FEBRERO

01-----------

02 6km (8X300X1')

03 -------

04 CTO.REGIONAL 5000. 26'24"(el juez me paro varios segundos por error)

05 ----------

06 5km subidasX12.

07 29km (5X5000X2')

08 -------

09 6 km R1

10 8km 15X300X1'

11 -------

12 --------

13 6 km subidasX12

14 23 km(3k+4k+5k+4k+3k)X2'

15 --------

16 10km R1

17 8km 12X300x1'

18 --------

19 14km 11X1000X1'30"

20 -----------

21 9km R2

22 6'5 km R2

23 10 km 1+2+2+2+2 R3

24------

25 5 km trote

26 CTO.ESPAÑA 35KM 1°M45 3h49'38"

27--------

28 -------

ENERO

ENERO

01 1h45' 16 km R1R2

02 gym+4km cuestas x12 140m.

03 8km (400+800+1200+800+400+1000rc:1'

04 --------

05 21 km 3k+4k+5k+4k+3k RC:2'

06 -------

07 gym+5km cuestas 12x140m

08 90' 13'2 km R2

09 gym+4km cuestas 12x140m

10 14km 2x(400+800+1200+800+400)x1'x2'

2x1000x1'

11 ---------

12 24 km (23km a 6'18)158p.

13-------

14 5km trote R1

15 ---------

16 ----------

17 gym+4'300km  subidasx10

18 10km R2

19 gym+5km subidasx12

20 ---------

21 24km (2k+3k+4k+5k+4k+3k)x2'

22 ---------

23 8km 400+800+1200+800+400X1'

24 ---------

25 gym+5k (subidas X 10)

26 15k (4x3000X2')R3

27 5km R1 trote

28 CTO.REGIONAL RUTA 10K Jumilla.54'45" 1°master45

29 ------------

30 5km subidasX12+gym

31 23km(2k+3k+4k+5k+4k+3k)2'

DICIEMBRE

01 7 km R2

02 -----------

03 5 km R3

04 13 km TEST 10km 59'50" 177/194p.

05 ----------

06 10 km R2 

07 7 km TEST 3 km 16'28" 

08 ---------

09 16 km 15 km R3 

10 5 km R1

11 ---------

12 5 km R2 dolor empeine izqui.

13 ------

14 6 km 7x400x1'30"

15 ---------

16 20 km marcha/correr.dolor pie izq.

17 ----------

18 15 km 4x3000x3' R3

19 5 km trote R1

20 gym+5 km R2

21 9 km 6x1000x70"

22 5 km trote R1

23 22 km 3000+4000+5000+4000+3000 RC:2'

24 ---------

25 15 km R1R2

26 gym+12 cuestas- 5km

27 5 km 10x400x1'

28 ---------

29 23km 3000+4000+5000+4000+3000x2'

30 -------

31 gym+ 6km cuestas x6

NOVIEMBRE

01 7 km R2

02 ---------

03 4 km R2 playa

04 15 km R2

05 -----------

06 7 km R2

07 --------

08 10 km fartlek 800x6x3'

09 --------

10 --------

11 --------

12 engripado

13

14

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16

17

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19

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22

23

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26

27

28 5 km R2

29 --------

30 --------

OCTUBRE

01 7 km R2

02 ---------

03 5 km Trote R1

04 7 km R2 

05 16 km (13km R3R4)166p.dolor cad.

06 2h. Andar

07 10 km R2

08 10 km FARLECK 500x500 R2R4 x7

09 5 km trote R1

10 -------------

11 8 km FARLECK 400x400 R2R4

12 ------

13 18 km (15 km R3 )

14 5 km trote R1

15 --------

16 -------

17 10 km R2

18 17 km (14 km R3)

19 --------

20 5 km R1

21 12 km R2

22 7 km R1

23 10 km FARLECK 400x400R2R3x7

24 11 km R1

25 ---------

26 18km (15km R3R4)

27 7 km Trote R1

28 10 km R2

29 11 km FARLECK (400x400) X10

30 -------

31 -------

SEPTIEMBRE

01 7 km Farleck 500x300

02 5 km 140p.

03 7 km 145p.

04 7 km 164p. R3

05 --------

06 70' 9'84km 157p. R2R3

07 10 km Farleck 500x400

08 ----------

09 1h20' 12'300km 173p. R4.

10 --------

11 10 km 139 R2

12 10km 500x500 R4 FARLECK 

13 -------

14 -------

15 15 km R2

16 15 km R3

17 5 km 123p.R1 trote

18 -------

19 8 km 145p.R2

20 10 km FARLECK 500x500

21 5 km 131p. R1 trote 

22 10 km R2 152p.

23 ---------

24 5 km 132p. R1

25 16 km 13 km R3 165Pp.

26 -------

27 -------

28 8 km R2 148p.

29 8 km R2

30 ---------

AGOSTO

01 -----------

02 5 km 139p.

03 

04

05

06

07

08

09

10

11 7 km 141p.

12 -----------

13

14 7 km 144p.

15 --------

16 --------

17 --------

18 7 km 151p.

19 --------

20 -------

21 7 km 150 p.

22 7 km 150 p.

23 -----------

24 gym+7 km 154p.

25 --------

26 10 km Farleck  500x500

27 ---------

28 12km 152

29 -----

30 -----

31 7 km 153p.