MAYO

 01 ---------

02 14 km 152p.

03 15 km 147p.

04 10 km (16x300x30''x2')

05 --------

06 12 km 149p. arena

07 -------

08 ------

09 -------

10 16 km 152p.

11 ---------

12 8 km (8x400x40'')

13 12 km 151p.

14 6 km (1x3000) 15'28'' 177p.

15 --------

16 8 km 148p.

17 10 km 2x(10x300x35')x 2'

18 7km 141p.

19 7 km (1x3000) 15' 24'' 175p.

20 14 km 155p.

21 10 km  (10x300x30'')

22 ----------

23 -----------

24 15 km 153p.

25 13 km 152p.

26 ------

27 -------

28 --------

29 CONTROL CARTAGENA 5K. 25.42 MMP

30 ---------

31 11 km 160p.

ABRIL

01 18 km 145p

02 ------

03 9 km (10x400x2')

04 10 km 153p

05 -------

06 21 km (ultimos 2km a tope)

07 --------

08 11 km 153p

09 11km TEST 5K 26'28'' 161p

10 ---------

11 9 km 145p

12 20 km 151p 2h08

13 11 km 155p

14 7 km 100+200+300+400+300+200+100x1'

15 ----------

16 7 km 151p cambios ritmos

17 CONTROL 5K   25'55''   175P   MAX 200 p MMT Cartagena

18 7 km 134p

19 8 km arena playa 137p

20 14 km 8x300x40''

21 7 km 138 p

22 ----------

23 15 km 18x300x40''

24 -----------

25 9 km 148p 

26 ----------

27 14 km 21x300x40''

28 12 km 150p.

29 ---------

30 10 km (7km a 5'46)

MARZO

 01 14 km ( 10km a 5'53  172p)

02 6 km R1

03 8 km 10x400x1'30"

04 15 km 4x subidas Santa Barbara + 8 km

05 -------

06 -------

07 8 km

08 9 km 5x1000x1'   5'18"----5'20"----5'15"----5'20"-----5'08"

09 --------

10 7 km R2

11 6 km 6x400x2'

12 12 km R2R3

13 ----------

14 Criterium de Murcia 10km MMP 52.30    21ºabsoluto   185p.

15 --------

16 10 km 140p (arena playa)

17 ----------

18 ----------

19 -----------

20 11 km 170p

21 --------

22 7 km 156p

23 11 km 153p

24 ----------

25 20 km 149p 2h15' 6'44"

26 8 km 3x1000x4'

27 ------

28 7 km 145p

29 9 km 157p

30 9 km 150p

31 8 km ( 4x1000x2') 5'18- 5'15- 5'11- 5'08

FEBRERO

 01 ---------

02 en el 3º400 de series paro por dolor isquio derecho

03 paro en el km 2 noto molestia

04 ------------

05 ------------

06 ----------

07 ---------

08 11 km R2

09 13 km 10x400x1'

10 ----------

11 9 km R2

12 --------

13 7 km R2

14 CAMPEONATO ESPAÑA 20KM (SEVILLA) 5º  1h54'25''

la oganizacion no puso el avituallamiento hasta el km 15, no pude beber. Me dolió musculo de la cadera con femur pierna derecha.

15 --------

16 --------

17 9 km  a 5'38''  /  6'02''

18 10 km R2

19 14 km 6x subidas Santa Barbara + 2x1000 5'02  5'12  x1'30

20 --------

21 Test 5k. 27.04  a (5'25) 172p 5'23--5'33--5'26--5'27--5'13

22 --------

23 andar playa 

24 5 km técnica+4x400x1'

25 -----------

26 10 km (7 km a 5'48)  172p +GYM

27 ---------

28 ---------

Enero

 01 ------------

02 18 km (15kmR3)

03 -------------

04 7 km R2

05 14 km 5x(subidas Castillo Santa Barbara)+1x4000(R4)

06 18 km R2

07 --------

08 3 km gym

09 13 km (10kmR3)

10 -----------

11 13km 10x400rc:2' rcb:6'+3x1000rc:3'

12 30 km R2

13 14km 6xsubidas castillo s.barbara

14 18 km 3x5000R4 rc:8'

15 -----------

16 gym+5km

17 12 km (10km R3)

18 25 km R1

19 ---------

20 18 km 5x3000 rc:4'

21 al bajar del coche dolor lumbar

22 dolor 

23 12 km 10x400 rc:2'+ 2x1000

24 --------

25 30 km R1R2

26 18 km -15,700 R3R4 (quería hacer 17, pare porque no podía mantener ritmo)

27 ----------

28 6 km R1R2

29 -----------

30 CONTROL 10K(Murcia) 54.05

31 --------------

DICIEMBRE

 01 --------

02 7 km R1R2

03 10 km R2

04 --------

05 4'6 km R2 +aceleraciones

06 CAMPEONATO ESPAÑA 10KM RUTA (Getafe) 55'08 4ºpuesto

07 10 km R1

08 ---------

09 6 km R2

10 ----------

11 15 km (2km R1R2)+12 km R3+ 1km R1

12 6 km R1R2

13 ----------

14 25 km R2

15 --------

16 10 km 10x400 rc:2' + 2x1000 rc:3'

17 -------

18 9 km R2

19 --------

20 18 km (15km R3)

21 ------------

22 30 km R1

23 ---------

24 18 km 5x3000 rc:4' R4

25 --------

26 --------

27 7 km R1

28 17 km 6x(subidas Castillo Santa Barbara) + 5000R3

29 25 km R2

30 --------

31 12 km 10x400 + 3000R4

NOVIEMBRE

01 ----------

02 14 km 3x3000  R3---R3R4---R3R4   rc:6'

03 6 km R1

04 20 km R1

05 8 km R2

06 ----------

07 7 km R1R2

08 14 km R2

09 17 km 3000x4    R3R4---R3R4---R3-----R3R4    rc:6'

10 --------

11 9 km R1

12 25 km R1R2

13 10 km( andar arena playa)

14 --------

15 8 km 10x100 R5 rc:md

16 ---------

17 --------

18 7 km R2

19 16 4x3000 R3R4  rc:3'

20 ---------

21 7 km R1R2

22 5 km R1

23 10 km 10x400 R5 rc:2'

24 ---------

25 17 km R1R2

26 20 km R1

27 ----------

28 7 km R1

29 7 km R2

30 12 km 10x400 rc:2'