A última hora decido ir a este pueblo de Alicante.Llevo varias semanas con un dolor en la rodilla, empieza la molestia a partir del km 10 mas o menos, creo que se llama síndrome de la banda iliotibial. He descansado varios dias ahora estoy saliendo muy suave pero sin pasar de 10km. Hasta el 10 muy bién pero empiezo a notar algo raro y si sigo corriendo va a más, entonces cuando noto algo me paro. Unos días hacía 5km otros 6, como mucho 10 y a ritmos muy lentos.Pienso que 5 km a tope puedo aguantar sin que me empiece el dolor así que me presento en los Montesinos.
Amanece con una mañana muy fría llego al sitio con tiempo cojo el dorsal y me voy al bar a tomar un café para entrar en calor. Me voy al coche a cambiarme con los nuevos colores de mi nuevo club, a partir de ahora soy del CLUB ATLETISMO TORRE PACHECO.
Comienzo a calentar pero solo un par de km no quiero hacer mas para retrasar la aparicion del dolor.
Salida fuerte el primer km en 3:35 luego fuy regulando para entrar a meta en una media de 3:49 en poco mas de 19' los 5km.Se nota que me falta entrenos y las pulsaciones medias 192, y max 200 una barbaridad.
El proximo Domingo los 13km de Artilleria muy dificil que pueda finalizarla pero lo útimo que se pierde es la esperanza. Allí estaré.
fernando
lunes, 18 de noviembre de 2013
lunes, 21 de octubre de 2013
PUENTE TOCINOS (13-10-13)
Necesito descansar de la competición, son solo 5,5 km y decido parar despues de esta carrera.
Esta mañana no hizo falta madrugar ya que corrian primero los pekes, la salida se daba a las 11,30. Llegé con tiempo de sobra así que me fuí a tomar un café y enseguida a calentar aunque de eso ya se encargaba el sol, mañana muy calurosa.
A las 11,30 pasadas se daba la salida, una salida complicada por las curvas que hay al principio bordeando el parque en donde se encontraba la salida. Pongo mi ritmo sobre 3,50 y trato de mantener hasta meta, con el calor no se si podre mantenerlo pero cuando me di cuenta ya estaba en el km 5 y ya olía a meta entonces decido darlo todo vi que tenia algo guardado ya que hice los ultimo 500m a ritmo de 3,20.
Me despido de las carreras hasta los 10 y 5km ciudad de Murcia que hay el 17 de Noviembre.Ahora me olvidare un tiempo de las series y haremos km y sobre todo darle recuperacion a los tendones que tanto me molestan últimamente.
Esta mañana no hizo falta madrugar ya que corrian primero los pekes, la salida se daba a las 11,30. Llegé con tiempo de sobra así que me fuí a tomar un café y enseguida a calentar aunque de eso ya se encargaba el sol, mañana muy calurosa.
A las 11,30 pasadas se daba la salida, una salida complicada por las curvas que hay al principio bordeando el parque en donde se encontraba la salida. Pongo mi ritmo sobre 3,50 y trato de mantener hasta meta, con el calor no se si podre mantenerlo pero cuando me di cuenta ya estaba en el km 5 y ya olía a meta entonces decido darlo todo vi que tenia algo guardado ya que hice los ultimo 500m a ritmo de 3,20.
Me despido de las carreras hasta los 10 y 5km ciudad de Murcia que hay el 17 de Noviembre.Ahora me olvidare un tiempo de las series y haremos km y sobre todo darle recuperacion a los tendones que tanto me molestan últimamente.
martes, 8 de octubre de 2013
10 km BAHIA DE MAZARRON (06-10-2013)
Es increible!! Después de mi abandono en la media de San Javier creía que iba a estar una larga temporada parado. Os pido que no os riais de la decisión que tomé. Al día siguiente lunes hice 15 km suaves por asfalto, martes 15 km por asfalto y los últimos 5 a saco cosa que no queria hacer pero me vine arriba y no pude controlarme. Lo curioso es que no me duele la zona de arriba del pié que siempre me dolia a partir del km 8 y cada vez más. Miercoles otros 15 km. Jueves 15km forzando los dos últimos km y el Viernes 12km. El dolor ese tan molesto no me vino, eso si el aquiles si me dolia pero lo puedo aguantar.Todo a sido cambiar la tierra por el asfalto y ese problema se ha solucionado.
Decido ir a los 10km de Puerto de Mazarron. Me sentia fuerte y descansado ya que hace 2 semanas estube 6 dias parado, que ria ir a 3,50. Sali a esa velocidad pero no podia mantenerla la verdad que me costaba mucho mantener el ritmo de 4'. La carrera es llana pero hay tramos que pica hacia arriba y con el aire se hace dura. Al final quedo el 15 de la general y el 7 en veteranos. Noto que me falta mucho ritmo pero mejor asi, ya que el objetivo es Diciembre y todabia queda. Este Domingo voy a los 10km de Lorqui para ir cogiendo ritmo ya que no quiero hacer calidad durante la semana, solo hacer kms tranquilamente y controlar los aquiles que no sufran mucho
Decido ir a los 10km de Puerto de Mazarron. Me sentia fuerte y descansado ya que hace 2 semanas estube 6 dias parado, que ria ir a 3,50. Sali a esa velocidad pero no podia mantenerla la verdad que me costaba mucho mantener el ritmo de 4'. La carrera es llana pero hay tramos que pica hacia arriba y con el aire se hace dura. Al final quedo el 15 de la general y el 7 en veteranos. Noto que me falta mucho ritmo pero mejor asi, ya que el objetivo es Diciembre y todabia queda. Este Domingo voy a los 10km de Lorqui para ir cogiendo ritmo ya que no quiero hacer calidad durante la semana, solo hacer kms tranquilamente y controlar los aquiles que no sufran mucho
viernes, 4 de octubre de 2013
MEDIO MARATON SAN JAVIER (29-09-13)
No sabía si correr la media debido a mis problemas del pie izquierdo, 7 días antes paré a medio entreno porque me dolía el pié a partir del km 8 mas o menos. He estado sin salir toda la semana excepto el viernes que salí a probar, mi intención era correr los 10km. A última hora decido apuntarme a la media que fue el jueves último día de plazo. Al día siguiente (viernes) salí a probar y en el km 9 me paré..me dolía. Decido ir sabiendo que me voy retirar y soñar que no me va a doler.
Llega el domingo, estoy con ganas de hacerlo bien me siento bien, normal estoy con el mono de correr después de una semana parado, el objetivo es terminar en 1h 27 o 28. Trato de no pensar en el problema.
En la salida me pongo junto con el globo sub 1h.25 que lo llevaba mi compañero de club Jeferson Monserrate. Salgo tras el a ritmo 3,55 durante los 3 primeros km y después ya manteniendo a 4,00 clavados en cada km, voy sufriendo no tengo chispa ninguna y Jeferson me va animando. Empieza la subida para finalizar la primera vuelta y mi pie empieza a quejarse. Jeferson no para de animarme pero a mitad de subida le dejo ir y tratar de seguir a ritmo inferior para que pueda terminar. De pronto empiezo a correr a 4,20-4,30 sufriendo mucho, no puedo apoyar el pie bien y me costaba el despegue. Miro el reloj y la media ya iba a 4,10 en el km 15. Debido al dolor decido parar y continuar andando.
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Llega el domingo, estoy con ganas de hacerlo bien me siento bien, normal estoy con el mono de correr después de una semana parado, el objetivo es terminar en 1h 27 o 28. Trato de no pensar en el problema.
En la salida me pongo junto con el globo sub 1h.25 que lo llevaba mi compañero de club Jeferson Monserrate. Salgo tras el a ritmo 3,55 durante los 3 primeros km y después ya manteniendo a 4,00 clavados en cada km, voy sufriendo no tengo chispa ninguna y Jeferson me va animando. Empieza la subida para finalizar la primera vuelta y mi pie empieza a quejarse. Jeferson no para de animarme pero a mitad de subida le dejo ir y tratar de seguir a ritmo inferior para que pueda terminar. De pronto empiezo a correr a 4,20-4,30 sufriendo mucho, no puedo apoyar el pie bien y me costaba el despegue. Miro el reloj y la media ya iba a 4,10 en el km 15. Debido al dolor decido parar y continuar andando.
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jueves, 26 de septiembre de 2013
CARRERA NONDUERMAS 15-09-13
Poco que contar de la carrera, tenia ganas de que llegara este día es un test para ver como han ido los entrenos. A pesar de haber tenido muchos problemas con mi pie izquierdo, lo de siempre, los entrenos alguno me salió bien, pero pocos no tan bien. El objetivo era bajar la marca del año pasado, creía que la iba a pulverizar ya que este año he metido series.
Salí a 4' quería mantener el ritmo durante la primera vuelta y luego poner un puntito mas. El "MAS" lo sustituí por el "MENOS" mi ritmo fue decreciendo, me fui unos 20 o 30 segundos mas que el año pasado, una decepción para mi.
Hoy es 26 de septiembre, el próximo domingo es la media de san javier, estoy sin entrenar desde el domingo tuve que para a la mitad por el dolor, no tenia pensado correr pero lo voy a intentar sin haber entrenado estos días. El objetivo es terminar sin dolor. Por cierto voy a incribirme que quedan menos de dos horas para el cierre de la inscripciones.
Salí a 4' quería mantener el ritmo durante la primera vuelta y luego poner un puntito mas. El "MAS" lo sustituí por el "MENOS" mi ritmo fue decreciendo, me fui unos 20 o 30 segundos mas que el año pasado, una decepción para mi.
Hoy es 26 de septiembre, el próximo domingo es la media de san javier, estoy sin entrenar desde el domingo tuve que para a la mitad por el dolor, no tenia pensado correr pero lo voy a intentar sin haber entrenado estos días. El objetivo es terminar sin dolor. Por cierto voy a incribirme que quedan menos de dos horas para el cierre de la inscripciones.
jueves, 22 de agosto de 2013
XI CARRERA NOCTURNA LIBRILLA (15-08-13)
La semana previa la pase fatal solo entrené dos días , tenía mucho dolor en los tendones también se me puso la uña negra del dedo gordo pie derecho, estuve cojeando unos días y no quería ir porque sabia que me iba a costar tener buen ritmo en la carrera, el caso que estaba inscrito desde hace una semana y me apetecía ir aunque solo sea a pasar el rato. Nely que hacia tiempo que no venia a las carreras se apunto a la fiesta con Luna (nuestra perrita). No me quedó mas remedio que ir, ya con toda la idea de hacer una carrera tranquila sabiendo que no es mi día y procurar hacer un tiempo discreto.
Me vuelvo a calzar las adidas las que me hicieron ese negror en la uña y encima no me pongo los calcetines de compresión, pienso que los otros me oprimen menos los tobillos los tengo muy fastidiados y decido correr así. Hago un calentamiento de 15' muy suave por el excesivo calor y a las 21,30 se da la salida.
Pongo un ritmo constante no me fijo en la velocidad solo en pulsaciones y me olvido de los demás, me pasaba gente pero la carrera va a ser muy dura es un circuito de muchos cambios de ritmos, mucho curveo por el pueblo y sube y baja, enseguida empiezo a coger a gente y me limito a mantener el pulso hasta el final. Mis pies no me duelen lo que yo espera mis tendones se están portanto bien y me animo a apretar los dientes hasta el final. Finalizo en la 45 posición de la general en 40' a 4,00 muy contento primero por mi estado y segundo el circuito es durísimo y mucho calor..ahora estoy un poco mas animado para el gran test de Nonduermas el 15 de sept.
Me vuelvo a calzar las adidas las que me hicieron ese negror en la uña y encima no me pongo los calcetines de compresión, pienso que los otros me oprimen menos los tobillos los tengo muy fastidiados y decido correr así. Hago un calentamiento de 15' muy suave por el excesivo calor y a las 21,30 se da la salida.
Pongo un ritmo constante no me fijo en la velocidad solo en pulsaciones y me olvido de los demás, me pasaba gente pero la carrera va a ser muy dura es un circuito de muchos cambios de ritmos, mucho curveo por el pueblo y sube y baja, enseguida empiezo a coger a gente y me limito a mantener el pulso hasta el final. Mis pies no me duelen lo que yo espera mis tendones se están portanto bien y me animo a apretar los dientes hasta el final. Finalizo en la 45 posición de la general en 40' a 4,00 muy contento primero por mi estado y segundo el circuito es durísimo y mucho calor..ahora estoy un poco mas animado para el gran test de Nonduermas el 15 de sept.
lunes, 15 de julio de 2013
3º EN LA I CARRERA NOCTURNA CIUDAD DE MURCIA
Tenía previsto terminar la temporada el pasado sábado en San Javier, pero he decidido en alargar una semana mas y correr la I carrera nocturna ciudad de murcia. Buen ambiente en el barrio del carmen y muchos niños en las categorias inferiores.
Aparco un poquito lejos y con tiempo de sobra para cambiarme y calentar. Realizo un buen calentamiento las pulsaciones por las nubes por el calor que hace. Se da la salida pasadas las 21,30h.
Comienzo regulando, las sensaciones buenas, con ganas de apretar mas pero con sangre fria y regulando. A partir del km 3 no quiero mirar el reloj no voy al ritmo que quiero el calor no me va bien mi ritmo decae mucho pero veo que voy bien posicionado, toca olvidarme del reloj y poner un ritmo que pueda llegar a meta lo antes posible. Voy sufriendo mucho pero se que en el último kilómetro me voy a olvidar del dolor y se conectara el turbo y así fue lo di todo. El 24 de la general y tercero en mi categoria. Mencionar que la distancia no fue de 5km salieron casi 6 por eso en la clasificación oficial salen ritmos lentos. Es bonito subir al pódium a recoger el trofeo y que te hagan fotos y mas cuando nunca has subido y es la primera vez que lo haces, pues yo no pude hacerlo me quede con las ganas, esta vez la entrega se hizo rápida cuando normalmente se tarda en dar los premios, me fuí al coche a lavarme y cambiarme y cuando llegué ya habían subido. La próxima vez si la hay subiré al pódium con las pestes...
Aparco un poquito lejos y con tiempo de sobra para cambiarme y calentar. Realizo un buen calentamiento las pulsaciones por las nubes por el calor que hace. Se da la salida pasadas las 21,30h.
Comienzo regulando, las sensaciones buenas, con ganas de apretar mas pero con sangre fria y regulando. A partir del km 3 no quiero mirar el reloj no voy al ritmo que quiero el calor no me va bien mi ritmo decae mucho pero veo que voy bien posicionado, toca olvidarme del reloj y poner un ritmo que pueda llegar a meta lo antes posible. Voy sufriendo mucho pero se que en el último kilómetro me voy a olvidar del dolor y se conectara el turbo y así fue lo di todo. El 24 de la general y tercero en mi categoria. Mencionar que la distancia no fue de 5km salieron casi 6 por eso en la clasificación oficial salen ritmos lentos. Es bonito subir al pódium a recoger el trofeo y que te hagan fotos y mas cuando nunca has subido y es la primera vez que lo haces, pues yo no pude hacerlo me quede con las ganas, esta vez la entrega se hizo rápida cuando normalmente se tarda en dar los premios, me fuí al coche a lavarme y cambiarme y cuando llegué ya habían subido. La próxima vez si la hay subiré al pódium con las pestes...
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