empieza a pasar gente pero por fin soy prudente y solo me limito a poner un ritmo sin dar acelerones. Me llevé un susto estuve a punto de llevarme un cono por pegarme demasiado al de delante salté por encima pero el que iba delante también tuvo que saltar jeje.
Fui cogiendo grupos me pegaba a ellos recuperaba un poco por el aire que hacia y volvía a cambiar el ritmo para coger al grupo siguiente y así hasta el km 8 en donde me puse detrás de un chico joven marroquí, me planteo en ir detrás de el hasta meta porque íbamos a buen ritmo  pero de pronto se para en seco y se echa hacia un lado no se que le pasó pero me toco llegar yo solo con aire de cara hasta meta, veo otro a lo lejos y apreto mucho mucho mis pulsaciones a 192-193 y trato de mantener, fijo la mirada en un punto lejano y me centro en sufrir..y sufrir hasta tal punto que lo veo todo borroso, ese es el momento en que creo que lo estoy dando todo, a 100 metros adelanté a esa persona y paré el crono en algo menos de 42' en hacer 10750m a 3,54. El último km lo hice en 3,39 muy bien pero he notado mi fata de ritmo. Haber si esta semana puedo recuperarlo.

Pablo, pedona por la demora de esta crónica, en adelante tratare de escribir antes jeje...

YA SOY DEL CD RUNTRITÓN

He decidido formar parte del CLUB DEPORTIVO RUNTRITÓN un club con muy buenos corredores del que espero aprender algo de ellos.
 Mañana hago mi debut con ellos en los 10 KM CIUDAD DE TORREVIEJA una semana antes de la media de Cartagena, espero poder lucir la camiseta del club en algún podium.

PROBLEMAS EN LOS TENDONES AQUILES

Correr la San Valentin con las NIKE FREE me ha pasado factura en los dos piés. Desde entonces tengo dolores en los tedones he tenido que entrenar muy flojo. El pasado  miercoles estrené unas asics 7 hice 16km los últimos 6 un poquito mas rápido, y teminé andando como chiquito de la calzada. El jueves no salí y hoy parece que estoy mejor probaré hacer 8-10km haber si a desaparecido el dolor como termine con dolor tendré que suspender la carrera de los 10km de Torrevieja de este Domingo, y lo peor de todo que la suguiente semana tengo mi objetivo la media de Cartagena.

SAN VALENTIN

Es la primera vez que corro la San Valentín es una carrera de 10 km con salida y meta en la pista de atletismo de San Javier, se va a la Ribera y se vuelve por el mismo sitio, un circuito duro ya que la vuelta es cuesta arriba y con el aire de cara.
 Llego al polideportivo sobre las 9 con tiempo suficiente para calentar o eso creia yo...me encuentro con una cola para cojer el dorsal que sobrepasaba la puerta principal donde está la piscina. Hoy voy a estrenar las nuevas nike free 3.0 ya hice unos 3 entrenos con ellas y la verdad que tengo muchas dudas porque estoy acostumbrado a las pegasus pero bueno estas son solo para la competicion. Se da la salida con un poco de retraso y con 1km de calentamiento jeje

La salida es muy complicada porque se le da la vuelta a la pista por la zona de tierra y se va hacer un embudo.Me pongo delante en la salida pero intento ir en cabeza los primeros 700 metros eso hace que me libre de los parones. Pero claro a los 700 metros miro la velocidad media que llevaba y el garmin me dijo a 3:00 mi/km, es bonito ver eso pero lo bueno dura poco y bajé el ritmo, no me encontré comodo seguramente por el sofocón de la salida se da media vuelta y ya para meta entonces mis piernas empiezan a ir mejor mi velocidad media entonces es de 3,50 pero queda todo hacia arriba y viento de cara, el objetivo mantener el ritmo y como siempre yo en solitario. En el km 7 noto quemazón en la planta del pié supongo que normal por la zapatilla a esos ritmos no he ido con ellas.
 Llego a meta con 38'20 justo a 3.50 el 11 en mi categoria y 41 de la general, me doy por satisfecho estas carreras me sirve para la puesta a punto para Cartagena que es mi grán objetivo.
Tengo que mencionar que me equivoqué con la compra de las zapatillas  NIKE FREE V.3 estos dias he tenido dolores en los dos piés en la zona de los tendones me dolian hasta en el trabajo sobre todo después de levantarme de la silla al andar. He tenido que dejar de entrenar ayer Viernes,hoy y mañana Domingo que tenia previsto correr en Valladolises. Trés días de descanso que seguro que me viene bien. Espero que el Lunes este nuevo para retomar los entrenos

II MEDIA MARATON BAHIA DE MAZARRON

Primera carrera del año, tengo ganas de probarme después del merecido descanso. Se que no estoy en forma pero va a ser un buén test para saber donde estoy.

 Amanece con una mañana muy soleada pero hace mucho viento y frío, después de bajarme del coche cuando iba a por el dorsal hasta se me pasó por la cabeza no correr hacía tanto aire que hasta era peligroso por lo que el viento pudiera arrastar. Menuda tormenta de arena había junto a la playa, a las 10 empiezo a calentar bién abrigadito, el calentamiento se alargó hasta las 11 menos algo por el retraso a causa del viento, el circuito no estaba en condiciones.
 Mi táctica era salir a 4 minutos km, a un ritmo controlado.Nada más darse la salida me coloco justo en cabeza, y veo que se pone a mi par Mateo Pesquer el gran favorito para la victoria, Pesquer se pone a tirar y yo justo detras y de pronto Cassaglia otro de los favoritos se pone a mi lado. En una curva miro atrás y veo que solo vamos en cabeza un grupo de seis, se que ese ritmo no lo voy a aguantar. En el km 2 decido poner mi ritmo y olvidarme de ellos. Todo fue muy bién pero como siempre me volví a quedar solo, y precisamente hoy no es conveniente quedarme solo con el aire que hace. En el km 13 mas o menos mis piernas no iban, luchaba contra mi cansancio y contra el viento, perdi la concentracion esa de sufrimiento y solo deseaba llegar, ademas miraba el gps y veía que mis tiempos eran de pena, tocaba pasarlo mal hasta meta. La meta la crucé en 1h 25' y pico la verdad pensaba que perdería más tiempo.

Lo positivo de esto que aqui venia a prepararme para estar bien en marzo y para el churro de carrera que salió es un tiempazo, se que voy por el buén camino.

III ENTRENAMIENTO EN SIERRA ESPUÑA (30km)

Solo faltan dos semanas para la media maratón de Mazarrón y este es el último de los 3 entrenamientos programados en Sierra Espuña. El primero fué de 20 km el segundo de 25km  y este último de 30 km. A las 6,30 me levanto para deseyunar y a las 7,30 salgo de Torrepacheco con mi vecino que también se apuntó igual que la semana pasada, pero el va a su ritmo con pensamientos de hacer la mitad o un poco más. A las 9 comenzamos a correr desde el collado Bermejo dirección Alhama con un viento muy frío 3 grados marcaba mi coche arriba, a los 3 km de Empezar mi compañero tubo que parar por un problema en la rodilla yo no me enteré porque iba por delante. Acerté en ponerme el pantalón largo pensaba que a lo largo de la mañana me iba a sobrar pero el fuerte viento helado hizo que no fuera así. En el km 13 me cruzo con mis excompañeros del club ciclista los Dolores , y Alfonso padre con el coche de apoyo del club..un poco más atrás veo a Sebas lo saludo y no me conoció depués de correr con él 3 años con la bici jeje..me miró raro como preguntandose quién es este loco...jeje.
  En el km 15 doy media vuelta y ya queda los otros 15km pero estos muy duros todo de subida y de la dura. Mis sensaciones muy buenas siempre comiendo y bebiendo se que es muy importante porque le tengo miedo del km 25 al 30 se puede hacer muy duro si llego sin fuerzas, no es lo mismo ir en llano que cuesta arriba. En el km 23 me vuelvo a cruzar con  mis amigos ciclistas que iban de regreso y me comunican que mi compañero se hizo daño en la rodilla y que me está esperando en la Fuente del Hilo. Paso por el km 25 queda lo peor me digo amí mismo yo nunca he corrido 30 km ni siquiera en llano pero mis sensaciones son muy buenas, el viento azotaba mucho me tube que cerrar el corta vientos y el último tramo pegaba de cara, paso el km 28 y mis piernas ya notan mucho cansancio deseando acabar ,el aire lo hacía aún más duro, por fin ya he llegado al coche ...km 30..paro el gps y me meto al coche a cambiarme de ropa sin estirar menudo viento y frío hacía. Al quitarme el pantalón me dan 2 calambres en las piernas jeje uff que daño!! seguidamente estiro. Vuelta a casa a descansar. Mañana 8km suaves para recuperar y ya a entrenar con series estas dos semanas que queda para la primera carrera del año el próximo día 3.