DICIEMBRE

Diciembre

01. 100' 13'7km R1

#######  54 KM #######

02. -------------

03. 60' R1

04. 60' R1

05. 45' R1 

06. 5x1000 R4+3kmR3 Paro dolor cadera

07. 90'R1

08.-----------

########## 50 KM ########

09. 45'R1

10. 50'R1

11. 10,5 km 1x1000 R4 + 4km R3

12. -----------

13. 60' R1

14. 40'+5 rectas

15. TROFEO Getafe. 57'01

######## ??????####cambio reloj

16. 55'R1

17.--------

18. 60' R1

19.----------

20. 2x1000 R4 Rc:3'+ 2x3000 R3xrc:4'

21. 100' R1

22.--------------

######## 42 KM #########

23. 60' R1

24. 60' R1

25. 60' R1

26. -------

27. 4x1000 R4 rc:3'+5000 R3

28. 100' R1

29.---------

###########  53 KM  #######

30. 55' R1

31. 6 km (TAPIZ)R1

NOVIEMBRE

01. 8 km R1

02. 11 km 6 km R3

03. 75' R1 10'300km

####### 51 KM #########

04. GYM

05. 8 km R1

06. 8 km R1

07. -----------

08. 6 km R1+GYM 

09.14 km 2x1kmR4x3'x4'+2x3kmR3

10. 90' R1 12'25 km

####### 48'80 KM #######

11.------------

12. 8 km R1

13. 8 km R1

14. 15 km 2x1000 R4 x3'x5'+2x3000 R3

15. 90' R1 12'500 km

16. ---------

17. 8 km R1

#######   51'500 KM #######

18. ---------

19. 8 km R1

20. -----------

21.-----------

22. 12 km 3x1000 R4 x3'+2x3000 R3x4'

23. 8 km R1

24. 7 km R1

########  36 KM  ######

25. 8 km R1

26. ---------

27. 8 km R1

28. 8 km R1

29. -----------

30. 16 km 5x1000R4x4'+8'+5kmR3

OCTUBRE

01. 75' R1

02.75' R1 cansado 3dias consum.frenad

03.--------

04. 75'R1

05. 20'R1+ 2x25' R3x6'+15'R1

06. 75' R1

######## 57 KM ########

07. ----------

08. 60' R1 gym sup/inf

09. 50' R1

10. 60' R1

11. --------- gym

12. 20'R1+2x 25'R3 x6' + 5'R4+ 15'R1

13. 90' R1

######### 50 KM #########

14.-------- gym sup/inf

15. 60' R1

16. Gym sup/inf +2km tapiz+ 45'R1

17. ---------------- fiebre -------------

18. -----------------fiebre -------------

19.------------------fiebre--baja medica

20.------------------fiebre--------------

####### ######

21.----------------- fiebre -------------

22. --------------- no fiebre

23. ---------------- no fiebre

24. 6 km R1

25. 6 km R1

26. -------------

27. 7 km R1

######## enfermo ########

28. 6 km R1+ gym sup/inf

29. 8 km R1

30. ----------

31. 8 km R1

SEPTIEMBRE

01. 10 km R1

###### 60 KM #######

02. ----------

03. 50' R1

04. 50' R1

05. 55' R1

06. 20'+20' R4 rc:3'

07. 90' R1

08. -------

######### 44 KM #######

09. 60' R1

10. 60' R1

11. Gym inf/sup+ 60'R1

12. 60' R1

13. 60' R1

14. 60' R1

15. CARRERA POPULAR NONDUERMAS 53' R3

########## 58 KM #########

16. 70' R1

17. 60'R1

18. 60' R1

19. 60' R1

20. 2x 20' R3 x4'

21. Pinzamiento lumbago

22.-------------------------

###### 44 KM ########

23. 60' R1

24. 60' R1

25. 60' R1 + gym sup/inf

26. 60' R1

27. 40' R1

28. 2x25' R3x 4'

29. 90' R1

######## 62 KM #########

30. 40' R1

AGOSTO

01. -----------

02. 6 km tapiz

03. 10 km { 6 kmR3 }

04. 10 km R1

########## 50 KM #######

05. --------------

06. 6 km tapiz

07. 8 km R1

08. 8 km R1

09. 8 km R1

10. 11 km { 7 kmR3 }

11. 11 km ?????????

########## 52 KM #########

12. 8 km R1

13. 6 km tapiz R3R4 + Gym

14. 8 km

15. 10 km { 6 km R3 }

16. 9,500 km R1

17.-------------

18.-------------

######### 42 KM #########

19. 7 km R1

20. 6 km tapiz R1R2

21. 7 km R1

22. 7 km R1

23. 7 km R1+gym sup.

24. 11 km { 6 km R3 }

25. 10 km R1

###### 55 KM ######

26. --------

27. Gym sup/inf+6 km tapiz R1R2R3

28. 8 km R1

29. 8 km R1

30. 6 km R1

31. 12 km { 7 km R3 }

JULIO

01. 11 km {4km R3 + 2x800x2' R4}

02. 8 km R1

03. 7 km R1

04. 6 km R1

05.5 km R1

06. CAMPEONATO ESPAÑA ALCOBENDAS 28'48" 3° M45

         FIN TEMPORADA.        

07. ----------------

######## 44 KM #####

08. 6 km R1

09. -----------

10. -----------

11. 20'eliptica

12. 6 km R1

13. 6 km R1

14. 15 km R1

######## 33 KM ########

15. 30' elíptica + 6 km R1

16. 6 km R1

17. 6 km R1

18. 6 km R1

19. 18 km andando

20. 6 km R1

21. 10 km { 6 km R3 }

######### 58 KM#######

22. 10 km R1

23. ------------

24. 7 km R1

25. 8 km R1

26. 8 km R1

27. 10 km { 6 km R3 }

28. ----------

######## 43 KM #######

29. 8 Km R1

30. 8 km R1

31. 8 km R1

JUNIO

01. CTO.REGIONAL MASTER 5000

( Descalificado- dolor talón derecho posible motivo de flexión rodilla.

02.-----------

####### 40 KM ########

03.------------

04. ------------

05.-------------

06.--------------

07. 6 km tapiz

08. 7 km R1

09. 13 km {5 km R3 + 10x300 R4 x1'}

#########  26 km #######

10. 10 km R1 (3km tapiz)

11.-----------

12. 8 km R1

13. 9 km R1 ( 6km tapiz+3km calle)

14.-----------

15. 6 km R1

16. CTO. REGIONAL ABSOLUTO.10K 58'17 sin tarjetas, solo un aviso 

######### 43 KM #######

17. 8 km R1

18. ----------

19. 8 km R1 

20. 8 km R1

21. 6 km R1 + progresiones

22. CONTROL 5k. 27'05 sin avisos.

23.----------

######## 40 KM ##########

24. 8 km R1

25. 6 Km tapiz+ gym

26. 8 km R1

27. 10 km {5 km R3+3x1km R4}

28. 10 km R1

29. -----------

30. 8 km R1

######### 50 KM ########