ENTRENOS AGOSTO

01 7 km R2

02 15 km R3

03 ---------

04 14 km R3

05 ----------

06 18 km R2

07 30' R1

08 ----------

09 12 km R3

10 8 km R3

11 -------

12 10 km 6 subidas castillo Santa Barbara

13 4 km R1

14 TEST 5 km (ruta) 28'11 (12h mucho calor)

15 ---------

16 ---------

17 20 km R2

18 ---------

19 castillox7

20 --------

21 8 km R2

22 7 km 6x400 rc:2' (16h mucho calor)

23 10 km R2

24 --------

25 --------

26 10km R2

27 7,5 km 3x1000  rc:4'

28 ----------

29 8 km R2R3

30 8 km R2

31 10 km(4 subidas portús)

ENTRENOS JULIO

01 6,5 km 9x200

02 5,6 km R3 39'

03 10,3 km R3 + cambios ritmo 1h13'

04 4,2 km R1 32'

05 8 km R2

06 13 km 4x600 subida castillo Santa Barbara +2x1000

07 ---------

08 8,600 R2

09 ----------

10 ----------

11 ----------

12 8 km R2

13 ---------

14 ---------

15 4,5 R3

16 ---------

17 9,300 R2

18 ----------

19 9 km R3

20 9,700 4x600 subida Santa Barbara

21 6,200 R3

22 ---------

23 7 km R3 3x400 + 600

24 ---------

25 5,600 R2

26 10,5 km 100+200+300+400+500+600+700+800 Rc:mdR2

27 ---------

28 8 km 6 subidas castillo Santa Barbara

29 7 km 500+1000+1000+1500 rc:4'

30 -------

31 -------

JUNIO

01 ---------
02 8km  R3
03 6km  R2
04 5km  R2
05 ----------
06 7km R2
07 7km R2
08 ----------

09 9km R2       1h.+planchas 4x40

10 7,5km R2        50'

11 8,5km R2 +planchas 4x40

12 9km 2x3000 R3 rc:4'

13 -----------

14 15,600 km R2

15 ----------------

16 8.5 km R2 1h.

17 9,8 km R2 1h15'

18 4,5 km R1 30'+ pesas+planchas

19 12 km R2        

20 12 km 3x3000 R3 rc:5'+planchas 

21 ----------------

22 ----------------

23 7,7 km R2 1h.

24 12,2 km progresivo 1h25'

25 ---------------

26 14,6 km R3 + planchas

27 4 km R1 30'

28 11'5 km 10 subidas cuesta portus

29 10'2 R2 1h15' + planchas

30 ----------

ENTRENO MAYO

01 -----------
02 7 km   R4
03 9 km   R3
04 12 km R3
05 -----------
06 12 km R3
07 -----------
08 15 km R3
09 14 km R2
10 8 km   R3
11 andar 15 km
12 andar 14 km
13 6 km    R2
14 -----------
15 18 km  R3
16 15 km  R1
17 ------------
18 8 km R2
19 7 km R2
20 ----------
21 9 km   R2
22 14 km R2
23 6 km   R2
24 8 km   R2
25 12 km R1
26 ---------
27 13 km R3
28 6 km   R2
29 12 km R2
30 6 km   R1
31 23 km R2

ENTRENOS MARZO

01 14 km R2 ( paro por las molestias pie izquierdo)
02 NATACION
03 -------------
04 5 km R1R2 ( paro dolor pies izquierdo)
05 ------------
06 ------------
07 8 km R2
08 ----------
09 6 km
10 6 km
11 5 km
12 7 km
13 ---------
14 15 km

ESTADO DE ALARMA FIN TEMPORADA!!

ENTRENOS FEBRERO

01 7 km R2
02 12 km R3
03 --------
04 6 km R1R2
05 14 km 6x2000 a 5:30 rc:4'
06 --------
07 6 km R1
08 8 km R2
09 9 km R2
10 ---------
11 6 km R2
12 10 km R2
13 6 km R2
14 ---------
15 4 km R1+ 5 progresivos
16 CAMPEONATO ESPAÑA 20KM MARCHA (Torrevieja)                     4ºM40 1H 1h55'39''
    NOTA:ultimas 4 vueltas dolor musculo cadera derecha, y fuertes dolores estomago tras tomar gel llegando a parar en varias ocasiones.
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18 ---------
19 5 km R1
20 --------
21 1h10' R2    10`8km
22 ----------
23 12 km 15x300 Rc:300mR2
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25 13 km R2R3   paro por dolor pie izquierdo, zona empeine curvatura con espinilla
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27 ----------
28 4 km R1 con algunas aceleraciones, al final note la molestia.
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ENTRENOS ENERO

01 ----------
02 NATACION
03 GYMNASIO
04 6 km R1
05 10 km FARLEK 10X400 R4 Rc:R2
06 -----------
07 17 km R1
08 10 km 4x2000  Rc:3' pista
09 --------
10 NATACION
11 7 km R2
12 9 km 6x1000 Rc:3'
13 -------
14 10 km pista farlek 200x20  rc:200
15 4 km
16 ------
17 30'
18 CAMPEONATO REGIONAL RUTA 10KM ALGUAZAS.
     1ºPOSICION M40------8ºPOSICION ABSOLUTO
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20 ---------
21 5 km R1
22 12 km R1R2
23 -----------
24 5 km R1
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26 CAMPEONATO MURCIA 3 KM PISTA 14:42 1ºPOSICION M40
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28 13 km R2
29 20 km R3
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