YA SOY DEL CD RUNTRITÓN

He decidido formar parte del CLUB DEPORTIVO RUNTRITÓN un club con muy buenos corredores del que espero aprender algo de ellos.
 Mañana hago mi debut con ellos en los 10 KM CIUDAD DE TORREVIEJA una semana antes de la media de Cartagena, espero poder lucir la camiseta del club en algún podium.

PROBLEMAS EN LOS TENDONES AQUILES

Correr la San Valentin con las NIKE FREE me ha pasado factura en los dos piés. Desde entonces tengo dolores en los tedones he tenido que entrenar muy flojo. El pasado  miercoles estrené unas asics 7 hice 16km los últimos 6 un poquito mas rápido, y teminé andando como chiquito de la calzada. El jueves no salí y hoy parece que estoy mejor probaré hacer 8-10km haber si a desaparecido el dolor como termine con dolor tendré que suspender la carrera de los 10km de Torrevieja de este Domingo, y lo peor de todo que la suguiente semana tengo mi objetivo la media de Cartagena.

SAN VALENTIN

Es la primera vez que corro la San Valentín es una carrera de 10 km con salida y meta en la pista de atletismo de San Javier, se va a la Ribera y se vuelve por el mismo sitio, un circuito duro ya que la vuelta es cuesta arriba y con el aire de cara.
 Llego al polideportivo sobre las 9 con tiempo suficiente para calentar o eso creia yo...me encuentro con una cola para cojer el dorsal que sobrepasaba la puerta principal donde está la piscina. Hoy voy a estrenar las nuevas nike free 3.0 ya hice unos 3 entrenos con ellas y la verdad que tengo muchas dudas porque estoy acostumbrado a las pegasus pero bueno estas son solo para la competicion. Se da la salida con un poco de retraso y con 1km de calentamiento jeje

La salida es muy complicada porque se le da la vuelta a la pista por la zona de tierra y se va hacer un embudo.Me pongo delante en la salida pero intento ir en cabeza los primeros 700 metros eso hace que me libre de los parones. Pero claro a los 700 metros miro la velocidad media que llevaba y el garmin me dijo a 3:00 mi/km, es bonito ver eso pero lo bueno dura poco y bajé el ritmo, no me encontré comodo seguramente por el sofocón de la salida se da media vuelta y ya para meta entonces mis piernas empiezan a ir mejor mi velocidad media entonces es de 3,50 pero queda todo hacia arriba y viento de cara, el objetivo mantener el ritmo y como siempre yo en solitario. En el km 7 noto quemazón en la planta del pié supongo que normal por la zapatilla a esos ritmos no he ido con ellas.
 Llego a meta con 38'20 justo a 3.50 el 11 en mi categoria y 41 de la general, me doy por satisfecho estas carreras me sirve para la puesta a punto para Cartagena que es mi grán objetivo.
Tengo que mencionar que me equivoqué con la compra de las zapatillas  NIKE FREE V.3 estos dias he tenido dolores en los dos piés en la zona de los tendones me dolian hasta en el trabajo sobre todo después de levantarme de la silla al andar. He tenido que dejar de entrenar ayer Viernes,hoy y mañana Domingo que tenia previsto correr en Valladolises. Trés días de descanso que seguro que me viene bien. Espero que el Lunes este nuevo para retomar los entrenos

II MEDIA MARATON BAHIA DE MAZARRON

Primera carrera del año, tengo ganas de probarme después del merecido descanso. Se que no estoy en forma pero va a ser un buén test para saber donde estoy.

 Amanece con una mañana muy soleada pero hace mucho viento y frío, después de bajarme del coche cuando iba a por el dorsal hasta se me pasó por la cabeza no correr hacía tanto aire que hasta era peligroso por lo que el viento pudiera arrastar. Menuda tormenta de arena había junto a la playa, a las 10 empiezo a calentar bién abrigadito, el calentamiento se alargó hasta las 11 menos algo por el retraso a causa del viento, el circuito no estaba en condiciones.
 Mi táctica era salir a 4 minutos km, a un ritmo controlado.Nada más darse la salida me coloco justo en cabeza, y veo que se pone a mi par Mateo Pesquer el gran favorito para la victoria, Pesquer se pone a tirar y yo justo detras y de pronto Cassaglia otro de los favoritos se pone a mi lado. En una curva miro atrás y veo que solo vamos en cabeza un grupo de seis, se que ese ritmo no lo voy a aguantar. En el km 2 decido poner mi ritmo y olvidarme de ellos. Todo fue muy bién pero como siempre me volví a quedar solo, y precisamente hoy no es conveniente quedarme solo con el aire que hace. En el km 13 mas o menos mis piernas no iban, luchaba contra mi cansancio y contra el viento, perdi la concentracion esa de sufrimiento y solo deseaba llegar, ademas miraba el gps y veía que mis tiempos eran de pena, tocaba pasarlo mal hasta meta. La meta la crucé en 1h 25' y pico la verdad pensaba que perdería más tiempo.

Lo positivo de esto que aqui venia a prepararme para estar bien en marzo y para el churro de carrera que salió es un tiempazo, se que voy por el buén camino.

III ENTRENAMIENTO EN SIERRA ESPUÑA (30km)

Solo faltan dos semanas para la media maratón de Mazarrón y este es el último de los 3 entrenamientos programados en Sierra Espuña. El primero fué de 20 km el segundo de 25km  y este último de 30 km. A las 6,30 me levanto para deseyunar y a las 7,30 salgo de Torrepacheco con mi vecino que también se apuntó igual que la semana pasada, pero el va a su ritmo con pensamientos de hacer la mitad o un poco más. A las 9 comenzamos a correr desde el collado Bermejo dirección Alhama con un viento muy frío 3 grados marcaba mi coche arriba, a los 3 km de Empezar mi compañero tubo que parar por un problema en la rodilla yo no me enteré porque iba por delante. Acerté en ponerme el pantalón largo pensaba que a lo largo de la mañana me iba a sobrar pero el fuerte viento helado hizo que no fuera así. En el km 13 me cruzo con mis excompañeros del club ciclista los Dolores , y Alfonso padre con el coche de apoyo del club..un poco más atrás veo a Sebas lo saludo y no me conoció depués de correr con él 3 años con la bici jeje..me miró raro como preguntandose quién es este loco...jeje.
  En el km 15 doy media vuelta y ya queda los otros 15km pero estos muy duros todo de subida y de la dura. Mis sensaciones muy buenas siempre comiendo y bebiendo se que es muy importante porque le tengo miedo del km 25 al 30 se puede hacer muy duro si llego sin fuerzas, no es lo mismo ir en llano que cuesta arriba. En el km 23 me vuelvo a cruzar con  mis amigos ciclistas que iban de regreso y me comunican que mi compañero se hizo daño en la rodilla y que me está esperando en la Fuente del Hilo. Paso por el km 25 queda lo peor me digo amí mismo yo nunca he corrido 30 km ni siquiera en llano pero mis sensaciones son muy buenas, el viento azotaba mucho me tube que cerrar el corta vientos y el último tramo pegaba de cara, paso el km 28 y mis piernas ya notan mucho cansancio deseando acabar ,el aire lo hacía aún más duro, por fin ya he llegado al coche ...km 30..paro el gps y me meto al coche a cambiarme de ropa sin estirar menudo viento y frío hacía. Al quitarme el pantalón me dan 2 calambres en las piernas jeje uff que daño!! seguidamente estiro. Vuelta a casa a descansar. Mañana 8km suaves para recuperar y ya a entrenar con series estas dos semanas que queda para la primera carrera del año el próximo día 3.

II ENTRENO EN SIERRA ESPUÑA (25KM)

Hoy toca el segundo entreno fuerte de subida de los trés que tengo programado. Esta mañana me acompaña Gines Castillo un vecino que está empezando a prepararse aqui lo teneis

Dejamos el coche arriba en el Collado Bermejo, muchísimo frío y comenzamos a bajar tube que prestarle una camiseta de manga larga. Hacía 4 grados pero la sensacion del frío era mayor por el aire que hacía. Comenzamos a correr hacia abajo dirección Alhama de Murcia ,Ginés se lo tomó más tranquilo el hizo 10 km menos se dio la vuelta antes para después subir andando. Yo bajé 12,5km media vuelta y a comenzar a subir los otros 12,5 km, muy buenas sensaciones lo mas duro del km 20 al 25 se hizo un poco pesado además son las rampas más duras. El próximo domingo toca volver por tercera vez, esta vez para hacer 30 km.

 

I ENTRENO EN SIERRA ESPUÑA (20km)

Ya he finalizado el periodo de descanso haciendo rodajes de 8-10 km diarios tras la media de Torrepacheco.

 Esta semana he rodado 15km diarios excepto sábado que descansé y el Domingo tocaba Sierra Espuña. Buena mañana muy soleada. Dejo el coche mas abajo del restaurante en el aparcamiento, todo desierto supongo por ser día de reyes. Es la primera vez que entreno aqui y yo solo conozco los tramos de carretera de cuando corria con la bici. Antes de venir me estudié las rutas que habían por internet y la ruta consiste en subir por una pista de tierra hasta el collado bemejo, dar una vuelta alli a un circuito de 4km mitad carrerera mitad pista y bajar hasta el coche por la carretera ya que tengo el tendon delicado y no me fio bajar por zona de piedras a gran velocidad. En la subida encontré a varios cilistas de carretera vi que se iban retorciendo en las rampas y les iba ganando terreno y como siempre yo me pico (cosa que no debo hacer). Muy contento con las sensaciones trás terminar los 20km ya que no terminé cansado, las cuestas no las acusé y me encantó el correr por esa zona aire muy limpio y mucha tranquilidad un verdadero placer que pienso repetir el proximo domingo con 25km si no surgen imprevistos.