DICIEMBRE

DICIEMBRE:

01. ----------

02 8 km R1

03. 8 km R1

04. 8 km R1

05. ---------

06. 6 km R1

07. 14 km carrera 11km Torre Pacheco R3 con los compañeros, parando.

########  45 km #######

08.-------

09. 6 km R1

10. 6 km R1

11. ----------

12. 10 km 5km R3

13. 11 km R1

14.------------

###### 33 km #####

15. 6 km R2

16. 8 km R2

17. 10 km farlek (500 R4+500 R2)x3 

18. 9 km R2

19. ---------

20. 6 km R2

21. 16 km Getafe 10k. 58'32"

#######  55 Km ########

22. 7 km Tapiz

23. 8 km R2

24. --------

25. 7 km R2 Tapiz 

26.---------

27. 16 km 7 km R4+1R5 dolor tibia izq por entrenar sitio irregular duro. Hago paradas pausando tiempo y completando distancia.(Playa san juan)

28. 16 km R2

########  55 km ######

29.----------

30. 8 km R2

31. 8 km R2

NOVIEMBRE

Noviembre:

01. 5 km R1+ 5 progresivos

02. CENTENARIO FAMU.5K 29'00 30"penalización. 2°Master

######### 40 Km ########

03. 5 km R1

04. 8 km R1

05. 8 km R1

06. 8 km R1

07. ----------

08. 12 km 2x3km R3 rc:3'

09. 12 km R1

##########  53 Km ########

10. Gym+5 km R1

11. 8 km R1

12. 8 km R1

13. 8 km R1

14. Gym+ 5 km R1

15.12 km 6km R3

16. 14 km (descontrol)

#######  60 km #####

17. 5 km R1+Gym

18. 8 km R1

19. 8 km R1

20. -----------

21. 12 km 2x1R4+ 5km R3

22. 12 km R1

23. ----------

######### 45 #######

24. 8 km R1

25. 8 km R1

26. 8 km R1

27. 8 km R1

28.-------

29. 11km 6km R3

30. 14 km R1

####### 57 km #######

OCTUBRE

ESTRENO ZAPATILLA PUMA SPEED600

01. 6 km R1+gym

02. 6 km R1

03. Gym+ 3'5km tapiz

04. 10 km farlek (playa)

05. 12 km R1

######### 43'5 km ######

06. Gym

07. 8 km R1

08. 8 km R1

09. 8 km R1

10. Gym

11. 13 Km 1+2+3+4+5+4+3+2+1

12. 12 km R1

######### 49 Km #########

13. ---------

14. 8 km descontrol 

15. 8 km R1

16. 8 km R1

17. ------------

18. 11 km 2x1000R4 + 4km R3

19. 12 km R1

#########  47 Km ######

20.---------

21. 8 km R1+ Gym

22. 8 km R1

23. 8 km R1

24. Gym+ 2 km tapiz(7'5) 8'km (20')

25. 14 km 2x1000R4 + 2x3000R3 rc:4'5'

26. 12 km R1

######## 52 km ########

27. Gym------

28. 10 km R1

29. 10 km R1

30. 10 km R1

31. -----------

SEPTIEMBRE

01.--------

02. 6 km R1

03. 6 km R1

04. 6 km R1

05. 3km+3km R3 rc:6'

06. 10 km R1

07. ---------

####### 30 KM ########

08. 7 km R1

09. 7 km R1+descontrol

10. 7 km R1

11. 3km+3km R3 rc:5'

12.-----------

13. 23km (BOLA DEL MUNDO)

14.----------------

####### 55 KM #######

15. 7 km R1

16. 7 km R1

17. Gym + 7 km R1

18. 6 km R1

19.  ---------

20.  ---------

21. 6 km R1

####### 33 KM #######

22. ---------

23. 6 Km R1

24. 6 Km R1

25. 6 km R1

26. -----------

27. 6 Km R1

28. 8 km R1

######### 32 KM ######

29. -----------

30. 6 km R1

AGOSTO

AGOSTO

01. Correr/andar caminos 17 km

02. 3km+3km R3 rc:5'

03. 85' R1 (12km)

########## 79 Km ########

04. ----------

05. Mañana:6Km R1/Tarde:6kmR1

06. 8 km R

07. Mañana:6km R1/Tarde:6km R1

08. 6 km R1

09. 3km+3Km R3 rc:5'

10. 12 km R1

########## 61 KM #######

11. 6 km R1

12. Mañana:6km R1 Tarde:6km R1

13. 6 kmR1

14. -----------

15. 6 km R1

16. 3kmR3+3kmR3 rc:5'

17. 12 km R1-por la tarde fibre(enfrian)

####### 53 km ########

18. -----------

19. 6 km R1

20. 6 km R1

21. 6 km R1

22. ---------

23. 3kmR3+3kmR3 rc:6'

24. 12 kmR1

######### 41KM #########

25. ----------

26. 6 km R1

27. 6 km R1

28. 3km+3km R3 rc:5'

29. 8 km R1

30. -----------

31. 6 km R1

######## 37 KM #######

JULIO

JULIO

01. ---------

02. 40' R1

03. 45' R1

04. 40' R1

05. 3km + 3km R3 rc:3'

06. 60' R1

######### 43 Km ########

07. 50' R1 CORRER

08.------------

09. 6 km sin reloj

10. 50' R1 Correr

11. 50' R1

12. 3km+3Km R3 rc:5'

13. 75' R1 CORRER

####### 40 KM ######

14. 50' R1

15. 55' R1

16.-----------

17. ----------

18. 50' R1

19. 3km+3km R3 rc:5'

20. 100' R1

######## 44 KM #######

21. 50' R1 CORRER

22. mañana: 50' R1 tarde: 50' R1

23. 50' R1

24. mañana: 45' R1(ayunas) tarde: 45' R1

25. 45'R1

26. 3km+3km R3 rc:5'

27.90' R1

######### 69'200 KM ########

28. 6 km R1 CORRER

29. Mañana 6 km R1/Tarde: 6 km R1

30. Mañana: 9km R1 playa/Tarde: 6kmR1

31. 6 km R1

JUNIO

01. 80' R1

######## 48 KM #######

02. ------------

03. 50' R1

04. 50' R1

05. 50' R1

06. ---------

07.4x1000 R4 rc:4'+8' + 5 km R3 resto 7km porque no pare el reloj 

08. 90' R1

######## 49 KM ######

09. --------

10. 60' R1

11. 2x1000 R4 rc:4'+8' + 5000 R3

12. 85' R1

13. 40' R1

14. 60' R1

15.-------------

######### 46 KM #########

16. 1x1000 R4 +rc:4' + 4000 R3

17. 75' R1

18. 45' R1

19. 40' R1

20. 30' R1

21. CTO.ESPAÑA aire libre. La Nucia 5k

5° puesto M45 27'47 

22. 30' CORRER.

########### 47 KM #########

23. 50' R1

24. 50' R1

25. 50' R1

26. 40' R1

27. 30' R1

28.CTO°Regional Absoluto.10k 3°posicion 56'41"

29. 75' R1 CORRER

########## 49 KM #########

30. 50' R1