XI CARRERA NOCTURNA LIBRILLA (15-08-13)

La semana previa la pase fatal solo entrené dos días , tenía mucho dolor en los tendones también se me puso la uña negra del dedo gordo pie derecho, estuve cojeando unos días y no quería ir porque sabia que me iba a costar tener buen ritmo en la carrera, el caso que estaba inscrito desde hace una semana y me apetecía ir aunque solo sea a pasar el rato. Nely que hacia tiempo que no venia a las carreras se apunto a la fiesta con Luna (nuestra perrita). No me quedó mas remedio que ir, ya con toda la idea de hacer una carrera tranquila sabiendo que no es mi día y procurar hacer un tiempo discreto.

Me vuelvo a calzar las adidas las que me hicieron ese negror en la uña y encima no me pongo los calcetines de compresión, pienso que los otros me oprimen menos los tobillos los tengo muy fastidiados y decido correr así. Hago un calentamiento de 15' muy suave por el excesivo calor y a las 21,30 se da la salida.

Pongo un ritmo constante no me fijo en la velocidad solo en pulsaciones y  me olvido de los demás, me pasaba gente pero la carrera va a ser muy dura es un circuito de muchos cambios de ritmos, mucho curveo por el pueblo y sube y baja, enseguida empiezo a coger a gente y me limito a mantener el pulso hasta el final. Mis pies no me duelen lo que yo espera mis tendones se están portanto bien y me animo a apretar los dientes hasta el final. Finalizo en la 45 posición de la general en 40' a 4,00 muy contento primero por mi estado y segundo el circuito es durísimo y mucho calor..ahora estoy un poco mas animado para el gran test de Nonduermas el 15 de sept.

3º EN LA I CARRERA NOCTURNA CIUDAD DE MURCIA

Tenía previsto terminar la temporada el pasado sábado en San Javier, pero he decidido en alargar una semana mas y correr la I carrera nocturna ciudad de murcia. Buen ambiente en el barrio del carmen y muchos niños en las categorias inferiores.

Aparco un poquito lejos y con tiempo de sobra para cambiarme y calentar. Realizo un buen calentamiento las pulsaciones por las nubes por el calor que hace. Se da la salida pasadas las 21,30h.

Comienzo regulando, las sensaciones buenas, con ganas de apretar mas pero con sangre fria y regulando. A partir del km 3 no quiero mirar el reloj no voy al ritmo que quiero el calor no me va bien mi ritmo decae mucho pero veo que voy bien posicionado, toca olvidarme del reloj y poner un ritmo que pueda llegar a meta lo antes posible. Voy sufriendo mucho pero se que en el último kilómetro me voy a olvidar del dolor y se conectara el turbo y así fue lo di todo. El 24 de la general y tercero en mi categoria. Mencionar que la distancia no fue de 5km salieron casi 6 por eso en la clasificación oficial salen ritmos lentos. Es bonito subir al pódium a recoger el trofeo y que te hagan fotos y mas cuando nunca has subido y es la primera vez que lo haces, pues yo no pude hacerlo me quede con las ganas, esta vez la entrega se hizo rápida cuando normalmente se tarda en dar los premios, me fuí al coche a lavarme y cambiarme y cuando llegué ya habían subido. La próxima vez si la hay subiré al pódium con las pestes...

AIDEMARCHA

Hacía tiempo que no corría un 5000, necesito quitarme el mal sabor de boca que me dejó las tres últimas carreras y que mejor que hacerlo en San Javier. Mi objetivo es hacerla a 3,45 como muy lento, pero un amigo triatleta (de los buenos) me dijo que saliera a 3,25-3,30 el km basándose en el test que hice el pasado sábado, le dije que estaba loco que es demasiado rápido.

Llega el sábado por la tarde me tomo mi tercer café del día ,esa noche me acosté a las 4 y me levanté a las 6 para trabajar.Dos horas de sueño y arriba otra vez. A las 20h salgo de trabajar y me llevo el coche a la Ribera cerca de meta. Me voy calentando hasta la salida muy despacito me noto las pulsaciones altas y malas sensaciones no trato de pensar en las horas de sueño que me faltan. Vuelvo a ver a mi amigo Guardiola el triatleta y me convence que salga a ese ritmo.

A las 21h se da la salida a mas de 2000 personas y comienzo a 3,25-3,30 voy bien pero a partir del km 2,5 mi velocidad empieza de decrecer y empiezo a pasarlo mal. Mentalmente me hundo pensaba que iba a mantener el ritmo pero afloje demasiado. Cruzo la meta en 18:13 a 3,38 m/km no esta mal para una carrera mal planteada y sin dormir. Ahora se que en buenas condiciones podre bajar de 3,30 en un futuro no muy lejano.

El próximo sábado otro 5000 en Murcia en esta ya me despido hasta el 15 de Septiembre en Nonduermas.

ADIDAS ADIZERO ADIOS

El Sábado pasado hice un test de 5km para decidir si correr o no la aidemarcha del próximo Sábado. He aprovechado para probar las adizero adios una zapatilla solo para la competición y las series. Terminé muy contento con ellas después no sentí dolor en tendones que era lo que me preocupaba.

Respecto al test el objetivo era correr a 3,45 el km las 12 vueltas y media. Comienzo bien a 3,45 cuando llevo 4 o 5 vueltas sigo manteniendo el ritmo pero queda mucho y me surgen dudas si voy a poder mantener. Se me hace duro en contrameta pega el aire de cara y se me pasa por la cabeza en abortar el test, estoy viendo que me va a pasar lo que me ha pasado en estas últimas 3 carreras, pero sigo unas vueltas más, miro el gps y sigo a 3,45 el km estoy en la vuelta 9, me animo y me digo que ya no queda nada puedo conseguirlo. Última vuelta y doy lo que me queda haciendo de media en esta vuelta 3,20 el km.
Estoy contento con el resultado teniendo en cuenta que no estoy en forma, el Sábado estaré en la línea de salida de la aidemarcha para despedirme de las carreras hasta Septiembre.

CAMPEONATO REGIONAL 10KM RUTA (Lobosillo)

Llego a Lobosillo con tiempo de sobra cosa que no es habitual en mi, voy a coger el dorsal y veo cola con poca gente porque era temprano pero muy lenta, menos mal que fui pronto porque después menuda cola se formó.

Voy con ganas de hacerlo bien llevo dos carreras con pésimos resultados necesito hacer una buena carrera, esta semana hice series de 400 y 800 no muchas porque no las he hecho nunca pero hice tiempos muy buenos y las sensaciones muy bien, creo que haré una buena carrera.

Se que va hacer mucha calor tengo que contar con ello, mi táctica es salir a 3,54 y mantener y después ya se vera si podre apretar o mantener.

Se da el pistoletazo de salida y salgo tranquilo el primer km en 3,54 voy bien, guardando para después, km2 en 3,58 úff que calor dudo mucho, ya me planteo en ir a 4' y mantener. km3 en 4,03 km4 en 4,04 llevo mal las piernas no tengo ritmo se repite lo mismo que las dos últimas carreras. Km 5 en 4,07, km 6 en 4,09 trato de ser positivo pero no puedo, voy roto solo me queda sacar fuerzas donde no las hay en los últimos 1500m y recuperar lo perdido para terminar en 40'. Km 7 en 4,11 voy roto, desanimado, km 8 4,28 lo doy por imposible el motor no va , las piernas tampoco, me pasa todo el mundo, ya mi único objetivo es llegar antes de que quiten la meta jeje..eso ya me ha pasado cuando era ciclista con una pájara. Km 9 4,30 no se que me pasa, me da igual todo, km 10 en 4,29 finalizo en 42' y no se que mas.

Hago un balance de mis 3 últimas carreras y en las 3 me ha pasado lo mismo. Todo después del mes y medio del parón que hice. Ya no se si correr la aidemar de San Javier es la última que tengo previsto correr hasta después del verano.

Esta semana apenas he entrenado necesitaba descansar, hoy Sábado haré un test de 5km en la pista para saber que ritmo voy a poder llevar en la carrera, según me vea decidiré correr o no.

Aquí dejo unas fotos de mi entrada en meta pero con el motor apagado jeje...

III CARRERA UMBRIA DE SIERRA ESPUÑA

Toca hacer un buen entreno por montaña con el objetivo de fortalecer los tobillos y que mejor forma que hacerlo en esta carrera "Casas Nuevas" una pequeña población de Mula. Es mi debut en carreras de montaña por fin sabré lo que es. Ya hice un entreno de 21 km pasando por el pico del relojero "el valle" y la verdad los tobillos se cansan mucho produciendo una molestia que me impide dar la zancada.

Poco mas de la 10h se da la salida y un fondista de Alcantarilla sale como un rayo ganando la carrera al final, yo salí tranquilo mi idea era subir rapido y luego en la bajada ir despacio con cuidado de no torcerme ningún tobillo ya que se me doblan muy facil. En el km 4 se deja el asfalto y se pone mas cuesta arriba pero empiezo a sufrir ya una pequeña molestia en el tobillo. No esperaba tan pronto ese dolor lo esperaba al final. Mi ritmo fué decreciendo mucho empieza a pasarme mucha gente, demasiada. La cuesta abajo la hice casi andando en donde mas pendiente había iendo andando se me torció el tobillo pero pude segir pero muy despacio, las piernas las llevaba fatal supongo por no tener movilidad en el tobillo. Los 16 km se me hicieron eternos.

Este verano toca salir por montaña a menudo, esos son mis deberes para el verano.

10,1 KM VILLA LOS ALCAZARES

Segunda prueba después del parón,el tendón va bien y voy con muchas ganas de hacerlo bien aunque las sensaciones de los entrenos no son buenas.
Pensaba que lo iba a tener facil para aparcar pero di muchísimas vueltas para al final aparcar en el quinto pino, el año que viene tengo que llegar antes si quiero calentar.
Se da la salida algo tarde estaba prevista a las 10,20 y las carreras de los pequeños la retrasaron.

Salida un poco accidentada por una moto de la organización travesada justo delante mía no pensaba que iban a dar la salida hasta que no se quite, pero no penséis que por eso no he ganado jeje...salí como una bala tanto que el primer km lo hice en 3,20 una bestialidad sabiendo que mi ritmo es a 4 pero el corazón puede mas que mi cabeza algo que tengo que solucionar ya!!! Fui bajando el ritmo hasta que la media se estabilizó a 4' pero a la vuelta mis piernas no iban, ademas no hacía ni gota de aire y el lorenzo pegaba fuerte la sensación de calor tremenda, mi mente desconectó en hacer una buena marca porque me era imposible de bajar de 3,50 que era mi objetivo quería acabar cuanto antes. Pasé la meta con una media de 4,03 muy decepcionado porque creo que si hubiera salido tranquilo estaría en la marca de mi objetivo.

Mañana mi segundo entreno por la arena blanda de los Alcazares para fortalecer tobillos y piernas y seguir preparando las próximas carreras.